为何肌肉没有劲 为什么肌肉无力

内容要点：

• 1、肌肉使不上劲怎么办?
• 2、我21岁,男,喜欢练肌肉,肌肉练得很大块,但是没多大劲,再加上下盘不稳...
• 3、我有肌肉但使不上劲
• 4、为什么健身以后力气反而小了
• 5、肌肉无力怎么治疗?

肌肉使不上劲怎么办?

锻炼结束以后最好稍微按摩一下或者做其他动作使肌肉得到放松或改变肌肉拉伸方向，都是对肌肉组织得到巩固的有效方法。

不停拍打肌肉，多动动，那是累狠了，导致肌肉酸胀，休息下就可以了，没事的，多喝水，热敷肌肉，多按摩肌肉。。采纳吧。

手腕用不上劲可能是急性的症状，过度的劳累、疲劳会造成肌肉的劳损而出现用不上劲的状况，通过休息和营养可以改善。还有就是因为电解质紊乱引起，电解质紊乱特别是低血钾，钠、钙水平低了，都会造成手腕使不上劲的状况。低血糖，大脑的缺血、缺氧或者短暂性脑缺血发作，也会发生手腕使不上劲。

我21岁,男,喜欢练肌肉,肌肉练得很大块,但是没多大劲,再加上下盘不稳...

健身房里有专业为何肌肉没有劲的健身教练，多问问他们，对为何肌肉没有劲你帮助会非常大 补充下，背部用杠铃和罗门十字架上为何肌肉没有劲的把手练引体向上，要求宽握拓展背部。胸肌当然也必须用杠铃了，用哑铃做做仰卧飞鸟增加胸部面积。

二，硬拉 这是一个主要强化到为何肌肉没有劲我们腰背的训练动作，和深蹲一样的是，硬拉也有很多的形式，比如徒手的硬拉，杠铃的硬拉以及哑铃硬拉等等。还是一样，我们最好去做杠铃硬拉，让自己的腰背部肌肉，去得到一个较好的刺激，从而更好的强化自己的腰背部。

可以适当的加一点冲刺。练太极拳，太极拳修炼的根本就是修炼内息，稳固下盘。太极拳的动作基本上都是已半马步的姿态完成的，所以练太极，练太极的基本功，对下盘功夫提高很快。跑步，可以锻炼腿部肌肉和身体的协调性，如果可以坚持每天早上跑5公里，一年下来，连你自己都会知道如何练下盘。除了跑步，马步。

是你的肌肉力量的爆发力和绝对力量以及柔韧性不佳，也就是没力加上协调性不好，锻炼的方法很多为何肌肉没有劲：跳绳是必须的，最好是单跳双跳结合练，每天2000个，往返跑也是很有用的，10米往返跑，每次30秒，跑个5组，高抬腿也是很有必要的，每次30秒，5次一组，包括弓步压腿，侧压腿每天也是必练。

会影响的 练肌肉一般都是通过力量训练来破坏身体的肌肉，通过破坏，来刺激更多肌肉的生长 很多力量锻炼确实会影响到身高的 一般来说20岁之前不要进行大剂量的力量训练，还是以耐力训练为主，比如长跑，游泳。

我有肌肉但使不上劲

． 高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

★补充你说的这种情况可能是由于训练搁置时间太长或训练强度过大。在没有形成结实的肌肉组织之前，如果中间停止锻炼时间过长，肌肉组织得不到持续刺激，就会松弛。而如果过度训练而使肌肉组织长期处于紧张状态中，得不到休息，使肌肉没有修复的时间，也会出现这种情况。

肌肉使不上劲可能是由于多种原因引起的，例如长时间不锻炼身体、局部压迫感、神经受损、过度劳损等。如果您感到肌肉无力，可以尝试以下方法：适当休息：如果您的肌肉疲劳或酸痛，可以适当休息一段时间，让身体得到充分的恢复。按摩：按摩可以帮助缓解肌肉酸痛和僵硬。热敷：热敷可以帮助促进血液循环和放松肌肉。

有的人肌肉很大，但是力量却很一般，原因是因为他在健身训练的途中只练习了肌肉的围度，而没有练习肌肉的力量，而且身体各部位的肌肉不统一，不能够协调，也会导致力量一般。肌肉大练围度健身爱好者对肌肉的训练分为围度的训练和力量的训练。

如果出现了肌肉无力的表现，首先要排查是不是相关神经出现了损伤或压迫。

属肾虚，兼有脾虚。中医讲肾主筋骨生髓藏精。脾又主肉。肾虚不能容养筋骨，筋脉失养，弹性收缩变差，僵化，机能下降。所以感觉有劲使不出来。脾主肉，脾胃虚则肌肉失养 故感觉无力。五行中 肾属水，脾为土。或是土盛乘水，或水盛侮土。或两者皆虚。具体还是找到医生详细了解一下。

为什么健身以后力气反而小了

1、运动强度大，运动时间长，都会导致肌肉的过度消耗，力气自然会变小。 最后，就是睡眠不足，导致的肌肉功能无法恢复。 很多人熬夜运动，或者因为剧烈运动后激素分泌导致睡眠浅，睡觉少。 这其实是很得不偿失的，因为运动后肌肉其实是流失状态，只有好好睡觉，好好休息，因运动导致断裂的肌肉纤维才能修复，运动水平才能恢复。

2、如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

3、这是正常的。 没锻炼的人在刚开始训练时，力量会突飞猛进的长。大多数人在这个阶确实获得不小的进步。原理是：某种训练模式对肌肉和神经系统的新鲜的刺激能持续5~6周。但这个时候后身体适应了刺激，力量的增长自然就变缓了。

肌肉无力怎么治疗?

如果是因为重症肌无力引起的下肢无力，治疗上主要是以口服溴吡斯地明，或者使用激素、免疫抑制剂。如果是因为低钾性周期性麻痹引起的肌肉无力，可以给予补充氯化钾来处理，所以要根据病因进行适当的治疗。

如果是因为重症肌无力引起的大腿肌肉无力，可以给予激素和溴吡斯的明口服。如果患者大腿肌肉无力站不起来，是因为有高血压口服利尿剂的病史，那么出现的低钾血症，表现为大腿肌肉无力站不起，这个时候可以去做血钾测定，如果有低钾，给予氯化钾口服以后患者的症状可以缓解。

诊断和治疗：医生会根据患者的病史、体格检查和实验室测试来确定肌无力的原因。一旦诊断明确，医生将制定相应的治疗方案，可能是药物治疗、物理治疗或其他治疗方法。重要的是，早期诊断和治疗可以帮助改善患者的预后，提高生活质量。总之，肌无力是一种肌肉力量下降或运动无力的状态，可能由多种原因引起。

严重的也可以进行微创手术。出现小腿肌肉无力，也有可能是脑血管病变引起的，见于脑出血或者脑梗塞，可以做头部CT或磁共振检查明确。小腿肌肉无力还有可能是周围神经卡压引起的，如腓总神经麻痹等，对于这种情况需要针对病因进行治疗，同时可以进行营养神经的治疗和功能康复训练的治疗。