普拉提会长肌肉吗 普拉提会不会长肌肉

内容要点：

• 1、练普拉提会练出一块块的肌肉吗?
• 2、普拉提是塑型的还是练肌肉的?
• 3、女性练普拉提会练出小腿肌肉吗???、为什么我练了反而重了

练普拉提会练出一块块的肌肉吗?

1、不会，女性的腹肌是条状的，练好了以后只会有2条线，像外国泳装美女的肚子那种条状。

2、不会。大多数动作都是针对腹部，虽然轻柔，但动作幅度很大，是将一生都几乎用不到的肌肉做舒展和拉伸，也就是那些小肌肉群。不要以为练肌肉是件容易的事情，完美肌肉的训练是要配合高蛋白和高纤食物的摄取，像咱们一般人不会到那种地步。

3、相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。搭配其他运动。普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。

4、当然会长啊，尤其是腹部，但是不是健美的那种哦， 是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提（Pilates）源自集中营普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提是塑型的还是练肌肉的?

总的来说，瑜伽和普拉提都是身心兼修的健身方法，但侧重点不同。瑜伽强调身心和谐，普拉提则更侧重肌肉训练和塑形。选择哪种方式，取决于个人的健身目标和偏好。

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。普拉提的好处：普拉提可减肥瘦身？。练普拉提可恢复保护脊柱。练普拉提可提高精神。练普拉提可挺拔身姿。

普拉提是一种塑形且运动量较大的运动项目，减肥效果不错，主要塑造身形的效果不错。当然靠运动达到减肥效果，主要是运动的动作要做到位、保证运动时长、坚持运动时间等，才可以达到瘦身效果。

女性练普拉提会练出小腿肌肉吗???、为什么我练了反而重了

1、练这个不怎么管用，普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

2、任何一种不去减少热量摄入的肌肉训练，都会造成肌肉含量或多或少的增加，普拉提既然是一种肌肉训练，那肌肉含量增加也是必然的。同等体积的肌肉重量是脂肪的三倍，当肌肉含量小幅增加不足以用肉眼察觉外形变化时，体重的增加也就成为一件很正常的事情了。作为减肥爱美的女士不应谈“肌”色变。

3、不会。大多数动作都是针对腹部，虽然轻柔，但动作幅度很大，是将一生都几乎用不到的肌肉做舒展和拉伸，也就是那些小肌肉群。不要以为练肌肉是件容易的事情，完美肌肉的训练是要配合高蛋白和高纤食物的摄取，像咱们一般人不会到那种地步。

4、普拉提不会让你瘦腿 事实是：除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉腿部脂肪的 练普拉提是不会对身体有害的 普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。

5、普拉提会不会长肌肉 一般的长肌肉需要进行很大的运动，而且这个大运动还是需要不断的坚持才会有的肌肉，普拉提还是比较温和的运动，也是不会形成肌肉的。练普拉提只会帮你修正你的肌肉线条，大多都是深沉肌肉，觉不会增重肌肉的。减肌肉就要做大量的心肺功能训练，能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。