大块肌肉是死肌肉吗 大块肌肉是死肌肉吗

内容要点：

• 1、为什么老说健身房练出来的肌肉不灵活?
• 2、瘦子比较灵活,大块头真的都是死肌肉么
• 3、什么是死肌肉?
• 4、大块头=死肌肉?原来有“死肌肉”是这个原因造成的?!
• 5、“活肌肉”“死肌肉”是什么梗
• 6、死肌肉和活肌肉的区别是什么?

为什么老说健身房练出来的肌肉不灵活?

1、一方面原因是很多健身人士的肌肉练的很大块，看起来身材魁梧，但是跟别人打起来确实显得稍弱，很多格斗人士或跆拳道选手身材练的都不是很壮，但身手敏捷，行动快速。

2、造成这种情况的主要原因是，健身房训练主要依靠增长体重来提高力量，而无器械健身主要依靠神经调节来提高力量。健身房健身主要是把肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。进行无器械健身时体重并不会像健身房那样长得飞快，但力量依旧可以获得不错的提高。实际上，体重和力量存在非常密切的关系。

3、健身会把人体的肌肉不断的增大，同时会让体重也会增长，干活出来锻炼的肌肉也没有像健身房有效的速度。这两种是没有可比性的，当然还是要看自己最终的选择。区别很大虽然说是锻炼肌肉，但这两种还是有特别大的区别，首先他们锻炼的目的也都是不同的。

4、健身房主要是把人体的肌肉练大，力量增大的同时体重也会快速增长。干活练出来的肌肉可能没有健身房那么快速有效的练出肌肉，但通过干活也可以获得肌肉和力量。干活出来的肌肉更加的紧实，当然这个靠个人的最终的选择。

5、练得方向不对，主要在健身器械的锻炼 会集中加强某块肌肉的力量，你应该多做些活动幅度大的运动，比如举哑铃什么的，这样针对协调性会有大的帮助。

6、他们身上肌肉又硬又实，并且还特别的发达，肌肉上的线条也非常明显。这是因为长期干活特别是经常做一些搬运的活形成的肌肉，也因此他们肌肉不仅发达还十分的有力量。所以在现实生活中我们还是很容易就能够分出来，那些肌肉是从健身房锻炼出来的，哪些是因为干活得出来的，他们之间的区别很大。

瘦子比较灵活,大块头真的都是死肌肉么

为了证明健身无用大块肌肉是死肌肉吗，好让自己心安理得大块肌肉是死肌肉吗的待着不动，所以死挺搬砖。肌肉还分死和活，看得我想笑，肌肉只有适用不适用，没有死活之分。

小心被人骗。第一，肌肉就是肌肉，没有死肌肉。跟你说是死肌肉的肯定都是瘦子。第二，肌肉就是用进废退的东西。一般长时间不锻炼就会消退。第三，蛋白粉只有在你高强度锻炼的基础上才能起效果。第四，肌肉长多看看你练的强度了。别信其大块肌肉是死肌肉吗他人忽悠，自己找靠谱大牌蛋白粉吧，不推荐。

虽然多做有氧运动可能损害好不容易练成的肌肉，但是如果心肺功能不好，练成的肌肉也只能是死肌肉，柔韧性和灵活性都会很差。而有氧运动，比如慢跑，游泳之类的运动都会促进这方面能力的提高，为增肌打一个很好的基础。 高蛋白饮食想要增肌增重，从吃上下手是肯定少不了的。

什么是死肌肉?

1、所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。

2、死肌肉，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，死肌肉是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

3、肌肉状态不同： 人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生，我们需要在运动之后做一些拉伸运动，调整肌肉紧张的状态，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调，所以活肌肉比死肌肉更加松弛。

4、死肌肉。死肌肉指的是协调能力比较差的肌肉。根据观察，绝大多数人都认为在健身房里练出来的肌肉是属于死肌肉的范畴。在健身的世界中，死肌肉也处于鄙视链的最低端。活肌肉。活肌肉与死肌肉相对应，属于灵活度比较好的肌肉。活肌肉往往有着更好的灵活性，在同等质量下，活肌肉的质量要比死肌肉更高。

5、死肌肉是指因为训练运动后，肌肉长时间绷紧得不到放松导致肌肉过度劳损使肌肉组织不再有弹性或死亡。就形成了死肌肉 。活肌肉就是正常的肌肉了。我们训练的时候就很注重训练后的放松。这样就可以防止死肌肉的形成。放松到肌肉不是那么就可以的了。不懂的地方可追问。

大块头=死肌肉?原来有“死肌肉”是这个原因造成的?!

“死肌肉”的负面影响不仅仅体现在肌肉功能上，还可能影响体态和健康。过度单一的背部训练可能导致肩部问题，肩部训练过度则可能引发圆肩。腿部训练过度则可能对膝盖造成压力损伤。要改变这种情况，我们需要采取行动。首先，尝试组合式训练，如在深蹲中加入哑铃划船，同时锻炼肩部和手臂。

当过兵的都知道。你见到那些退伍的兵，身上有肌肉块的就是死肌肉， 不会消失的。

力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。

必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

死肌肉是指长期不活动的肌肉，失去了原有的弹性和活力。以下是 肌肉是人体的重要组成部分，负责身体的运动和姿势维持。而所谓的死肌肉，主要是指那些长时间缺乏运动刺激，导致肌肉纤维逐渐失去弹性和活力的状态。这种状态可能是由于长时间久坐、缺乏锻炼或过度劳损导致的。

“活肌肉”“死肌肉”是什么梗

1、地摊文学而已。“死肌肉”是有些人看不起健身健美爱好者，胡诌出来的一种东西。事实上，隔行如隔山。因此肌肉发达的健美运动员并不一定会有其他项目运动员那样的运动能力。比如同样臂膀强壮，健美运动员扔铅球是肯定没有铅球运动员远的，但这不能说明健美运动的肌肉就是假的。

2、“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。反之则是“活肌肉”。

3、所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

4、所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

5、“死肌肉”不是说肌肉是死掉、坏掉的。这一般是指以健美、健体为目的，追求肌肉最大化，外观最美观的体育爱好者的一些身体状态。很多健身人士日常生活的动作相对会比较僵硬。主要是因为长期负重锻炼使肌肉多度疲劳、僵硬，或是肌肉体积过大而影响到了平时的动作。

6、严格意义是没有死肌肉，活肌肉，只有在不同的运动项目中练出的肌肉，不同的肌肉并不适用于不同的运动项目中。不过一般意义上所谓的死肌肉指的是只用样子发挥不出来力量的肌肉。

死肌肉和活肌肉的区别是什么?

肌肉状态不同大块肌肉是死肌肉吗：人们往往会将不灵活、不协调的肌肉称之为死肌肉。为了避免死肌肉的产生大块肌肉是死肌肉吗，我们需要在运动之后做一些拉伸运动大块肌肉是死肌肉吗，调整肌肉紧张的状态大块肌肉是死肌肉吗，这样锻炼成的肌肉才是活肌肉，才能和身体更加协调，所以活肌肉比死肌肉更加松弛。

活肌肉。活肌肉与死肌肉相对应，属于灵活度比较好的肌肉。活肌肉往往有着更好的灵活性，在同等质量下，活肌肉的质量要比死肌肉更高。一般活肌肉的灵活性是比较好的。并且有很好的柔韧性。而死肌肉主要是指协调能力比较差。一般主要指以健美健体为主要的目的。

肌肉在未用力时是软的。 肌肉分为活肌肉和死肌肉。活肌肉在用力后会变大变硬，而死肌肉无论是否用力都是硬的。 活肌肉是有弹性的肌肉，用力前是软的，用力后会变大、变硬，并形成一定形状。 死肌肉不管是否用力都是硬的，不会发生任何变化。