经常参加体育锻炼可以使肌肉 经常参加体育锻炼可以使肌肉变小吗

内容要点：

• 1、体育锻炼可以使什么增厚,什么的力量增强,因而能加强关节的牢固性。_百...
• 2、经常参与体育锻炼的人肌肉会逐渐变得粗壮而有力原因在于
• 3、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?
• 4、为什么锻炼会使肌肉长劲

体育锻炼可以使什么增厚,什么的力量增强,因而能加强关节的牢固性。_百...

经常参加体育锻炼，能使关节囊、韧带、肌腱增厚和加强，提高了关节的稳固性和关节的灵活性，增大关节的活动范围及动作幅度，减少伤害事故的发生。

系统的体育锻炼，可使关节面骨质和关节软骨增厚；肌腱和韧带增粗；关节囊、韧带、肌腱和周围肌肉的伸展性增加。这样，关节的牢固性、灵活性、伸展性和柔韧性都会得到提高，关节的活动范围增大，承受能力和运动能力加强，同时可以防止伤害事故的发生。体育锻炼对骨骼肌的影响也十分明显。

答案：关节软骨；韧带。体育锻炼可以使关节的关节软骨和韧带增厚。因此使关节的牢固性更强！- 自觉、“采纳为满意回答”。

经常参与体育锻炼的人肌肉会逐渐变得粗壮而有力原因在于

1、．经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

2、体育锻炼需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质来供给，这样就会使血管开放、心脏跳动加快、血液循环加快，长期进行下去，无疑对心肌和血管的弹性是很好的锻炼。

3、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

4、不运动的人，肌肉血液供血不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩，力量减退，肌内的弹性下降，而且容易发生损伤。经常运动和参加体育锻炼的人能使骨变得粗壮，而瘫痪和长期卧床的病人，骨质变得蔬松，肌肉无力而萎缩。运动和体育锻炼对关节肌肉有明显的好处：经常运动，可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。

为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?

体育锻炼有利于促进身体形态的发展，原因简述如下：在运动时，肌肉得到充分锻炼，储存能量丰足，因此利于为身体各个部位提供充分的能量，使身体发育处于最佳的状态。各种群体项目的比赛还能够培养人的毅力、必胜的信心以及团结协作的精神，减少负面精神对身体发育的干扰。

体育锻炼对身体形态和机能的作用 体育锻炼对骨骼的影响 体育锻炼，改善了骨的血液循环，加强了骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨骼更结实，骨质更坚固，随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力就有较大提高。

促进身体形态健康发展，培养良好体态。青少年时期是身体形态塑造的关键时期。体育锻炼通过增强骨密度、肌肉力量和关节稳定性，有助于学生身体形态的正常发展，并形成正确的身体姿态。此外，定期锻炼还有助于青少年身高增长。 提升身体机能，全面增强体能。

一）体育锻炼可以改善你的身体形态 对你运动系统的影响 经常参加体育锻炼，你的骨骼不仅会长得粗壮、坚固、抗弯、耐压，而且也会变长。此外，还能使你的关节变得更灵活（活动范围大）、更稳固，使你的肌肉变得更发达。对你身高和体型的影响 由于运动对骨骺的刺激，会使你的身材更高大挺拔。

提升心理健康：体育锻炼可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，减少压力、焦虑和抑郁情绪，提高人的情绪状态和心理健康。 增强体能素质：体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性，增加人体的耐力和爆发力。

通过传统体育锻炼，可以促进骨骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大，青少年时期，在神经系统的调节下，骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质代谢过程。

为什么锻炼会使肌肉长劲

运动锻炼使肌肉受到收缩和放松的剌激，大量营养物质输送到锻炼部位，促进肌肉的增长发达，肌肉强壮后，获得更大的收缩能力，因而力量会得到增强。肌肉的力量与单位截面积肌肉纤维的数量密切相关，单位截面积肌肉纤维的数量越多，肌肉的力量越大；反之亦然。

．经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

力量大小是由肌肉量决定的。锻炼的时候，会让肌纤维断裂，休息的时候蛋白质会修需受损的肌纤维，肌纤维在修复过程中会慢慢的变粗变大，同时肌肉也会变大，力量就会越来越大。比如练泰拳的人，他们整天对着树木踢打，使得被锻炼到的部位的骨头表层皮质骨密度增加，的确会让骨头变得非常的硬。

这是因为人在运动时，体内会分泌一种多巴胺，这是一种使人愉悦的物质，使人更兴奋，所以你才不感觉得累。

锻炼肌肉可以短时间内提升人的力量，所以肌肉发达的人往往力气也比缺乏运动的人要大。经常进行锻炼肌肉可以提高力量和速度，而长跑则主要锻炼耐力。这叫做术业有专攻。下面是练肌肉的好处：（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。（2）对心脏有好处。

原因如下：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。