植物蛋白会长肌肉吗 植物蛋白质长肌肉吗

内容要点：

• 1、植物蛋白能不能转化为肌肉组织?还有吃什么肉最有利于肌肉生长?
• 2、豆腐里的植物蛋白能帮助肌肉生长吗
• 3、植物蛋白质粉的作用
• 4、植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?

植物蛋白能不能转化为肌肉组织?还有吃什么肉最有利于肌肉生长?

1、我认为是可以的，不过还是动物蛋白的吸收率比较好，肌肉的生长是看个人机制的，不能盲目的。

2、可以。植物蛋白吸收更好。产生的氨基酸更多。只是人体对植物蛋白利用率不高。但是补充肌肉所需是足够了。别相信那些说乳清蛋白更好的人。他们的标准是老外大肌霸。相信我。百度图片搜索出场率最高的那几个外国大肌霸都是激素催的。靠人体本身训练是不可能达到那种程度的。

3、那动物蛋白顾名思义就是肉类，常见的动物蛋白就有：牛肉，鸡胸肉，鱼虾类，奶蛋等。

豆腐里的植物蛋白能帮助肌肉生长吗

1、因为豆腐中含有的蛋白质，我们准确来说可以将它称为植物蛋白。而牛肉，鸡肉以及鸡蛋中所含有的蛋白质，我们一般都会把它称作动物蛋白。动物蛋白和植物蛋白最大的区别就在于动物蛋白，它能够更好的让整体的肌肉增长，促进人体肌肉的合成。

2、而且肉类中含有肌酸这种成分，能够帮助提升肌肉的储水能力和ATP生成能力，所以会让我们的力量耐力有所提升，这点也是豆腐这种植物蛋白所不具备的作用。所以综合看起来，健身增肌玩家选择吃肉是有一定道理的，当然了，豆腐也可以作为蛋白质补充来源，但相比肉类而言，它缺乏竞争力而已。

3、对于健身来说很多人说要吃动物蛋白，植物蛋白吃了对肌肉增长作用很小，之所以这样说是因为确实很多植物蛋白的必需氨基酸种类是不全的，是属于不完整的蛋白质，而必须氨基酸种类是我们人体不能合成的，吃这种不完整种类的蛋白质的话，增肌效果是肯定会大打折扣的。

4、所以从蛋白质含量来看，肉蛋奶制品显然更适合健身需要的高蛋白供应。其次，动物蛋白质来源比植物蛋白质来源而言，成分更有利于肌肉合成和力量增长。比如动物肉类中，就含有不少肌酸成分，有利于我们的力量储备，而其它亮氨酸这类氨基酸，可以帮助我们更好的合成肌肉。

5、但是豆腐它的含量呢比较的低，而且的话它的作用呢只限于它蛋白质比较高，不能够补充人体所需的各种维生素。所以建议经常消耗体力健身减肥的人多吃蛋白质比较高的，我们要选用牛肉，鸡肉鸡蛋，这样的有营养的，而且的话可以温中益气补虚天津的这样的食品。

植物蛋白质粉的作用

调节免疫功能 人体适量的食用植物蛋白质粉植物蛋白会长肌肉吗，能够给人体提供各种氨基酸，降低血浆胆固醇的水平，为身体补充所需能量，从而起到调节免疫功能的作用。美容养颜 植物蛋白质粉中含有多种营养元素，人体适当的食用能够对体内自由基有所一直，起到延缓衰老、美容养颜的功效，使肌肤更加光滑、细嫩有弹性。

控制体重和维持饱腹感也是其亮点之一。植物蛋白质粉中的膳食纤维能延长饱腹感，帮助控制饮食，同时还能稳定血糖，减少热量吸收，有助于体重管理。此外，植物蛋白质粉中的抗氧化成分如维生素C、E和多酚，能够抵御自由基的侵害，增强身体的抗氧化能力，降低氧化应激引发的炎症和疾病风险。

它的主要作用包括植物蛋白会长肌肉吗：补充蛋白质植物蛋白会长肌肉吗：植物蛋白不仅能够提供人体所需的蛋白质，而且还有助于消化和吸收，对于缺乏蛋白质的人群来说是非常适合的。营养均衡：植物蛋白不仅富含优质蛋白质，同时也含有矿物质、维生素等多种营养成分，能够帮助人们实现营养均衡。

植物蛋白质粉：是指植物中的蛋白质，一般从大豆中提取，营养价值很高。好处：保证人体一天所需的必需氨基酸量，增强人体免疫力。

植物蛋白质粉的作用与功效/好处补充身体所需营养，现在市面上的植物蛋白质粉都是从大豆当中提取的，所以其能够为身体带来充足的蛋白质，适当食用不仅容易消化而且对人体肝肾脏的负担会比较小。

蛋白粉浇花作用 蛋白质粉主要是一些蛋白质一类的含氮很高的化合物，其类似于动物的残体，氮元素是植物生长发育必须的元素之一。

植物蛋白真的不好吗?对于增肌来说必须选择动物蛋白吗?

1、从上可以看出：动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的，首先从增肌的角度来说，动物蛋白更能满足肌肉生长的需要。而且动物蛋白质对青少年生长发育、增强体质也是不可或缺的物质。所以给出的建议是当我们健身的时候可以遵守动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动物和植物混合食用。

2、植物蛋白增肌没有动物蛋白增肌好。植物蛋白的营养没有动物蛋白那么高。在人体运动后，消耗了大量的营养物质，肌肉也受到了损伤，那么吸收动物蛋白质会更好一些。动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。

3、而蛋白质的好坏是要根据氨基酸组成，身体的反应还有吸收率来判断的，一般来说我们肉类蛋白来的要比植物蛋白好，因为完整的蛋白质含有完全的安逸酸的，而且吸收和身体的反应肉类蛋白是优于植物蛋白的。