格斗肌肉美 格斗腹肌

内容要点：

• 1、格斗型肌肉,练格斗和搏击的肌肉与练健身和健美的肌肉
• 2、健美型的肌肉和格斗型的肌肉到底有何不同?为什么说肌肉快练的太大是...
• 3、格斗选手的肌肉为什么不一定很明显?
• 4、为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同?

格斗型肌肉,练格斗和搏击的肌肉与练健身和健美的肌肉

1、擒拿摔跤类格斗对于绝对力量的要求更高一些。不过不管那种格斗，对于柔韧性、速度、平衡、爆发力都有很高要求。而且要求浑身的力量练成整体，发力的时候能够协调调动每一块需要用到的肌肉组织协调用力。相对来讲，健美过于追求肌肉的线条美和肌肉块头，损失了协调性和爆发力。

2、肌肉训练目的不一样 格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

3、肌肉外观的差异：当一位格斗训练者与一位健身训练者并排站立时，他们的肌肉外观差异立刻显现。格斗训练者虽然肌肉线条有所显现，但通常不如健身者那样美观。例如，一位训练了一年的格斗者与一位训练了三年的健身者的肌肉相比，前者肌肉的发达程度和线条清晰度通常低于后者。

4、练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。一般来说，速度型肌肉具有体脂含量少，线条分明等特点，而且肌肉之间相互都比较匀称，而力量型肌肉主要是体积大，有时可能还会有脂肪依附。

健美型的肌肉和格斗型的肌肉到底有何不同?为什么说肌肉快练的太大是...

1、不过不管那种格斗格斗肌肉美，对于柔韧性、速度、平衡、爆发力都有很高要求。而且要求浑身格斗肌肉美的力量练成整体，发力的时候能够协调调动每一块需要用到的肌肉组织协调用力。相对来讲，健美过于追求肌肉的线条美和肌肉块头，损失格斗肌肉美了协调性和爆发力。肌肉过于发达而没有把力量练成一个整体，反而擅长一些单调的机械性重复动作。

2、练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。一般来说，速度型肌肉具有体脂含量少，线条分明等特点，而且肌肉之间相互都比较匀称，而力量型肌肉主要是体积大，有时可能还会有脂肪依附。

3、肌肉训练目的不一样 格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

4、健美型的肌肉和格斗型的肌肉有何不同格斗肌肉美？为什么说肌肉快练的太大是死肌肉了反而影响出拳？ 练格斗出来的肌肉和练健美出来的肌肉是不一样的。因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。

5、第二种差异就是肌肉的实用性。在这一点上健身就比格斗差了很多，而且仔细观察了解一下就会知道格斗的肌肉实用性到底有多强。因为练格斗前期可能会耗在某一个地点锻炼运动，但后期绝对是要去实战的，这些实战可能是去参加比赛或简简单单和身边的人比试。故此，肌肉实战能力不强的人是没办法练格斗的。

6、健美肌肉强调的是肌肉的力量和美感。在健美运动中，对身体的雕刻非常重要，各肌肉群的肌肉要饱满、形状美观，肌肉线条清晰。格斗型肌肉则强调实用性，也称为速度型肌肉。对于长跑运动员来说，过多的肌肉会成为累赘。因此，格斗型肌肉更注重肌肉的实用性和速度。

格斗选手的肌肉为什么不一定很明显?

体脂率较低：格斗运动员通常需要保持较低的体脂率，这会使肌肉显得更加清晰而非庞大。 肌肉分布均匀：格斗运动员的肌肉发展更均衡，以支持全身各部位在比赛中的协同工作。 遗传因素：每个人的遗传基因不同，影响肌肉发展潜力和体型特征。

格斗运动员与健身爱好者的肌肉形态不同，格斗运动员需要的是脂肪和爆发力，而不是肌肉体积。 因此，即使羽量级选手的肌肉发达，也不会像健身爱好者那样明显展示出来。

遗传因素：每个人的遗传基因不同，影响肌肉发展潜力和体型特征。 格斗运动员虽看起来肌肉不明显，但具有出色的爆发力、敏捷性和耐力。

因为，速度素质跟力量素质之间没有必然关系。所以格斗型肌肉又称速度型肌肉。格斗是一种运用拳、腿、肘、膝等攻击动作的综合项目，其攻击部位分布在全身。它对全身的肌肉以及爆发力都有所要求，因此需要更多的指标平衡。耐力、速度、爆发、抗击打等。而肌肉相对就会较薄弱。

有需求才会有发展。格斗选手没必要带着两块好几公斤的胸大肌比赛。健美运动员就是要把肌肉练大练好看练明显，用处大不大不用计较。而且大不一定有用，要结实的肌肉才是最好。肌肉作为人体中所占比例最大的组织之一，对于人的健康水平、运动能力和体形外观都起着不可替代的作用。

格斗选手体脂相对来说要高点，体脂高了，再发达的肌肉，也不像健美那样，能直接看到。格斗选手讲究力量，爆发力，协调性和体能的综合。三者都需要。健美追求的是大小肌肉群的维度。两者追求的目标都不一样。

为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同?

肌肉外观的差异：当一位格斗训练者与一位健身训练者并排站立时，他们的肌肉外观差异立刻显现。格斗训练者虽然肌肉线条有所显现，但通常不如健身者那样美观。例如，一位训练了一年的格斗者与一位训练了三年的健身者的肌肉相比，前者肌肉的发达程度和线条清晰度通常低于后者。

肌肉训练目的不一样 格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

肌肉的外观差距 一个格斗训练者与一个健身训练者站在一起，可以观察到的差距会很明显，首先是他们肌肉的整齐程度，格斗训练1年的人与健身3年的肌肉男相比，肌肉线条虽然有，但却谈不上美观，看整体外观浑然一体，也就比普通人的肌肉发达一些。

因为健身房和格斗训练到的肌肉纤维不同，健身房训练的肌肉是红肌纤维，格斗训练的肌肉是白肌纤维。红肌纤维在力量与爆发力方面逊色于白肌纤维，但其拥有很好的耐力。所以，如果想要着重增强身体的力量和爆发力，格斗训练最佳。

为什么健身房练的肌肉和格斗训练的肌肉不同？ 首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，要求每块肌肉群棱角分明，线条清晰，健美运动员大部分是静止不动的动作，展现肌肉的块状。 而格斗运动员注重的是在实战中的实用。在快速移动中，腿、腰、手全身的力量共同合作击倒对手。