锻炼肌肉会不会长不高 锻炼肌肉会不会瘦

内容要点：

• 1、长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高
• 2、锻炼腿部肌肉会影响长高吗?
• 3、未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗?
• 4、练腹肌对长高有什么影响,怎么避免练腹肌长不高
• 5、肌肉训练影响长高吗?

长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高

骨骺线还未闭合锻炼肌肉会不会长不高的青少年锻炼肌肉会不会长不高，身体各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

首先，锻炼可以促进人体生长激素的分泌，生长激素是促进身体生长的关键激素。通过有氧运动和力量训练，可以刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼和肌肉的生长发育。其次，锻炼有助于改善血液循环，提供更多的氧气和营养物质到身体各个部位，尤其是骨骼和肌肉，为身体的生长提供充足的能量和养分。

这种取决于锻炼的强度和锻炼对象。锻炼胸肌是否会导致长不高，取决于锻炼的强度和锻炼的人群。对于成年人来说，长高并不重要，但对于处于成长期的青少年来说，情况就不一样锻炼肌肉会不会长不高了。适当的胸肌训练其实可以帮助你长高，但是如果你训练的负荷过大，可能会导致长不高。

青少年的发育阶段发育是否有问题主要看骨龄，看骨骺线。适度的外加负荷力量训练对其骨骼生长和器官功能的增强有促进作用。若以增肌训练来锻炼，应选用相对于青少年个人力量而言较小或中等的负重，避免过于频繁的训练和使用过大的负重。像做俯卧撑，举哑铃这些健康的练肌肉方式不会影响发育的。

到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。练习肌肉的方法：跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。俯卧撑。

因为锻炼肌肉肯定是要超额负重的，而骨骼发育阶段超额负重就会影响骨骼的生长。使软骨过早骨质化，影响身高，严重的会出现骨骼畸形。举个极端的例子，你看看举重运动员，第一很矮，第二，四肢都有不同程度的变形。矮大杵。。

锻炼腿部肌肉会影响长高吗?

会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

实际上，腿部肌肉的发达与身高增长并没有直接关联。身高的主要决定因素是大脑分泌的生长激素以及遗传因素。 肌肉的发展主要与个人的运动习惯、遗传因素以及饮食摄入有关，而并不会对身高产生影响。 因此，不必担心腿部肌肉的发达会阻碍身高增长。相反，适量的运动和均衡的饮食有助于身体的健康发展。

练腿部肌肉对身高增长有一定的影响，但这种影响取决于多种因素。首先，适量的腿部训练可以刺激骨骼生长，因为这类运动有助于关节的活动和骨骼的发展。然而，训练的方法和时机至关重要。 举重等高强度腿部训练可能会对正在成长期的青少年产生不利影响。

腿部拉伸并不能让人长高。人的身高主要由骨骼的生长和发育决定，与肌肉、肌腱和韧带的长度变化无关。 在进行腿部拉伸时，这些肌肉会收缩和舒张，周围韧带和肌腱也会有一定的伸缩活动，使得身体的伸展性增强。 然而，这些拉伸运动并不会改变骨骼的长度，因此，身高也不会因此发生变化。

不会的，长高和身体的肌肉发达程度没有必然性的联系！有的人个子低肌肉发达，有的人个子高，也能有同样的肌肉。长高除了后天性的刺激外，比如经常性的跑跳等；主要是对膝关节处的软骨组织进行挤压等，促进骨细胞的分裂。而另外一个重要的因素就是遗传。

不会影响，锻炼肌肉是一种体育运动，可以说健身，如果您想练的特大块那种，具体应该说属健美一块了 锻炼肌肉可以帮您新陈代谢，当然这是指正常的锻炼，如果你每天过量的练习，当然会影响身体的发育。切记，大重量的尽量少做，如杠铃深蹲。

未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗?

未成年人锻炼肌肉是锻炼肌肉会不会长不高的原则是锻炼肌肉会不会长不高：尽量选择较轻锻炼肌肉会不会长不高的重量来进行锻炼锻炼肌肉会不会长不高，有氧锻炼（跑步，游泳这些）为主，无氧训练（力量锻炼）为辅的原则。除此之外，未成年人，应当尽量的避免负重的力量训练，比如杠铃深蹲这些动作会对身高有影响。

不会的。不仅不会，如果年龄在15岁以上练肌肉还有助于增高的。锻炼肌肉会不会长不高我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。

会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

练腹肌对长高有什么影响,怎么避免练腹肌长不高

1、练习腹肌并不会直接影响身高的增长。身高主要受遗传和生长激素的影响，而腹肌锻炼并不会对这些因素产生直接的影响。因此，练习腹肌不会使人长高。 腹肌锻炼对身材的影响 尽管腹肌锻炼不会直接影响身高，但它对身材的塑造有着重要的作用。

2、不想练腹肌长不高，最重要的就是要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。另外骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

3、练腹肌不会影响长高。主要是因为腹肌锻炼会对腹部的肌肉起到拉伸的作用，不会对脊椎或者是腿部造成影响，所以练腹肌不会影响长高，反而练腹肌还会提升腹部力量。影响身高的因素如下：遗传，遗传基因直接影响人种、身高。

肌肉训练影响长高吗?

我觉得长不长高跟练不练肌肉是没有关系锻炼肌肉会不会长不高的。骨骼发育吸收的是钙质，肌肉生长吸收的是蛋白质。肌肉锻炼属于无氧锻炼，过多的器械训练会使得肌肉不那么匀称，所以适当地配合一些有氧训练就好。至于身高，跟锻炼肌肉会不会长不高你的遗传、营养的摄入和吸收有关。

不会影响。利于长高的运动 有利于长高的运动锻炼肌肉会不会长不高：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。引体向上能帮锻炼肌肉会不会长不高你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

适当的抗阻力训练（肌肉训练）不会影响身高，反而可以促进增长。在肌肉训练中，许多复合型动作（如负重深蹲、拉扯、卧推）可以刺激生长激素的分泌，此外，如果肌肉训练得相对健壮，可以更好地稳定骨骼，在一定程度上防止身高缩水。但不要进行过重的负重训练，否则可能适得其反。

练腿部肌肉对身高增长有一定的影响，但这种影响取决于多种因素。首先，适量的腿部训练可以刺激骨骼生长，因为这类运动有助于关节的活动和骨骼的发展。然而，训练的方法和时机至关重要。 举重等高强度腿部训练可能会对正在成长期的青少年产生不利影响。

练腹肌对长高的影响 青春期是不宜过早过量进行肌肉训练的，一方面，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。另一方面，过重的负荷会导致心脏射血的阻力增大，容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。

对于青少年而言，追求肌肉力量与身高增长并非直接相关。strong练肌肉确实有其自身的益处，但对长高影响微乎其微。 除非你的训练方式涉及特定的动作，如地面站立并推举杠铃，这种情况下，重量的下压可能会对骨骼生长产生压力，从而影响身高的发育。