肌肉耐力强与肌肉耐力差 肌肉耐力与肌肉力量

内容要点：

• 1、肌肉耐力肌肉耐力
• 2、为什么在同肺活量的基础,肌肉越发达耐力越差
• 3、耐力训练和肌力训练的区别
• 4、肌肉耐力差什么原因
• 5、肌肉力量肌肉耐力和柔韧性水平低
• 6、为什么肌耐力差

肌肉耐力肌肉耐力

1、肌肉耐力，指的是人体在长时间进行肌肉工作时，抵抗疲劳的能力。肌肉耐力的提升，不仅与人体的生长发育程度有关，还与训练的负荷强度密切相关。通过有规律的耐力训练，能够促使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应性变化，从而提高耐力。

2、肌耐力是指人体长时间进行持续的肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力，说明如下：第肌肉耐力和肌力、心肺耐力、身体成分、柔韧性等一样，都是属于健康适能的一方面。狭义的肌力是指肌肉的绝对力量，广义的肌力则是包括了肌肉的绝对力量、爆发力、肌耐力等。

3、肌肉耐受性是指肌肉在进行重复或持续性活动时，能够承受和适应肌肉疲劳的能力。它包括肌肉的耐力、耐力和衰退的能力。肌肉耐力是指肌肉在进行高强度活动时，能够持续产生力量和工作的能力。通过训练和锻炼，肌肉耐力可以改善，使得肌肉能够更长时间地进行持续性活动。肌肉耐力是指肌肉对于疲劳的抵抗能力。

4、是的，肌肉健身的要素包括力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性和协调性。下面是它们的简要解释： 力量：力量是指肌肉产生的最大力量，通常通过重量训练来提高。增加力量可以帮助你举重、推动物体和执行其他高强度动作。 肌肉耐力：肌肉耐力是指肌肉在一段时间内能够持续发力的能力。

为什么在同肺活量的基础,肌肉越发达耐力越差

这种话完全没有一点科学依据肌肉耐力强与肌肉耐力差，就是纯粹的自己瞎编出来的。肌肉分力量和耐力肌肉耐力强与肌肉耐力差，两种是完全不同的，肌肉发达说明力量好，不等于就耐力也好，耐力和力量是分开锻炼的。

不一定 肌肉的力量有爆发和耐力两个方面，完全不同的，练长跑的耐力强但是爆发差。

如果肌肉耐力强与肌肉耐力差你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维.也就是说，你的耐力强于你的暴发力.红肌纤维多就决定了你的血色素要比白肌纤维多的人的血色素要高。这就说明，在同等多的血量下，你的红细胞要比肌肉耐力强与肌肉耐力差他多。红细胞越多，血液的携氧量越大。

肌肉当然不是越强越好.因为肌肉越多的话那么重量当然也增加了.人体的器官会受到压迫.人的生命必须有两种脂肪酸才能得以生存，一是饱和脂肪酸。（既肌肉耐力强与肌肉耐力差我们平时吃的肉类，鸡、鸭、鱼等各种脂肪，也既是热量，这就是饱和脂肪酸。）另外一种是不饱和脂肪酸。

肌肉发达是好事。因为人体内有一种叫做肌肉生长抑制素的激素，会控制我们的肌肉不发达，因为人体总是倾向于用最少的力量干最大的事情，人总是倾向于偷懒的。能少增长肌肉就少增长肌肉。大多数人，肌肉在不运动的时候，都是倾向于越来越少的。只有维持运动，刺激肌肉，才能让肌肉维持状态。

耐力训练和肌力训练的区别

1、耐力训练是指有关肌肉持续进行某项特定任务的能力，其大小可以从开始收缩直到出现疲劳时已收缩了的总次数或所经历的时间来衡量。耐力与所进行的强度有一定的关系，即强度越大，肌耐力就越小。肌力训练是指肌肉收缩时所产生的较大力量。

2、代表的肌肉能力不同 肌力是肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。肌肉耐力是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。增强方式不同 发展肌肉耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

3、有区别啊， 耐力练习就是 你就是你做轻重量的东西，一直坚持做到力竭为止。 肌肉训练就是 刺激你的肌肉用适合你的重量做，做到12个就可以了。

肌肉耐力差什么原因

1、因为肌肉长期得不到锻炼肌肉耐力强与肌肉耐力差，肌肉会萎缩肌肉耐力强与肌肉耐力差，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

2、肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

3、身体状况 活动耐力受到身体状况的直接制约。一些人可能由于患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病等，导致体力下降，稍微活动就感到疲劳无力。这些疾病影响身体的能量供应或氧气交换，使得肌肉不能持续进行活动。肌肉力量与耐力 肌肉的力量和耐力是影响活动能力的重要因素。

4、可以概括成一句话：训练强度不够！肌肉耐力差的表现是运动后段与开始表现出巨大的落差，运动完后极度的无力、酸痛。提高肌肉耐力的办法非常简单，金字塔式训练法：热身完毕后，用可承受的最大力量（速度）的6成完成一组，直到力竭，再加重（速），到力竭，一次加百分之直到用到最大负重（速度）。

5、研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

肌肉力量肌肉耐力和柔韧性水平低

健身维度是指身体的各个方面，包括肌肉力量、耐力、柔韧性、平衡性等。一个人的健身维度决定了他的身体素质和健康水平。如果一个人只注重一种健身维度，例如只做力量训练，而忽略了柔韧性和平衡性的锻炼，那么他的身体健康可能会出现问题。因此，一个综合的健身计划应该涵盖不同的健身维度。

进行适当的力量训练、有氧运动、伸展运动等，以增强肌肉力量、耐力和柔韧性。

以下是一些建议，可以帮助您改善肌肉耐力： 定期锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次针对主要肌肉群的力量训练，如举重、做深蹲、俯卧撑等。

力量：力量是指肌肉产生的最大力量，通常通过重量训练来提高。增加力量可以帮助你举重、推动物体和执行其他高强度动作。 肌肉耐力：肌肉耐力是指肌肉在一段时间内能够持续发力的能力。它可以通过进行重复的动作来训练，比如做多组重量较轻的重复动作。

力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。

我建议大家每隔60天就更换一次无氧训练，每隔30天就更换一次有氧训练，这样的方式可以帮助我们的身体得到最好的锻炼效果，也可以让我们练出灵活而高质量的肌肉。坚持进行柔韧性锻炼 除了提高运动的全面性，我们还需要坚持进行具有拉伸性质的运动，也就是柔韧性的锻炼。

为什么肌耐力差

营养：饮食不良或缺乏营养会影响肌肉的能量储备和恢复，从而影响耐力表现。 健康状况：某些健康问题，如贫血或呼吸系统问题，也可能影响耐力表现。因此，要提高耐力，需要通过适当的训练和健康的饮食习惯来改善肌肉的适应能力和能量储备。

因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

因为确实如此，肌肉由纤维与填充物两部分组成，力量大的人肌纤维占比高 这代表着更高的能耗即使对能量也是对氧气，而填充物由有机物构成为肌纤维的运作提供燃料，肌肉会根据其面临的问题而调整选择另肌纤维增长还是填充物，有些人引体向上做不了20个但却能做单手引体也是如此。