练肌肉和跑步 练肌肉跑步有影响吗

内容要点：

• 1、一边练肌肉,一边跑步减肥可以吗?有没有冲突?
• 2、我每天都在坚持跑步,想知道要不要进行肌肉的锻炼呢?
• 3、练肌肉及跑步能同时进行吗
• 4、健身练肌肉的人,正常跑步会不会影响肌肉的形态?

一边练肌肉,一边跑步减肥可以吗?有没有冲突?

1、没有冲突。要练肌肉必须先把多余的脂肪减掉， 根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉。

2、跑步减肥的时候练肌肉是可以同时进行的，这两者不冲突。通过科学合理的跑步锻炼，减肥的效果十分明显，并且跑步的时候还可以牵动全身肌肉，从而起到训练肌肉的作用。那么如何才能跑步减肥又练肌肉呢，针对这种很多人都存在的疑问，下面来详细介绍一下，希望对广大正在减肥的人有所帮助。

3、特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。增肌运动进行的同时，不管你是跑步还是进行任何有氧运动，都会把好不容易长出来的肌肉，多多少少消耗掉一部分。这种瘦弱体质，最合理的运动方式：先进行一段时间的有氧训练。

4、把有氧无氧运动最好是安排在一起，中间不要间隔很长时间，先后没有差别，但是一般情况下先器械再有氧是最好的，有氧选择游泳是最好的，器械锻炼不是时间规定，是动作和强度决定，有氧是时间限定，但最好保持1个小时左右。就可以达到边减肥边练肌肉的效果。

我每天都在坚持跑步,想知道要不要进行肌肉的锻炼呢?

1、得看练肌肉和跑步你的目的练肌肉和跑步了，如果想增加大腿力量和肌肉，肯定需要做专门的腿部训练，如果只想增强心肺和减肥，就不需要。

2、肌肉不会平白无故的长出来，想要增长肌肉，就必须去锻炼它，但在训练的种类上，练肌肉和跑步我们应该选择无氧运动，而不是跑步这样的有氧运动，因为只有无氧运动才能够让练肌肉和跑步我们的肌纤维撕裂，通过抗阻训练，伤害肌纤维，然后才能使其增大，达到我们想要的效果。

3、我们可以做一下深蹲，或者是负重深蹲，靠墙静蹲，这些动作都可以加强我们腿部的肌肉，如果我们想在跑步中保护好我们的小腿，膝盖，脚腕，腿部的肌肉一定要很发达。

4、第一件事：冷身运动 第一件我们要做的事情是什么呢？是冷身运动，冷身运动是什么？是帮助人体慢慢恢复到正常的体温的过渡运动。我们可以通过冷身运动而得到健康的回复，让身体各方面的体征都慢慢变得正常。人体在跑步中，静脉会充满了静脉血。而立即停下后，静脉血就不会很快回流。

练肌肉及跑步能同时进行吗

可以。跑步和增肌是两种不同练肌肉和跑步的锻炼方式练肌肉和跑步，跑步主要是有氧运动，可以提高心肺健康和耐力，而增肌则需要进行重量训练，以增加肌肉质量和力量。因此，要兼顾跑步和增肌需要考虑以下几点练肌肉和跑步： 控制跑步的量：过多的跑步可能会消耗一部分肌肉，影响增肌效果。

快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以，会影响练肌肉。二者可以在同一天进行。有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。增肌运动进行的同时，不管你是跑步还是进行任何有氧运动，都会把好不容易长出来的肌肉，多多少少消耗掉一部分。这种瘦弱体质，最合理的运动方式：先进行一段时间的有氧训练。

健身练肌肉的人,正常跑步会不会影响肌肉的形态?

1、健身练肌肉的人，正常跑步是会影响到肌肉的形态的，除非你是经常锻炼的人。影不影响肌肉的形态主要时和运动结束后的拉伸运动和休息的形态有关。因为在大量运动以后，肌肉是会堆积到一起的，而如果这个时候没有做好拉伸运动，则那个地方的肌肉就会结成一块块的，从而改变了肌肉的形态。

2、一天健身练肌肉，一天跑步，这样好不好，跑步会不会影响肌肉的增长？？ 跑步只会消耗脂肪不会消耗肌肉。 肌肉的消耗是通过放置来完成的。例如病人躺床上不动，半年后全身肌肉会病态萎缩。 素质提问 及时采纳 我有腰椎突出，能去健身吗？练肌肉的健身！ 不可以大负重练习。

3、三，跑步的持续时间不宜过长 我们要知道的是，不管是什么样的有氧运动，我们在进行的时候，特别是长时间的去进行，肯定是会对自己的肌肉造成一定的消耗。