肌肉收缩引体向上伸肘 引体向上骨骼肌收缩

内容要点：

• 1、什么情况下肱二头肌和肱三头肌分别处于舒张和收缩状态
• 2、引体向上时肱二头肌和肱三头肌状态怎样?请写明理由谢谢
• 3、肱二头肌和肱三头肌是如何完成屈臂动作的

什么情况下肱二头肌和肱三头肌分别处于舒张和收缩状态

1、前臂抬起的时候肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。前臂伸展就翻过来。

2、肱二头肌位于内侧，肱三头肌位于外侧，如果是曲臂提重物，前者是收缩的，后者是舒张的。如果是直臂提重物，二头肌和三头肌都是收缩的。只有在自然下垂的时候，它们才是同时舒张的。伸直的时候肱三头肌是收缩状态，胧二头肌虽然也有少许收缩，但并不明显，主要是肱三头肌吃力。

3、进行该运动时肱二头肌和肱三头肌的状态分为准备阶段和主要阶段两种。投篮时当进行屈肘动作时，也就是投篮的准备阶段，肱二头肌会处于收缩状态，而肱三头肌则处于舒张状态。当进行伸肘动作，也就是投篮的主要阶段时，肱二头肌会处于舒张状态，而肱三头肌则处于收缩状态。

4、例如：“当手里提着重物，手臂抬起并弯曲时，哪块肌肉收缩？哪块舒张？”不管手里有没有提重物都是一样的，手臂抬起并弯曲时，假设（你说的比较含糊，只能假设了）肩关节不动，只有肘关节在做屈曲，这时候是肱二头肌（主动肌）在收缩，肱三头肌在舒张（拮抗肌）。

引体向上时肱二头肌和肱三头肌状态怎样?请写明理由谢谢

1、不一样。在引体向上的上拉阶段肌肉收缩引体向上伸肘，肱二头肌主要负责收缩肌肉收缩引体向上伸肘，以提供向上的力量。将身体向上拉起时，肱二头肌会缩短，这是收缩状态。而在引体向上的下放阶段，肱三头肌主要负责伸展，以控制身体的下降速度。当缓慢下降身体时，肱三头肌会拉长，这是伸展状态。

2、肱二头肌肌肉收缩引体向上伸肘：处于紧张收紧状态。肱三头肌：处于放松展开的状态。

3、反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱背阔、认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果。

肱二头肌和肱三头肌是如何完成屈臂动作的

1、肱二头肌主要产生屈肘动作肌肉收缩引体向上伸肘：近固定工作完成负重屈肘动作肌肉收缩引体向上伸肘，远固定工作完成引体向上动作；肱三头肌主要产生伸肘动作（胳膊伸直）：近固定工作完成头后上举，远固定完成俯卧撑。锻炼时建议采用不同固定条件肌肉收缩引体向上伸肘的多样性动作。

2、肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。屈肘的时候，手臂的小臂会向内侧运动，此时位于上臂内侧的肱二头肌会收缩，用来实现拉紧小臂的动作。此时处在上臂外侧的肌肉群肱三头肌会舒张，放松对于小臂的束缚，这样两个肌肉群的配合就实现了小臂向内运动，也就是屈肘运动。

3、在屈肘动作中，肱二头肌收缩，这是因为肱二头肌的起点在肩胛骨上，而止点在桡骨上。当肱二头肌收缩时，会拉动前臂骨（桡骨和尺骨）向肘关节中心移动，从而使前臂屈曲。与此同时，肱三头肌舒张，这是因为肱三头肌的起点在尺骨和桡骨上，止点在肩胛骨上。

4、屈臂提重物时，肱二头肌收缩和肱三头肌放松。曲臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌伸张。肱二头肌位于内侧，肱三头肌位于外侧，如果是曲臂提重物，前者是收缩的，后者是舒张的。如果是直臂提重物，二头肌和三头肌都是收缩的。只有在自然下垂的时候，它们才是同时舒张的。

5、肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，主要作用是伸直前臂，即使手臂从弯曲的状态恢复到伸直。当我们提重物时，肱三头肌会放松，以允许肱二头肌发挥力量，屈曲前臂。当提重物放下时，肱三头肌会收缩，使前臂恢复到伸直的状态。因此，当我们提重物时，肱二头肌处于收缩状态，肱三头肌处于放松状态。