锻炼肌肉会有害吗 锻炼肌肉会胖吗

内容要点：

• 1、很多人过分追求肌肉,放肆增肌,有哪些不好的影响吗?
• 2、肌肉对身体有害吗?
• 3、天天练肱三头肌有什么坏处,练肱三头肌注意什么效果好
• 4、每天健身会伤身吗

很多人过分追求肌肉,放肆增肌,有哪些不好的影响吗?

负荷和协调。有些人练肌肉不讲究协调，上半身练得很强壮，跟个健美选手一样，但是下半身可能就跟没练差不多，先不说协调的问题，由于你上半身体重的增加，你腿的负荷能力却没有增加，时间久了是不好的。所以锻炼的时候一定要均匀一致，不要太集中。而且身体的协调性看起来也不行，太差了。

于是乎，当我们在睡前过多的用电脑，或者是过多的玩手机的话，那么这就会对自己的睡眠质量以及时间，都会造成很大的负面影响。而我们得要知道的是，如果自己的睡眠质量不够好的话，自己身体中的肌肉是不可能去得到较好增长的。

如果人的上肢部位肌肉群非常发达，腿部的肌肉却跟不上上肢肌肉的增加，就会增加腿部的负担。肌肉的密度是比一般的肉要高的，而且每个动作都会引发肌肉的运动，因此，如果肌肉存在不合理的话，发达的肌肉群会压迫到相对不发达的肌肉群，影响人们的正常生活，也会使身体过度负担。

长时间过多的运动，会增加人体的疲劳，影响身体的机能，特别是当体育运动消耗的能量与身体摄取的能量不平衡时，会影响身体的正常代谢，身体会出现消瘦、减肥、抵抗力下降的现象。造成运动损伤 如果一个人长期不运动，或者平时运动不多，突然加大运动量和运动程度，很容易造成运动损伤。

因为肌肉纤维失去了灵活性以及经常锻炼的部位几乎长期处于充血状态。热衷于健身的人往往被“肌肉损伤”所困扰，这指的是由于在身体某部位不断重复锻炼动作，导致肌肉疲惫和衰弱，以至于完全瘫痪，每次都需要更多的锻炼才能恢复到正常的力量。

像他这样的身体虽然有病，但仍然继续进行高强度训练当然是不提倡的。健康的身体也不能为了追求任何效果而进行无节制的训练。那样会造成身体损伤。健身的人一般都“短命”吗？为什么有人会这么说呢？让我再举一个例子，健身对身体有不好的影响。施瓦辛格都很了解。他是健康美系的传奇人物。

肌肉对身体有害吗?

一旦这些溶解的肌肉进入血液锻炼肌肉会有害吗，就会对肾脏造成一定的影响，导致肾小管出现堵塞，有的时候还会出现肾衰竭的情况。所以一定要好好的重视自己的身体，不要过度地去进行锻炼，这这种锻炼一旦对自己的身体造成严重的影响，就很难恢复。

过分锻炼肌肉也会导致一个人的免疫力变差。这个逻辑可能有些拗口，在一个人锻炼肌肉的时候，因为这个人的肌肉本身处在撕裂状态，所以这个人的免疫力会处在短时间的降低状态之下。如果一个人过分锻炼肌肉的话，这个人的免疫力就会适当降低，所以这个人会有患病的风险。

肌肉多了对锻炼肌肉会有害吗我们身体是有好处的，表现在以下6方面。肌肉多了，不容易使自己发胖 我们的身体看上去比较健硕，是因为体内脂肪含量过低，脂肪的体积变小造成的，这样会使全身的肌肉裸露在外面，没有脂肪的遮掩，所以我们看起来浑身充满肌肉，按接地气的话来说，比较结实。

肌肉是人体消耗能量的大户，锻炼肌肉会有害吗你拥有越多的肌肉，就会消耗更多的能量，这会消耗体内的脂肪。老年后，体脂、血脂会比普通人低，这对心血管是有益的。而且肌肉对人体有保护作用。厚实的肌肉可以保护你在受外力伤害时减少冲击。

天天练肱三头肌有什么坏处,练肱三头肌注意什么效果好

1、手臂肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉需要24小时的休息生长，所以也不能天天练。但是如果刺激不够的话，其实也没什么效果，天天练也无妨。前面练肌肉是力量练习，后面游泳是有氧运动，加在一起塑身效果是不错的。不过练肌肉的计划估计你有大问题。

2、每天练？呵呵~~~肌肉增长是靠修复。练习了你不给它足够的时间恢复怎么行。肱二头肌肱三头肌属于小肌群，休息24小时足够。而大肌群，比如胸肌、背部、大腿。如果是高强度的锻炼后至少48小时-72小时的恢复期。而且肌肉锻炼生长离不开蛋白质的摄入。。

3、如果你的90个俯卧撑是一口气完成的，那么你的肱三头肌应该早就适应了这个强度。所以耗电和充电的效果都不太理想。正确的锻炼方式是每天都练不同的部位。打个比方，比如俯卧撑，每组做15-20个，每次做4组。组于组之间休息一分钟。而用哑铃锻炼的话，每组做8-12个。每次做4组。

4、二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。

每天健身会伤身吗

1、我是一名健身教练已经有8年的执教经验了，答案是：不好。因为人体的肌肉增长需要不懈的锻炼，合理的饮食以及良好的恢复，这三者缺一不可。举个例子：每次健身可以理解成为我们把肌肉的纤维破坏了，而合理的摄入高蛋白的食物就是为肌肉组织的恢复提供了养分，而休息就是给肌肉组织的增长提供了时间。

2、运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异：经常参加体育锻炼的人 每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。

3、肯定会的，高强度训练队人体的各种器官以及骨骼都会造成影响，及时现在没什么感觉，休息一会就好，但是等年纪大了，器官功能减退，就会出现各种各样的疼痛。中国的训练有些地方特别不科学，不能够高强度的训练，特别伤身。如果是个人健身延年益寿的话，建议合理安排训练强度，根据自己的身体情况来特意安排。

4、为避免健身变伤身每次健身时间建议不超过多少 健身 90分钟。健身建议每天运动30-60分钟为宜，不要超过5小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。