肌肉分解代谢 肌肉分解代谢过程

内容要点：

• 1、8公里(大约45分钟)会不会掉肌肉或者降低基础代谢
• 2、ATP的工作原理
• 3、肌肉是怎么进行新陈代谢的,又怎样把代谢物排出体外的。谢谢你的回答_百...
• 4、肌肉合成代谢的三个阶段

8公里(大约45分钟)会不会掉肌肉或者降低基础代谢

1、个小时大约8KM，速度每公里/2分钟，可以燃脂600大卡左右。跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。

2、坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。

3、相对比还是5km慢跑效果更好一些。8公里法特莱克跑会越跑腿越粗。这样虽然也能瘦身但腿会非常粗。这样即使瘦身了也是不协调的。而5km慢跑就不会有副作用。

ATP的工作原理

ATP在体内通过水解反应，转变为ADP和一个磷酸根，同时释放能量。 这些释放的能量是细胞内各种活动的重要动力来源，如肌肉收缩和神经信号传递。 动物、人类、真菌和大多数细菌通过细胞呼吸作用分解有机物来产生ATP。

三磷酸腺苷（ATP）的放能原理涉及水解反应。ATP分子含有两个高能磷酸键，当ATP水解为ADP时，会释放出化学能。 化学键的断裂并不总是吸热过程。在ATP水解的反应中，断裂的化学键释放出能量，这种能量的释放表现为化学能的降低。 在热力学中，“能”与“热”是不同的概念。

对于植物来说，植物进行光合作用也是用这个原理，叶绿体进行光合作用时，利用光能将ADP转化成ATP。ATP发生水解时，形成ADP并释放一个磷酸根，同时释放能量。这些能量会被利用成生物体的一切活动。

列车运行过程中，自动列车保护系统（ATP）发挥着关键作用。首先，车载设备通过接收地面传输的限速信息，并经过信息处理，与列车的实际运行速度进行实时比较。当实际速度超过预设的限速值时，ATP系统会启动制动装置，自动控制列车的制动系统，确保列车减速或者在安全范围内停车。

肌肉是怎么进行新陈代谢的,又怎样把代谢物排出体外的。谢谢你的回答_百...

1、您好。肌肉主要在运动时大量分解储存在肌肉中的肌糖原转化成的ATP进行无氧或者有氧呼吸。生成的二氧化碳等从组织液到血浆再到肺到体外。而无氧产生的乳酸（肌肉酸痛原因）再由血浆中的碳酸盐和碳酸氢盐中和。

2、增加运动锻炼。运动是提高新陈代谢的绝佳方式。锻炼时，身体需要消耗能量，促使新陈代谢加速。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等能加快心跳，促进血液循环，进而提高新陈代谢速率。力量训练也有助于增加肌肉量，肌肉在休息状态下也会消耗热量，维持新陈代谢的稳定速度。 合理饮食。

3、加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

4、锻炼身体：适当的有氧运动和力量训练可以增加身体的肌肉量，肌肉是体内最主要的代谢器官，能够消耗更多的能量。定期进行锻炼有助于提高基础代谢率，即在休息状态下身体消耗的能量。 饮食调整：合理均衡的饮食对于新陈代谢的提高非常重要。要保证足够的热量供应，但同时也要注意控制摄入的总能量。

5、排泄是指机体细胞代谢废物及多余水分通过排泄系统，经一定途径排出体外的过程。详细解释如下：排泄的定义 排泄是生物体维持生命活动的重要过程之一。生物体通过摄取营养物质进行新陈代谢，产生的废物需要通过特定的系统排出体外。这些废物包括代谢过程中产生的固体、液体以及多余的水分等。

6、这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安全享受的饮茶减肥法 坚持力量练习 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。

肌肉合成代谢的三个阶段

在肌肉修复的第三阶段肌肉分解代谢，多种激素如HGF、雄性激素、IGF-IGF-MGF、FGF以及胰岛素，如同交响乐团中的各个乐器，协同工作，共同塑造肌肉的修复和生长。

第三阶段肌肉分解代谢：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。

糖酵解和磷酸原混合代谢系统：这个系统是一个过渡性的供能系统，主要在剧烈运动持续30分钟以上时发挥作用。它依赖于葡萄糖和糖原的无氧分解，产生乳酸并合成ATP。乳酸的积累会导致肌肉疲劳，但在有氧代谢的作用下，乳酸可以被及时清除，从而维持肌肉的活动。

蛋白质代谢：肌肉细胞通过合成蛋白质来维持和修复肌肉组织，同时也会分解蛋白质来提供能量和原料。 糖原代谢：糖原是肌肉细胞中的主要能量储备物质，肌肉细胞可以将糖原分解为葡萄糖，在运动或需要能量时供给肌肉使用。