全身肌肉的组成及分部 全身肌肉的组成及分部

内容要点：

• 1、人体正常解剖学基础
• 2、背部肌肉的名称及具体分部?
• 3、amcc会长什么身份?
• 4、锻炼身体各部分肌肉的方法

人体正常解剖学基础

1、解剖学是研究正常人体形态结构的科学全身肌肉的组成及分部，探索和阐明人体器官与组织的形态特征、生长发生规律及其与功能间的关系全身肌肉的组成及分部，是其基本任务。人体的基本结构和功能单位是细胞全身肌肉的组成及分部，形态结构相似、功能相近的细胞结合在一起构成组织。人体的基本结构组织有上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。

2、正常人体解剖学是研究正常人体的形态结构的科学，所以其重点就是形态结构。每个系统，每个器官主要考这几点全身肌肉的组成及分部：位置、毗邻、外形、剖面结构、内部结构、重点功能结构和组织结构。

3、学好人体解剖学需要掌握以下步骤：学习基础知识：首先，你需要了解人体的基本结构和组织类型，例如骨骼、肌肉、器官等。可以通过阅读教科书或参加相关的课程来学习这些基础知识。使用模型和图像：在学习人体解剖学时，使用模型和图像可以帮助你更好地理解人体结构。

背部肌肉的名称及具体分部?

1、背部肌肉主要是以大圆肌、斜方肌和背阔肌等为主的训练，但也会附带练到三角肌后束以及肱二头肌、前臂肌肉。练背肌是上肢屈肌发力动作，为多关节复合动作，也会关联到肩和臂部的肌肉发力，其抗阻动作需要三角肌后束、肱二头肌及前臂肌肉来协助，同样为了保证不让肩臂肌肉提前疲劳，也是练背放在前面练。

2、背部肌肉锻炼的八个要领 要领1：一周一次3大训练，让你拥有大背肌 3种训练背部的主轴：a.硬拉 b.划船（杠铃、哑铃、T型杠铃、绳索）c.上、下拉（单杠、滑轮）如果你将身体各部位分天进行，那背部训练的那天先从硬拉做起，之后再做划船或拉的动作。

3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌。

4、顾名思义对立训练法就是在训练的时候把两个相对立的肌肉（相反作用部位的肌肉）放到一起来练，例如：我要练肱二头肌那我就把肱二头肌和与之相反作用的肱三头肌放到一起来练，当我做完上臂二头肌的弯举的时候，马上去做与之相反的上臂三头肌的屈臂挺伸这个的训练方法就称为对立训练法（又称超级组）。

5、全身皮肤按经脉分部[3]。皮一络一经一腑一脏，为疾病传变的层次，因此从外部诊察和施治则可推断和治疗内部的疾患[3]。十二皮部是根据十二经脉分布得名，在诊治时手足相通，上下同法，故十二皮部合为六经皮部，且各有专名[3]。临床上的皮肤针、刺络、敷贴等外治法，都是结合皮部理论的实际应用[3]。

amcc会长什么身份?

1、amcc会长王仲宁，amcc中国美式肌肉俱乐部创始人。中国美式肌肉俱乐部成立于2014年，是目前国内顶尖的肌肉车俱乐部，其成员遍布国内外，并且还设有海外的俱乐部分部。AMCC会员以美式肌肉相关车型的车主组成，主要包括福特野马，雪佛兰科迈罗、克尔维特。

2、会长是王仲宁，amcc中国美式肌肉俱乐部创始人。

3、身价超9位数。因为王仲宁是中国美式肌肉俱乐部amcc的创始人兼会长，中国美式肌肉俱乐部成立于2014年，是国内顶级的肌肉车俱乐部，会员遍布国内外，在海外也有俱乐部分公司，amcc会长身价也超9位数，AMCC成员由美式肌肉相关车型的车主组成，包括福特野马、雪佛兰科迈罗和克尔维特。

4、截止到2020年1月，amcc会长还没有公布身份。国内最大的肌肉车俱乐部，其成员遍布国内外，并且还设有海外的俱乐部分部，包括美国洛杉矶分部、加拿大多伦多分部和温哥华分部等等。截至2017年初，AMCC的全球会员已经过万人，均为肌肉车的车主成员，并且仍然保持着迅猛的发展速度。

5、福特野马，雪佛兰科迈罗、克尔维特，道奇挑战者、战马、蝰蛇，凯迪拉克后驱运动车型、克莱斯勒后驱运动车型以及赛麟、SHELBY、ROUSH等美式肌肉相关车型。对于各地方分部，在报备会长的前提下，可根据实际情况对于加入的会员车型要求适当放宽。

锻炼身体各部分肌肉的方法

1、每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的练习（有助于身体成长、肌肉强化和线条美，同时提升弹跳力和爆发力）。 如果有条件，尝试吊单杠、双杠（以达到或超过高中体育锻炼标准为佳）。

2、深蹲 保证两腿与肩部保持同宽，脚垫起，前脚掌称地。当身体慢慢下降时，呼气到位。保持后跟与地面一段距离，胳膊慢慢伸展与身体之间保持平衡。当人慢慢起立时，要开始吸气，此时后脚跟则需要着地。一共做3组，每结束一组，休息10s。

3、跑步：每天坚持跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能和耐力，同时锻炼全身肌肉群，为练就强健的肌肉打下基础。 立定跳远：每天分早中晚进行3组立定跳远，每组25-50个，这是快速锻炼腿部肌肉和拉长全身肌肉线条的有效方法。

4、肌肉锻炼的方法 负荷训练 想要锻炼好肌肉，需要对身体各部位的肌肉群形成较强的刺激，在锻炼的过程中可以不断尝试时间更长、强度更高的训练方式，直至达到身体所能承受的底线，且在训练前一定要补充足够的能量。

5、每天坚持运动，不仅可以提高身体素质，还能让身体更加健康。下面介绍6种快速练肌肉的方法，帮助你快速练出健美肌肉。♂跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。♂立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。