大腿外侧肌肉突出继续健身好吗 大腿外侧肌肉凸出怎么减

内容要点：

• 1、...发现大腿外侧肌肉很突出,是继续练还是停下呢,谢谢您了
• 2、大腿外侧肌肉凸起怎么办?
• 3、男生大腿外侧肌肉突出如何改善

...发现大腿外侧肌肉很突出,是继续练还是停下呢,谢谢您了

1、站姿、坐姿不正确者：有抱小孩的父母经常会不自觉的将小腹突出久而久之就会变成腹部特别突出，或是坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉的将后腰部腾空小腹往前突出者。

2、女生大腿外侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施：第患者可以采取长距离的跑步来缓解这种症状。一般来说，出现了这个部位的肌肉突出，往往是由于患者做了过度的跳跃，或者负重类的锻炼，此时就会造成此处的肌肉过于丰隆。针对这种情况，患者可以采取持续的平路慢跑，并且维持一段时间，缓解这种症状。

3、在临床上男生出现大腿外侧肌肉有突出的现象，可以告诉男生要经常的参加体育活动，比如可以经常打篮球、打羽毛球、游泳或者跑步等活动，可以缓解改善肌肉的粘连程度，而且还能够加强肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，可以促进局部的乳酸代谢，能够有效的避免出现脂肪堆积，缓解肌肉突出的现象。

大腿外侧肌肉凸起怎么办?

1、- 单腿支撑大腿外侧肌肉突出继续健身好吗，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上保持平衡。- 放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持几分钟。瘦大腿外侧方法五 - 站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。- 换一个方向，反复动作5-10次。然后拍打放松肌肉。

2、并且可以适当进行臀部肌肉大腿外侧肌肉突出继续健身好吗的训练，可以逐步平衡大腿周围的肌肉力量，从而来减轻大腿外侧肌肉的突出程度。如果除了局部突出症状以外，还伴随有疼痛、活动受限等其它不舒服的表现，则有可能是因为大腿的软组织出现了慢性炎症，例如慢性的筋膜炎，就会出现局部轻微肿胀、突出的表现，则需要及时的就诊，进行治疗。

3、病人出现这种情况后，可以进行适当的运动，同时在大腿外侧可以采用传统的中医手法给予局部按摩。

4、女生大腿外侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施大腿外侧肌肉突出继续健身好吗：第患者可以采取长距离的跑步来缓解这种症状。一般来说，出现了这个部位的肌肉突出，往往是由于患者做了过度的跳跃，或者负重类的锻炼，此时就会造成此处的肌肉过于丰隆。针对这种情况，患者可以采取持续的平路慢跑，并且维持一段时间，缓解这种症状。

5、降低肌肉内的张力和压力，可以促进局部的乳酸代谢，能够有效的避免出现脂肪堆积，缓解肌肉突出的现象。另外还可以采用对症治疗手段。比如可以在大腿外侧采用针刺、艾灸，穴位中药离子透入等办法，也可以采用传统的中医手法进行局部的按摩揉搓。嘱咐病人要进行减肥的活动，都可以使肌肉突出的现象得到缓解。

6、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 浴盐泡澡。

男生大腿外侧肌肉突出如何改善

保持坐位：先将一侧肢体伸直并外展45度，同时下肢外旋，保持1-2分钟逐渐放松，间隔30秒后继续第二组动作，每日完成10-20组动作，可以改善大腿肌肉外翻，增强大腿内侧的肌肉力量。

通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。

在临床上男生出现大腿外侧肌肉有突出的现象，可以告诉男生要经常的参加体育活动，比如可以经常打篮球、打羽毛球、游泳或者跑步等活动，可以缓解改善肌肉的粘连程度，而且还能够加强肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，可以促进局部的乳酸代谢，能够有效的避免出现脂肪堆积，缓解肌肉突出的现象。

试试瑜伽。或是游泳，游泳塑形好像很明显，可以让身体变得匀称。

改善大腿肌肉外翻。大腿肌肉拉伸：每日拉伸不少于10分钟，可以使大腿肌肉紧张、痉挛得以解除，缓解肌肉外翻的临床症状。坚持肌肉按摩、推拿治疗：使肌肉能够充分放松，避免肌肉持续痉挛、紧张，引起肌肉外翻，平时生活中也应控制饮食，避免大腿外侧脂肪堆积过多。通过以上几种方法可以改善大腿肌肉外翻。

动作一：扶墙拉伸法 双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。动作二：上踏步 找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。