肌肉拉伤和酸痛区别 肌肉拉伤和酸痛怎么区分

内容要点：

• 1、力量训练时肌肉酸痛和肌肉拉伤哪个对力气进步大一点?
• 2、手臂肌肉拉伤容易与哪些症状混淆?
• 3、肌肉拉伤和酸痛区别
• 4、运动后的「一般酸痛」与「肌肉拉伤」怎么区分?
• 5、运动后,肌肉酸痛与拉伤如何区分

力量训练时肌肉酸痛和肌肉拉伤哪个对力气进步大一点?

1、肌肉酸痛是运动过后肌肉中乳酸堆积过多引起的，它可以通过放松按摩休息一下就能回复，回复后肌肉力量及弹力更强。肌肉拉伤是运动后使肌纤维受到损伤，周围毛细血管也会出血，所以必须静养才能恢复。静养期间肌肉力量减弱，所以酸痛可以增加力量。

2、肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

3、人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

手臂肌肉拉伤容易与哪些症状混淆?

1、肌肉轻度拉伤有时会与运动后肌肉拉伤和酸痛区别的延迟性肌肉酸痛相混淆。一般肌肉拉伤大多有外伤史肌肉拉伤和酸痛区别，症状在受伤即刻或稍后的时间出现，疼痛的性质趋于锐痛，疼痛范围小，最痛点常局限于伤处，继续活动时则症状可加重。

2、肌肉酸痛和肌肉拉伤的本质区别 运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象，经过充分的`休息和恢复，这种肌肉酸痛是能逐渐消失的，对身体健康不会造成影响。反而说明身体得到一定程度的锻炼，具有健康的积极意义。

3、肌肉轻度拉伤有时会与运动后的延迟性肌肉酸痛相混淆。一般肌肉拉伤大多有外伤 史，症状在受伤即刻或稍后的时间出现，疼痛的性质趋于锐痛，疼痛范围小，最痛点常局 限于伤处，继续活动时则症状可加重。

4、内收肌拉伤的主要症状是当肌肉拉伤和酸痛区别你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。肌腱扭伤肌肉拉伤和酸痛区别：肌腱是是软组织的一种。

肌肉拉伤和酸痛区别

正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻肌肉拉伤和酸痛区别；用力收缩肌肉时疼痛感加重肌肉拉伤和酸痛区别；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

如果在运动当下感到酸痛，可能是因为代谢性废物的堆积，当下立刻休息、喝水、补充蛋白质等营养能自然缓解肌肉拉伤和酸痛区别；但如果是运动的当下觉得负荷量过大、或是没有暖身，而且疼痛休息超过一星期还没有缓解，很可能就是肌肉拉伤，而感觉比较偏向发炎那种刺痛、热痛感，同时也会觉得使不上力。

肌肉酸痛和肌肉拉伤是两种不同的生理反应，它们对力量训练的影响也不同。肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）： 这是一种通常在进行新的或强度较大的运动后经历的生理反应。DOMS通常在运动后的24-48小时内达到峰值。

运动后的「一般酸痛」与「肌肉拉伤」怎么区分?

临床肌肉拉伤以后肌肉拉伤和酸痛区别的病人以胀痛为主要表现肌肉拉伤和酸痛区别，因为拉伤后会引起局部出血肌肉拉伤和酸痛区别，并且软组织会有充血、水肿，所以局部会出现明显的肿胀，以胀痛为主，并且是持续疼痛。酸痛多为肌肉的劳损引起，过度劳损后使得体内的肌酸肌酶分泌过高，引起局部肌肉出现酸痛，这是两者根本的区别。

正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻肌肉拉伤和酸痛区别；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉损伤，就必须用医学手段解决了。

运动后,肌肉酸痛与拉伤如何区分

1、有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉损伤，就必须用医学手段解决了。

2、临床肌肉拉伤以后的病人以胀痛为主要表现，因为拉伤后会引起局部出血，并且软组织会有充血、水肿，所以局部会出现明显的肿胀，以胀痛为主，并且是持续疼痛。酸痛多为肌肉的劳损引起，过度劳损后使得体内的肌酸肌酶分泌过高，引起局部肌肉出现酸痛，这是两者根本的区别。

3、第疼痛的程度，一般疲劳引起的酸痛大多是酸、胀以及沉重感，而韧带或者肌肉拉伤，可以有尖锐的疼痛，疼痛程度较疲劳以及劳损引起的酸痛重。第影响肢体活动的程度，一般当疲劳引起酸痛时并不影响肢体活动，并且肢体活动也不会导致酸痛加重。