打网球腰部肌肉 打网球腰部肌肉疼

内容要点：

• 1、打网球为什么会腰疼,不是肌肉的那种酸疼
• 2、腰疼是怎么回事?什么引起腰痛?应该如何治疗?
• 3、问:打网球在练那些肌肉
• 4、打网球能练肌肉吗。我现在170cm175斤,但是我又不想瘦,咋办嘞。。。纠结...

打网球为什么会腰疼,不是肌肉的那种酸疼

1、羽毛球或者网球这些都是全身运动打网球腰部肌肉，小关节很容易受伤。

2、首先，对于青少年来讲打网球腰部肌肉的话，主要是考虑到腰肌劳损的情况，有一些青少年喜欢进行体育锻炼，比如说打篮球，打网球，打羽毛球，腰部的肌肉在进行体育锻炼之前，没有经过很好的热身、拉伸的话，是很有可能在进行体育锻炼的时候扭到腰，通常在隔天感受到非常明显的腰疼。

3、如果是经常打网球，这种情况是一般性的肌肉损伤的表现，可以局部外喷云南白药气雾剂，配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。

腰疼是怎么回事?什么引起腰痛?应该如何治疗?

1、腰肌劳损造成的腰痛。所谓的腰肌劳损，其实就是腰部的肌肉出现了损伤所造成的一种炎症。腰肌劳损的发生，一般都是由于日常的行为习惯所造成的，比如说是久坐、久站所造成的对腰部的压力增大，又或者是体力劳动、过度肥胖所造成的对腰部的压迫等。

2、女人腰疼的原因肾虚腰痛肾虚腰痛是女性中常见的腰痛原因。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。

3、腰痛的原因原因1：女性妇科疾病一些妇科疾病也能引发腰腿酸痛，主要是生殖系统的炎病，如女性私处炎、盆腔炎、宫颈炎等，都会引发腰酸腰疼的症状。原因2：骨质疏松这是比较常见的一种会造成腰酸腿痛的原因。

问:打网球在练那些肌肉

1、正手可以练到三角肌打网球腰部肌肉，如果上旋带得多，小臂和肱二头肌都会锻炼到协调性，空间判断能力，其余同上发球练到腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿打网球腰部肌肉的弹跳力，最关键的还有协调性经常打球，全身都能锻炼到。

2、打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。

3、腿部，分小腿和大腿。 也要坚持教练所教的步法和脚步承重姿势。初学者应该注意基本功和量的控制，才能起到更好的作用，对身体和塑性修身有所帮助。可以注重体力和力量上的锻炼，特别是手上和大腿肌肉。 网球运动是项全身运动，几乎可以锻炼身体的每一部分，是很好的一项运动。

4、打网球如果是长时间会练出手臂肌肉。根据中央电视网健康频道的报道，在打网球的时候，需要多用手臂的力道。网球和羽毛球不同。网球拍比羽毛球拍重，握力需要很强，那么手关节的肌肉就会受到锻炼。网球比羽毛球重，打出去和接球的时候都要用到臂力，同样，手臂关节的肌肉同样会比别人结实。

5、一般人的大腿四头肌比腿后腱肌发达，因此，网球运动员就要将腿后腱肌练得更发达一些。体轴稳定、腿后腱肌发达，就能保证打网球腰部肌肉你在球场上迅速移动到位。网球被称为脚下的运动，在充分认识体轴和腿后腱肌重要性的基础上进行肌肉训练，肯定能取得不错的效果。

6、肌肉练习有很多种，俯卧撑练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，大家进行的所有肌肉练习都有意义吗？当然不是。任何一项体育运动，都需要使用一定的肌肉。 比如，游泳 和踢足球时需要使用的肌肉就不同，打网球时需要使用的肌肉也不同。

打网球能练肌肉吗。我现在170cm175斤,但是我又不想瘦,咋办嘞。。。纠结...

能打网球腰部肌肉，打网球主要练的是大臂、腰部、大腿的肌肉。可以说打网球腰部肌肉，打网球腰部肌肉你的体重偏胖，打网球腰部肌肉我觉得170cm的肌肉男最好别超过150斤，那才能体现出肌肉美。

针对您的疑问，是否应该先减肥还是直接锻炼肌肉，专家建议可以同时进行。您可以在锻炼中加入有氧运动来帮助燃烧脂肪，同时通过力量训练来增加肌肉量，这样可以达到减脂增肌的效果。 在饮食方面，建议您控制热量摄入，增加蛋白质的摄入量，以帮助肌肉生长。

您想要锻炼出腹肌，这是完全有可能的，关键在于持之以恒的练习和适当的方法。 您的体重175斤对于练出腹肌来说，并不是一个障碍。事实上，体重并不是决定腹肌出现的唯一因素，体脂率和肌肉量同样重要。 每天坚持进行俯卧撑、仰卧起坐等核心训练有助于腹肌的塑造。

当体重减少大约10公斤后，可以开始进行肌肉训练。对于腹肌，可以尝试每组15个仰卧起坐，每天进行四组。 对于上肢肌肉，可以尝试每组15至20个俯卧撑，每天进行四组。坚持1至2个月，就能明显看到肌肉增长的效果。