髋肌主要有几块肌肉组成 髋部肌群有哪些

内容要点：

• 1、髋伸的肌肉有哪些
• 2、髋关节有哪些肌肉
• 3、髋屈肌群有哪些肌肉

髋伸的肌肉有哪些

1、包括臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌这三条肌肉在人体运动及步态中最重要髋肌主要有几块肌肉组成，如髋肌主要有几块肌肉组成：臀中肌无力时，行走时步态异常，出现“鸭步”。（1）、 臀中肌 位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，为羽状肌。起于髂骨外侧面，止于股骨大转子。在髋关节外展中作用最强。

2、髋关节的主要运动是：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。完成动作的主要肌肉：屈曲：髂腰肌、股直肌。伸展：臀大肌、股二头肌长头。内收：内收肌群、内收大、长、短肌。外展：外展肌群、臀中、小肌。内旋：臀小肌、阔筋膜张肌。

3、髋伸的肌肉主要有臀大肌、股二头肌和半腱肌。 臀大肌：臀大肌是位于髋关节后方的扇形肌肉。它在髋伸动作中起到关键作用，通过收缩可以使髋关节伸展，从而增加腿部的活动范围。这种肌肉是髋伸的主要驱动力之一。 股二头肌：股二头肌位于大腿后部，有两部分构成，即长头和短头。

4、伸髋主要肌肉：臀大肌、腘绳肌（包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。其中股二头肌起自坐骨结节，止于股骨上中轴的内侧面，见图2）屈膝主要肌肉：腘绳肌、小腿三头肌（腓肠肌）伸膝主要肌肉：股四头肌（包括股中间肌、股内侧肌、股外侧肌和股直肌。

髋关节有哪些肌肉

1、缝匠肌/：起于髋关节前方，延伸至小腿，它的收缩能屈膝并外旋关节，是大腿内外活动的重要驱动者。 伸肌群/ 臀大肌/：作为肌肉之王，它起于髋骨，止于股骨臀肌粗隆，不仅伸髋，还支撑起身体的重量和运动。

2、髋关节肌肉群。胯骨上面的肌肉叫髋关节肌肉群。髋关节肌肉群主要包括短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌、缝匠肌以及耻骨肌，这些肌肉都很大，主要负责髋部内收（也就是把腿朝身体中线拉动）的活动。

3、髋关节有两个重要肌群，即屈髋肌、伸髋肌。屈髋肌是在髋关节前方的一群肌肉，包括髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌等。生物力学上，如果前方屈髋肌力不好，会导致在跑步或者跳高、跳远时，脚在落地一刹那失去缓冲作用，对关节和肌肉造成运动性损伤。

4、髋关节屈曲主要肌肉：股直肌、髂腰肌（在此要注意的是：髂腰肌包括髂肌和腰大肌，髂肌起自髂窝，止于股骨小转子，屈髋超过90度之后，起点和止点位于一条水平线上，所以无法继续产生向心性收缩。因此屈髋90度之后髂肌不再是屈髋肌。

髋屈肌群有哪些肌肉

髋屈肌系下肢肌一部分。起自躯干骨和骨盆的内、外面，越过髋关节，止于股骨。按其止点和作用，可分为前（内）、后（外）两群。前群止于股骨的前面，主要为屈髋的肌肉。后群止于股骨的后面，主要使髋关节后伸旋转和外展。

屈肌群/ 髂腰肌/：作为髋关节屈曲的主力军，它由髂肌和腰大肌联合，起于脊椎和髋骨，止于股骨小转子，不仅屈髋，还具备外旋功能。 股直肌/：作为股四头肌的一部分，股直肌的力量强大，从髂前下棘出发，直抵髌骨，它的主要任务是强力屈髋。

屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。“屈髋”动作的“拮抗肌”则有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等“伸髋”肌群。

髋屈肌 （1）髂腰肌：由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。有屈髋、髋外旋的作用。

要保持健康和运动效能，对久坐者来说，了解和拉伸髂腰肌至关重要。这是一组由髂肌和腰大肌组成的髋屈肌群，它们在日常活动和运动中发挥着核心作用。髂肌附着在骶髂关节上方和骶骨边缘，而腰大肌则沿着胸椎和腰椎横突延伸。