肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身 肩膀肌肉拉伤是静养还是锻炼

内容要点：

• 1、肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?
• 2、肌肉拉伤多久可以恢复锻炼
• 3、肌肉拉伤多久能好、?
• 4、健身时候肩部肌肉拉伤,多久能养好??
• 5、如果因拔河而肌肉拉伤,那么还可以继续健身么。

肌肉拉伤要多久才能恢复,在这期间还能做运动吗?

1、修复期通常持续1-2天，这是肌肉组织开始自我修复和恢复的时期。在这个时期，需要停止运动并采取有效的治疗措施，如冰敷、按摩等。冰敷可以缓解肌肉疼痛和肿胀，按摩可以促进血液循环和肌肉组织的修复。接下来是重建期，通常持续2-4周。

2、肌肉拉伤了通常不能继续运动。肌肉拉伤后局部会有肿胀、疼痛，以及肌肉活动受限，患者需要休息，不能继续运动，如果继续运动会使拉伤的肌肉损伤进一步加重，会导致肌肉纤维无法自行修复，影响病人的日常生活、工作。

3、肌肉拉伤没有得到恢复以后，绝对不可以再进行体育的锻炼，以免因为体育锻炼使拉伤的情况加重。如果发生肌肉拉伤的情况，24小时以内先给予冷敷进行处理，就是应用冰袋或者是用冷毛巾敷在患处上，可以减轻疼痛、减轻肿胀。

4、拉伤的话经过保养后，可以继续小运动，但是大运动可能还需更长的时间，估计3~4年就能完全恢复了。参考国家运动员，基本就几个月就好了。

5、一般需要半个月左右的时间，最好是多休息，晚上做一下热敷，这样恢复的快些。

肌肉拉伤多久可以恢复锻炼

肌肉拉伤肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身的恢复期因伤势不同而异肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身，在轻微肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身的情况下需要一到两周时间肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身，而在严重的情况下恢复时间可能会更长，甚至需要几个月的时间。通常，恢复期需要遵循一些基本原则。包括适度的休息和保持局部肌肉伸展和活动。在康复时，可以通过温和的体育锻炼，放松和深度按摩等措施帮助减轻不适和加速恢复。

腰部肌肉拉伤，通常需要2-4周可以恢复。在剧烈运动过程中，可能会发生腰部肌肉拉伤，或者在弯腰活动、搬运重物时，也可以发生腰部肌肉拉伤。

肌肉拉伤之后，一般不建议立即继续锻炼，此时应停止活动，对拉伤部位进行外固定，起到保护作用。同时局部进行冷敷，减少局部水肿、渗出和渗血。因为肌肉拉伤恢复需要一定过程，如果过早体育锻炼，会造成继发性损伤。

所以总体的时间大约需要3个月。但如果患者在出现肌肉损伤之后没有得到有效及时的治疗，而因为生活环境等因素不能及时的休息，或者因为经济条件而导致营养状况差，都可能导致恢复的时间延长。总之，对于肌肉拉伤，患者需要规范治疗，充分休息，均衡营养，循序渐进的康复锻炼，有助于损伤的快速恢复。

需要进行手术治疗。不是特别严重的，需要石膏固定，一般损伤需要6-8周后才能逐渐愈合良好，然后再锻炼一段时间，如一个月左右，需要三个月左右才能完全恢复正常。大腿肌肉拉伤如果是很轻微的拉伤，没有撕裂，只是疼痛和轻微的肿胀。热敷、外用药物以及口服镇痛药物，3-5天就能好转。

肌肉拉伤后，应立即停止活动，休息并使用冰敷降低肿胀和疼痛。过了48小时后，应进行康复训练。康复训练的目的是加强肌肉和增加灵活性，预防再次拉伤。康复训练应从简单的活动开始，逐渐加强，直到可以恢复到运动前的水平。同时，应保持正常的饮食和身体休息，避免过度运动。若疼痛持续或加剧，应及时就医。

肌肉拉伤多久能好、?

1、肋骨肌肉拉伤通常需要3-4周恢复，具体情况是肋骨肌肉在急性拉伤时，会表现为剧烈且持续的疼痛症状，严重者局部还有出血、肿胀，呼吸活动也会受到一定程度影响，病人通常不敢咳嗽、咳痰。此时可以使用胸带外固定，局部持续性冷敷治疗，并配合消肿止痛药物，如草乌甲素片、痹祺胶囊等。

2、胸口肌肉拉伤，如果是不严重的肌肉拉伤，一般2-3周可以恢复。如果是较为严重的肌肉拉伤，可能需要1-2个月的时间。肌肉拉伤一般可以选择保守治疗，局部可以配合热敷。另外，活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏治疗，还可以喷洒肿痛气雾剂等，也有助于恢复。

3、大腿肌肉拉伤如果没有撕裂和肿胀疼痛非常严重，一般10天左右能够好。拉伤以后会造成炎症物质渗出、乳酸堆积以及肌肉的轻微撕裂和渗出，需要暂时减少活动、抬高患肢，给予热敷、理疗、针灸等方法，静养后定期复查。

4、单纯的肌肉拉伤：一般恢复期是在两周左右，两周内要避免任何形式的体育运动，要使用常规的活血化瘀药物来对症处理。

健身时候肩部肌肉拉伤,多久能养好??

问题二：肩部肌肉拉伤用什么外用药 肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 *** 伤处，加快受伤肌肉的恢复。

休息制动2到3周，疼痛缓解以后再逐步恢复正常活动，运动量从小到大逐步增加。

要看伤的严重程度了，没有统一标准。轻的一般几天就好。严重的要几个月。

一般肌肉拉伤的话最好是保持受伤部分的护理，免招致再次受伤。但亦要每天轻揉受伤部位，免得肌肉僵硬。活动部分如腰部、腿部，肌肉受损一般要10来天。非活动部分如胳膊、肩部等，一般一个星期左右。要注意肌肉受伤期间，不要吃辛辣食物，不要饮酒，不要吃过于油腻的食物，避免剧烈运动，不可热敷。

如果因拔河而肌肉拉伤,那么还可以继续健身么。

建议，多做慢跑放松全身肌肉，同时注意手臂肌肉的按摩，促进肌肉粘连的恢复。一定要放松开。这次拔河也是一次力量训练，但至于能否提高力量，就要看肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身你的力量基础肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身了。如果拔河的刺激强度超过了你平时的训练刺激，那休息一个短时间，力量会有个小小的提高，那属于力量的超量恢复阶段。

问题分析肩膀肌肉健身拉伤多久可以好可以再健身： 你好，手臂肌肉损伤的病变发生，多因进行了拔河比赛，手臂的肌肉过度牵拉，负重，用力过度等因素，导致了肌肉组织充血水肿，肌酸增高，无菌性炎症发生，从而引发了疼痛的病变发生。

问题分析： 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。　肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，。 意见建议： 局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。

热敷和冷敷要结合起来效果才最好。急性期，大约是三天之内，必须冷敷。冷敷可以减轻疼痛、收缩血管、防止肿胀。急性期之后，三天之后，可以开始热敷。热敷可以帮助血液循环，促进肌肉恢复，消除肿胀。