肌肉是基础 肌肉基础解剖书

内容要点：

• 1、为什么我们的肌肉总是成对存在的?
• 2、肌肉运动的原理是什么?肌肉与力量什么关系?为什么有的瘦的人力量比壮...
• 3、小知识:肌肉的生长过程
• 4、哪几块肌肉是基础性的
• 5、运动的结构基础是什么
• 6、肌肉质量是什么意思

为什么我们的肌肉总是成对存在的?

因为我们的身体就是个对称体，除了内脏，外部器官基本都是左右成对，所以肌肉也不例外的会成对。肌肉是运动的基础条件，为了保持运动关节的稳定，以及动作的往返可逆性，在骨骼、关节的屈伸两侧都会有相应肌肉控制。

而早期三胚层动物中，中胚层的主要功能就是形成肌肉系统。因此我倾向于认为，早期动物中，中胚层的 左右对称的分化给与了动物区分左右和定向运动的能力 ，而这一能力是具有生存优势的。这个特征被保留下来，并进一步发展，使得中胚层形成的其他器官，只要不是位于中轴线上（如心脏等），那么就会成对出现。

原因就是我们肌肉的两端都是软组织在连接的，也就是我们肌肉能连接在骨头上不是肉缠在骨头上的，而是肌肉末端的肌纤维都会变成软组织，二头的空隙就是由我们的连接性组织到底是长还是短决定的，如果说这个组织非常的短，我们就能把我们的二头练习的非常饱满。

肌肉运动的原理是什么?肌肉与力量什么关系?为什么有的瘦的人力量比壮...

1、肌肉运动的原理 肌肉运动的基础是肌纤维的收缩。当肌肉的力量大于阻力时，肌肉会进行向心收缩，从而引起关节的活动。相反，当肌肉的力量小于阻力时，肌肉会进行离心拉长，这通常用于控制运动的速度，防止过快的动作导致受伤。

2、肌肉运动的原理 当肌力大于阻力时向心收缩，当肌力小于阻力时离心拉长，当肌力等于阻力时静力控制。肌肉与力量的关系 肌肉的生理横断面越大肌肉的绝对力量就越大；肌肉处于适度初长度时收缩才能产生最大的力量。

3、现代的人都喜欢健身为了让自己的身体更加的强壮，还想让自己的力气变大，但是有的人肌肉不多，但是力气非常大，这一般都是因为遗传的原因。肌肉力量的上限主要取决于其生理横截面积，越强，潜力越大。长期的无氧训练加有氧运动最大限度地消耗脂肪，所以肌肉密度非常大。肌肉质量不一定与力量成正比。

4、很简单，是因为肌肉的密度大，就像同样体积的铁块和木头一样，当然是密度大的铁块质量更重，硬度更强。 习武之人练肌肉都是尽量避免体积变大，而在不断增强肌肉的密度，这样的肌肉灵活，爆发力强。

5、肌肉块大的人力量本应更大，只是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一部分，所以举的重量不大。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重量肯定比肌肉不很发达的大得多。

6、肌肉力量不仅取决于肌肉横截面积，还取决于神经对肌肉的控制，运动时，该收缩的肌肉收缩，该放松的肌肉放松，就会有较大的力量，同时神经的兴奋度也是关键，同一个人在不同的兴奋度的情况下会有不同的力量。

小知识:肌肉的生长过程

当肌纤维比较小时，这时候肌肉的生长主要依赖肌纤维内蛋白的积累来使肌纤维细胞变大，从而表现出肌肉生长。但当肌纤维比较大的时候，单单一个细胞核便控制不了细胞的整个区域，这时位于基底膜和肌纤维膜外的多能性肌肉干细胞，又叫作卫星细胞，便开始发挥它的作用。

肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质（肌凝蛋白和肌动蛋白）组成。

但这种担心是多余的，我们的肌肉生长过程很漫长且艰苦，肌肉生长的过程是这样的：力量训练进行肌纤维的破坏——通过休息和营养的辅助进行修复——肌纤维愈合膨胀生长。我们大多数人以为是只要通过力量训练就会生长出肌肉，但增肌有一个重要的因素，就是人体睾酮的分泌，这点决定了我们的肌肉纬度大小。

肌肉收缩的形式： 等长收缩： 也叫静力收缩。所谓等长收缩，是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。听起来还是不好理解，其实就是咱们俗话说的肌肉「绷劲」。最常见的就是站立，例如做弯举时，手臂保持不动。 等长收缩的优点：等长收缩的训练，主要提高肌肉的力量耐力很有效果。

哪几块肌肉是基础性的

1、那么我们应该首先将重心，集中在哪些部位的肌肉上呢？我们的前五大肌肉群分别是肩部肌肉、胸肌、腹部肌肉、背部肌肉和腿部肌肉。初学者一般没有基本的运动能力，肌肉往往是处于不平衡的状态。因此，将重点集中于这些大肌肉群，可以有效地增强这些部位的力量，使它们达到平衡的状态。

2、第五个部位：股四头肌 股四头肌是大腿前面那块肌肉，非常大，非常有力，而且很适合健身者们练习。在健身的世界中，一直有这么一句话备受认可：新手练腹，高手练腿。虽然腿部肌肉看上去并不如其它部位的肌肉那样威风，但是其实是非常有用处的，我们可通过练出腿部肌肉，成为一名真正的硬汉。

3、【肌肉解剖】上身体前六大肌肉基础解析 强大的胸肌力量 胸大肌（Pectoralis Major）和胸小肌（Pectoralis Minor），这对肌肉双雄是肩部、胸部及上肢活动的关键，它们的强劲不仅带来力量的提升，更是上半身稳定性的基石，为每个动作注入自信与力量。

4、心肌：就是组成心脏的肌肉。 平滑肌：人体的部分肌肉是分布在血管壁或内脏壁，称之为“平滑肌”。

运动的结构基础是什么

运动的基础结构是由骨、骨连接、骨骼肌组成。在运动系统中，骨起到杠杆作用，骨连接起到支点作用，骨骼肌起到动力作用。一块骨骼肌至少要跨越一个关节，附着在2块骨上。骨 骨组织由活细胞和矿物质（主要是钙和磷）混合构成，正是这些矿物质使骨头具有坚实的物性。

人体的运动主要依靠肌肉、骨骼、关节和神经系统等结构基础。以下是运动的结构基础的详细介绍： 肌肉：肌肉是人体最重要的运动器官，它负责产生力量和运动。肌肉由许多肌纤维组成，这些肌纤维能够通过收缩和松弛来产生力量和运动。 骨骼：骨骼是人体的支撑结构，它可以提供身体的稳定性和支撑力量。

包括骨、骨连接和骨骼肌。人体运动的结构基础主要依赖于人体的骨骼系统、肌肉系统和神经系统。具体来说，骨骼肌是运动系统的主动部分，通过收缩提供动力；骨骼和关节作为支点和杠杆，协调整个运动过程。每块骨骼肌都有一定的形态、结构、位置和辅助装置，有丰富的血管和淋巴分布，并接受神经支配。

臀鳍和腹鳍，能够控制鱼游泳方向和产生动力的主要是尾鳍。（3）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，人体内骨骼肌所接受的刺激是来自神经传来的兴奋，肌肉受刺激后就收缩，牵动着它所附着的骨绕着关节活动，因而产生各种动作。点评：此题为基础题，涉及的知识点多，难度不大，解答此题的关键是掌握基础知识。

运动基础结构 运动的基础结构是由骨、骨连接、骨骼肌组成。骨连接，是指骨与骨之间的连结，骨与骨之间借助纤维结缔组织、软骨或骨相连，形成骨连结。依据连结的不同方式，可分为直接连结和间接连结。直接连接分为纤维连结、软骨连结和骨性结合。间接连结又称滑膜关节，简称关节。

肌肉质量是什么意思

1、FFMI是肌肉质量指数（Fat-Free Mass Index）的简称，是一种衡量肌肉发达程度的指标。它的计算方式是：FFMI=瘦体重（kg）×（1-体脂肪百分比）×20462÷（身高×身高÷10000）。其中，“瘦体重”指的是除去脂肪组织、骨骼组织和水分之外的体重。FFMI与BMI类似，都是通过身高和体重来进行计算的指标。

2、肌肉与肌肉之间有很大的区别，死肌肉！此类肌肉用力与未用力硬度相差不大，即便是放松也很硬，称为死肌肉，质量较差！活肌肉、用力时肌肉很硬，青筋爆露，而不用力时则很柔软，此类肌肉爆发力相当强，质量较好。

3、肌肉含量是指人体内肌肉组织的含量。身体的其他主要成分还包括脂肪、骨头和水等。肌肉可维持身体高效的运动、保持姿势和支持全身所有功能。肌肉主要有三种类型：内脏的平滑肌、心肌和全身的骨骼肌。上面三类型肌肉构成了一个鲜活的个体。在大多数情况下，大众所说的“肌肉质量”特别指骨骼肌。

4、有。肌肉分力量和耐力，说的学术点叫红肌和白肌。代表肌肉的质量水平的。一般是通过运动表现就能知道了。比如，很多人可以跑十公里，二十公里，说明他的肌肉耐力超级好。有些人力量特别大，说明他肌肉力量特别好。

5、我们在运动的时候，肌肉纤维会因为运动的力度而被撕裂，这个时候，肌肉纤维就开启了一种模式，这种模式叫做自我愈合的模式，在肌肉纤维愈合后其本身就会长得更大了。这就是通过运动增肌的原理，你一定已经明白了吧。

6、更能反映身体的肥胖程度；水分率可以反映人体的胖瘦水平，此数据和肌肉量有着极其密切的关系；肌肉率是根据人体肌肉总量占体重的比值，是由人体体重、身高因素决定的；骨量说明是指人体骨组织和骨基质的含量，骨量代表人体骨骼健康状况，基础代谢就是基础代谢活动的速度快慢。