关于补充那些维生素能使肌肉快速增长的信息

内容要点：

• 1、健身补充什么维生素
• 2、健身吃哪些维生素
• 3、健身也要补充维生素吗?健身需要补充什么维生素呢??
• 4、练肌肉需要补充什么营养

健身补充什么维生素

如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。

健身每天需要补充10MG左右维生素b，通过饮食也可以满足的需要摄入的维生素b。补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。

维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，从而有助于肌肉生长和骨骼健康。可以通过晒太阳或者饮食中摄取。食物来源包括鱼肝油、鱼类、蘑菇等。 维生素B6和维生素B12：这两种维生素可以提高身体的代谢率和能量水平，有利于肌肉生长和修复。可以通过多食用谷类、坚果和蛋类等食物来获取。

健身吃哪些维生素

1、维生素b能够帮助预防中风。因为维生素b能够积极参与协助人体内的活性酶分解补充那些维生素能使肌肉快速增长，帮助抑制人身体内导致中风的物质—高半胱氨酸的产生，从而帮助预防中风。但是要注意的是补充那些维生素能使肌肉快速增长我们并不能通过大量补充维生素b来治疗中风，只能帮助提前预防，减小中风的风险。

2、手机版 我的知道 健身吃什么维生素最重要 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览178 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、如果是单纯的维生素A、维生素B以及维生素c。建议在早餐、午餐、或晚餐餐后服用比较好，利于维生素的吸收。

4、蛋白粉是健身补剂中最常见的一类，它主要帮助增加肌肉质量。在健身过程中，肌肉纤维受到破坏，蛋白粉可以提供充足的蛋白质，帮助身体修复和增长肌肉。维生素在健身中同样扮演着重要的角色。多种维生素如维生素B群、C和E等，能够帮助身体能量代谢、增强免疫系统，并促进肌肉恢复。

健身也要补充维生素吗?健身需要补充什么维生素呢??

每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。

健身期间需要补充维生素的原因有以下几点：提高运动表现：维生素D、B群和铁等营养素可以提高身体的耐力和能量水平，从而帮助运动员在训练和比赛中表现得更好。加速肌肉恢复：维生素C、E和锌等营养素可以帮助身体更快地修复受损的肌肉组织，减少肌肉疲劳和酸痛。

可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力，也有利于提升运动健身的效率，更好促进能量代谢。

健身应该吃维生素B、维生素C、维生素D等。健身过程中，维生素的补充是非常重要的。以下是关于健身应摄取的维生素的详细解释： 维生素B族：健身时，肌肉和肝脏需要更多的能量来支持运动，维生素B族如维生素B维生素B6和B12在此过程中起到关键作用。

答案很简单，是否需要额外补充多种维生素，取决于你的饮食是否均衡。有需要的时候，补充复合维生素当然是不错的选择。健身也确实会提高身体对某些维生素矿物质的需求，所以运动员的RDA往往比普通人要高一点。在复合维生素补剂中，一般都含有一定量的维生素矿物质。

练肌肉需要补充什么营养

维生素C 维生素C可以从汗水中排出，一旦人体缺乏，因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分，一旦缺乏，反应迟钝，神经容易疲劳，运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。

水：运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗会损失大量的水分，故要及时补充充足的水分。蛋白质：肌肉主要干物质成分就是蛋白质，运动时肌肉会有一定的受损，需要蛋白质来修复，同时大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源。

肌肉需要的营养主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及一些维生素和矿物质。详细解释如下： 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养。它是肌肉纤维的组成部分，对于肌肉的增长和力量的提升至关重要。在进行重量训练或高强度运动时，肌肉纤维会轻微受损，而蛋白质则有助于修复这些损害并促使肌肉增长。

补充蛋白质 大家在健身结束后，要及时的补充蛋白质能量，特别是增肌训练者，在这个训练后的窗口期，是补充蛋白质的绝佳时间，你摄入的蛋白质会被高效利用，所以千万不能错过。

长肌肉需要补充蛋白质、碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质。肌肉生长和发育需要充足的营养来提供能量和支持。以下是关于长肌肉所需补充内容的详细解释： 蛋白质是肌肉生长的基础。肌肉纤维由蛋白质构成，因此，为了促进肌肉生长，身体需要获得足够的优质蛋白质。