锻炼肌肉会有害吗 锻炼肌肉

内容要点：

• 1、很多人过分追求肌肉,放肆增肌,有哪些不好的影响吗?
• 2、每天健身会伤身吗
• 3、每天运动健身,对身体到底会有损伤吗?
• 4、为什么未成年尽量不要练肌肉?练了会有什么后果?
• 5、天天练肱三头肌有什么坏处,练肱三头肌注意什么效果好

很多人过分追求肌肉,放肆增肌,有哪些不好的影响吗?

负荷和协调。有些人练肌肉不讲究协调，上半身练得很强壮，跟个健美选手一样，但是下半身可能就跟没练差不多，先不说协调的问题，由于你上半身体重的增加，你腿的负荷能力却没有增加，时间久了是不好的。所以锻炼的时候一定要均匀一致，不要太集中。而且身体的协调性看起来也不行，太差了。

于是乎，当我们在睡前过多的用电脑，或者是过多的玩手机的话，那么这就会对自己的睡眠质量以及时间，都会造成很大的负面影响。而我们得要知道的是，如果自己的睡眠质量不够好的话，自己身体中的肌肉是不可能去得到较好增长的。

如果人的上肢部位肌肉群非常发达，腿部的肌肉却跟不上上肢肌肉的增加，就会增加腿部的负担。肌肉的密度是比一般的肉要高的，而且每个动作都会引发肌肉的运动，因此，如果肌肉存在不合理的话，发达的肌肉群会压迫到相对不发达的肌肉群，影响人们的正常生活，也会使身体过度负担。

长时间过多的运动，会增加人体的疲劳，影响身体的机能，特别是当体育运动消耗的能量与身体摄取的能量不平衡时，会影响身体的正常代谢，身体会出现消瘦、减肥、抵抗力下降的现象。造成运动损伤 如果一个人长期不运动，或者平时运动不多，突然加大运动量和运动程度，很容易造成运动损伤。

像他这样的身体虽然有病，但仍然继续进行高强度训练当然是不提倡的。健康的身体也不能为了追求任何效果而进行无节制的训练。那样会造成身体损伤。健身的人一般都“短命”吗？为什么有人会这么说呢？让我再举一个例子，健身对身体有不好的影响。施瓦辛格都很了解。他是健康美系的传奇人物。

每天健身会伤身吗

锻炼肌肉会有害吗我是一名健身教练已经有8年的执教经验了，答案是：不好。因为人体的肌肉增长需要不懈的锻炼，合理的饮食以及良好的恢复，这三者缺一不可。举个例子：每次健身可以理解成为锻炼肌肉会有害吗我们把肌肉的纤维破坏了，而合理的摄入高蛋白的食物就是为肌肉组织的恢复提供了养分，而休息就是给肌肉组织的增长提供了时间。

运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果。多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤。不过具体因人而异：经常参加体育锻炼的人 每天有效体育健身活动时间为30至90分钟。

肯定会的，高强度训练队人体的各种器官以及骨骼都会造成影响，及时现在没什么感觉，休息一会就好，但是等年纪大了，器官功能减退，就会出现各种各样的疼痛。中国的训练有些地方特别不科学，不能够高强度的训练，特别伤身。如果是个人健身延年益寿的话，建议合理安排训练强度，根据自己的身体情况来特意安排。

每天运动健身,对身体到底会有损伤吗?

1、健身过度老来肯定会出现后遗症。如长期跑步，老来膝关节肯定受损。但如果能控制健身的强度，注重训练的科学性，老来只会出现自然衰老的情况，不会出现健身后遗症。不必因为健身而存有这种顾虑。

2、运动和锻炼千万不要过度，任何事情都要讲究适度适量，过犹不及。过度的运动 ， 不但不会使身体健康，反而会损伤身体，耗损身体的内气和正气，疾病来了也不容易康复。一般每天运动1到2个小时就可以了。中老年人运动的心率掌握在120次左右，身体微微出汗就可以。

3、- 过度运动可能导致身体受伤。每天高频率的健身活动可能会导致体力过度消耗，增加受伤的风险。为了避免运动伤害，应适当控制运动强度和时长，选择适合自己的运动重量，确保身体有足够的恢复时间。身体疲劳：- 每天都参加健身活动可能会导致身体过度疲劳。长期缺乏休息和恢复时间可能会影响生活质量。

4、过度和高强度的运动可能会对关节造成损伤，但对于普通健身者而言，适量的跑步实际上有助于关节健康。研究表明，专业跑步者的关节炎发病率约为13%，久坐不动的人群为2%，而健身跑步者仅为5%。

5、许多新手跑者刚刚开始跑步，并不知道跑步能给他们带来哪些好处，同时也听说有一些人因跑步而导致身体受到了伤害。所以，有些进退两难，想跑又有些犹豫。其实，长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的。提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力。

为什么未成年尽量不要练肌肉?练了会有什么后果?

1、正常锻炼完全没问题，记住别做超负荷运动，否则会影响骨骼发育，导致长不高。还没有成年，推荐可以多做些柔韧性运动，以保证身体柔韧性，如拉韧带等，也可以适当的跑步，游泳，但不要过量，否则也会影响发育，而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好。

2、不会影响生长。原因同样跟饮食有关，负重训练会慢慢改变你的饮食习惯，你的饭量会变大，这是不受意志控制的。吃的多，自然就会长肌肉，同样也会长身高。

3、会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

天天练肱三头肌有什么坏处,练肱三头肌注意什么效果好

1、手臂肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌，这两块肌肉需要24小时的休息生长，所以也不能天天练。但是如果刺激不够的话，其实也没什么效果，天天练也无妨。前面练肌肉是力量练习，后面游泳是有氧运动，加在一起塑身效果是不错的。不过练肌肉的计划估计锻炼肌肉会有害吗你有大问题。

2、每天练锻炼肌肉会有害吗？呵呵~~~肌肉增长是靠修复。练习锻炼肌肉会有害吗了你不给它足够的时间恢复怎么行。肱二头肌肱三头肌属于小肌群，休息24小时足够。而大肌群，比如胸肌、背部、大腿。如果是高强度的锻炼后至少48小时-72小时的恢复期。而且肌肉锻炼生长离不开蛋白质的摄入。。

3、如果你的90个俯卧撑是一口气完成的，那么你的肱三头肌应该早就适应锻炼肌肉会有害吗了这个强度。所以耗电和充电的效果都不太理想。正确的锻炼方式是每天都练不同的部位。打个比方，比如俯卧撑，每组做15-20个，每次做4组。组于组之间休息一分钟。而用哑铃锻炼的话，每组做8-12个。每次做4组。

4、二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。

5、俯卧撑主要锻炼胸大肌、肩膀的三角肌以及手臂后侧的肱三头肌，一般来说，大肌肉群训练后需要48到72小时的休息才能再一次达到最好的训练状态。尽量不要只做单一的训练，你可以把训练分开来做，锻炼肌肉会有害吗我一般都是按照胸、背、肩、腿这个顺序来训练的每天练一样，然后一周休息一天，这样效果会好一点哦。

6、锻炼肱三头肌可以做俯卧撑或者哑铃俯身臂屈伸。通常一个动作要做3到4组，每组间休息1分钟。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。