肌肉很酸继续健身 当肌肉酸的时候继续健身还是休息

内容要点：

• 1、肌肉酸痛还能继续运动吗
• 2、健身疼痛是该坚持还是适当休息
• 3、健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?
• 4、健身肌肉酸痛还要不要继续
• 5、健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?

肌肉酸痛还能继续运动吗

1、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。健身后肌肉酸痛解决方法：健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现肌肉很酸继续健身的肌肉酸痛症肌肉很酸继续健身的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

2、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办肌肉很酸继续健身？有什么解决办法吗肌肉很酸继续健身？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

3、如果全身酸痛症状不严重，通常可以继续锻炼和运动。通过简单的有氧运动，可加快体内乳酸迅速排出体外，有利于缓解全身酸痛症状，不影响肌肉收缩和舒张功能；如果在健身后全身酸痛症状较严重，甚至影响正常生活和基本工作，则需要休息治疗，不能继续运动。

4、能继续，而且必须继续。运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

健身疼痛是该坚持还是适当休息

1、健身疼痛以后第二天最好坚持练，头一天健身后身体疼痛说明健身的强度较大，或者长时间没有健身，身体无法适应，疼痛的情况2天左右可消失。第二天运动时可以适当减轻强度。运动时肌肉疼痛属于正常的现象，不影响锻炼。

2、只是疲劳引起的不舒适。这种情况下，其实不会过多的影响训练的效果，可以休息一下，如果有恢复的话，建议还是要继续坚持下去。比如跑五公里测速的时候，有时候会在第七八圈是岔气，就会适当放慢速度，调整呼吸。超过身体负荷的不舒适。

3、健身疼痛是该坚持还是适当休息 坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。

健身后胳膊很酸,伸不直,还能继续健身吗?

一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以至上下楼梯都困难，那只能证明前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。

如果练肌肉第二天肌肉酸痛了就不建议再继续练了，一般情况下练肌肉只要强度不是太大，是不会出现肌肉酸痛的。

健身肌肉酸痛还要不要继续

1、当然可以去，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后，有没有去做有氧运动还有肌肉的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸，可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。胸大肌 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。

2、最好不要，避免肌肉拉伤。如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

3、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

4、肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

5、如果在健身后全身酸痛症状较严重，甚至影响正常生活和基本工作，则需要休息治疗，不能继续运动。一般经过休息、泡热水澡、推拿按摩，治疗2-3天，症状即可改善，可以继续运动。如果不经积极休息和治疗而继续运动，则可造成肌肉进一步损伤，使以后的运动受到明显影响。

健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?

1、当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。

2、健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。健身后肌肉酸痛解决方法：健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

3、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。