肌肉训练体制还差了 肌肉训练能不能减肥

内容要点：

• 1、适合体制非常差的人锻炼的项目是什么可以体质的?
• 2、关于中外军事训练的问题
• 3、经常体育锻炼为什么体制还是很差特别冬天血气低下
• 4、长时间没有锻炼,体力差,如何进行恢复训练?
• 5、请问25岁以后还能锻炼出肌肉吗?我体质不太好,二十个抚我撑都作不了...

适合体制非常差的人锻炼的项目是什么可以体质的?

1、速度力量的练习则更为方便，可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑。运动时可以适当加一些重量在身上，进行快速的仰卧起坐和俯卧撑，一组做20次左右，一天可以做多组。女生或者力量差的男生在地上做不了多次俯卧撑，可以将手撑在更高处如桌子或沙发扶手上做。

2、比如擒拿，合气道，巴西柔道 - -||| 这些都是防守反击的招。。

3、长跑这项运动的话呢，是一个非常综合型的项目，不仅能够要求人有非常好的耐力，而且它能够锻炼人的腿部神经，平衡能力，对于整个身体，尤其是呼吸系统的锻炼是非常彻底的。

4、练习内家拳，通过内家拳的练习可以改变人的体质。在练习的过程中人的体质是逐步改变的，和采用外家方式通过人体极限恢复不一样。连老头老太都能练我想你还不至于到这个地步吧。太极、八卦、形意是三大内家拳，咏春拳也可以归为内家拳。不过内家拳的练习最好有人指点，光靠自己是练不好的。

关于中外军事训练的问题

1、中外军事思想比较分析如下：答案 中外军事思想在理论体系、战争观念、战略战术以及军队建设等方面存在显著的差异。总体来说，中国军事思想强调智慧、谋略和防御，而西方军事思想则更注重实力、技术和进攻。

2、中国和美国的军事文化有惊人的相似之处。例如，军人在特定的事业节点要上军事院校接受专业军事教育。军官学校是现役军官的一个主要来源。美国的军官学校包括西点军校、美国海军军官学校以及美国空军军官学校。

3、西交利物浦大学没有军训。军训一般是针对大陆高等教育的本科学生而设立的，目的是通过军事训练来提高学生的纪律性、体质和团队合作能力。然而，由于西交利物浦大学是一所中外合作办学的大学，在办学模式和教育体系上与中国大陆的普通本科学校存在差异，因此通常不需要学生进行军训。

4、“积极防御”战略方针指导下的军事训练，必然与“主动攻击”军事战略指导下的训练有着根本区别；“先发制人”的作战方针与“后发制人”的作战指导，也必然对训练有不同要求。军事训练总是围绕服务于军事战略而展开的，而军事战略、作战指导方针一旦确定，就应当按照既定决策进行坚韧不拔的训练。

5、军队的主要任务是准备战争和进行战争，无论是军事训练，还是实际战斗，都充满着艰苦、劳累、危险和牺牲。

6、西方国家的军事装备、军队的训练、管理方面优于中国；（2分）“制夷”就是抵抗外国的侵略。（2分）（2）先购买，再仿造；（2分）使清政府摆脱内忧外患，维护清朝统治。（2分）（3）变官制；（2分）不仅要学习西方的军事和技术，更应该学习西方的先进的教育和政治制度。

经常体育锻炼为什么体制还是很差特别冬天血气低下

冬季锻炼时身体生理机能惰性较大，肌肉组织容易受伤，所以要做好准备活动。运动最好采用口鼻呼吸方式，吸气时，口不要开得太大，防止冷空气直接刺激口腔粘膜。

饮食不调，缺乏体育锻炼。缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍，瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。

体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效。痛经，肠胃炎女人对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接后果就是痛经和肠胃炎，对女性健康极为不利。因此，在冬天，要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。

长时间没有锻炼,体力差,如何进行恢复训练?

1、训练时间规划。每周平均安排训练量比集中在一天练习，效果要好。除肌肉训练体制还差了了保证每周规律的训练，合理安排休息期也十分重要，不需要一周七天都在锻炼。（2）训练强度规划。运动量要循序渐进，避免身体不适应突然增加的过量运动产生过劳，甚至运动损伤。

2、长期不运动的人锻炼方法肌肉训练体制还差了：循序渐进，慢慢来：平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。

3、循序渐进运动 平时不运动的人如果强迫自己运动是非常辛苦的，所以很多人会选择放弃。对于长时间没有运动的人，建议前期可以从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起；然后尝试下快走、慢跑；最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。这样循序渐进进行，身体就不会太累。

4、锻炼方面：坚持每天慢跑1小时左右，跑步完后紧接着拉伸一下韧带和关节。饮食方面：不要吃富含脂肪的食物，如巧克力；饭量要减少。作息方面：别经常呆在办公室，有空就出外面活动一下。

请问25岁以后还能锻炼出肌肉吗?我体质不太好,二十个抚我撑都作不了...

说到锻炼肌肉的最佳年龄，就我而言，我觉得人类锻炼肌肉的最佳年龄是20岁到35岁这个阶段。因为人的身体在20岁到35岁的时候会处于一个新陈代谢比较快的阶段，整个人的身体和肌肤也会处于一个比较巅峰的状态，这对肌肉的塑造和维持是有着非常大的帮助的。

岁当然可以练出好体型。部分人群因为平时缺乏运动再加上代谢率下降，所以才发福的。40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

应该能！我练出来也不知道是不是腹肌[捂脸]感觉能看见一点马甲线！每天坚持平板支撑+卷腹运动！3个月见效[灵光一闪] 很多中年男士认为发福是男性到了中年不可避免的阶段，甚至认为自己虽不如年轻时那么健壮灵活了，但也不会有太大问题。

两个字：坚持 作为健身爱好者都知道，相对于减脂减重，增肌增重的过程更加痛苦，更何况这些人都基本属于易瘦体质？他们面临的问题比那些减肥瘦身的人群更多 对于这些易瘦人群，每一块肌肉的生长都是汗水对他们的馈赠。

年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主，所以只要坚持锻炼，还是会长肌肉的。优先训练身体的大肌群是最佳的选择。这些大肌群有：胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。