肌肉分解代谢 肌肉分解代谢减少是什么意思

内容要点：

• 1、肌肉是怎么进行新陈代谢的,又怎样把代谢物排出体外的。谢谢你的回答_百...
• 2、肌肉合成代谢的三个阶段
• 3、41岁的女人还能练出肌肉吗?
• 4、无氧代谢简介

肌肉是怎么进行新陈代谢的,又怎样把代谢物排出体外的。谢谢你的回答_百...

您好。肌肉主要在运动时大量分解储存在肌肉中的肌糖原转化成的ATP进行无氧或者有氧呼吸。生成的二氧化碳等从组织液到血浆再到肺到体外。而无氧产生的乳酸（肌肉酸痛原因）再由血浆中的碳酸盐和碳酸氢盐中和。

增加运动锻炼。运动是提高新陈代谢的绝佳方式。锻炼时，身体需要消耗能量，促使新陈代谢加速。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等能加快心跳，促进血液循环，进而提高新陈代谢速率。力量训练也有助于增加肌肉量，肌肉在休息状态下也会消耗热量，维持新陈代谢的稳定速度。 合理饮食。

加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。

肌肉合成代谢的三个阶段

1、在肌肉修复的第三阶段，多种激素如HGF、雄性激素、IGF-IGF-MGF、FGF以及胰岛素，如同交响乐团中的各个乐器，协同工作，共同塑造肌肉的修复和生长。

2、第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。

3、糖酵解和磷酸原混合代谢系统：这个系统是一个过渡性的供能系统，主要在剧烈运动持续30分钟以上时发挥作用。它依赖于葡萄糖和糖原的无氧分解，产生乳酸并合成ATP。乳酸的积累会导致肌肉疲劳，但在有氧代谢的作用下，乳酸可以被及时清除，从而维持肌肉的活动。

41岁的女人还能练出肌肉吗?

1、当然可以啊，肌肉锻炼是不分年龄的。70岁的大爷都可以进健身房呢。

2、不管几岁，只要立马动起来，健身一定会有塑形的效果。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。很多人健身到头来很痛苦，是因为他一直在心里严厉地批评自己嫌弃自己，希望把自己给丢了。健身的效果如何，就看你付出多少时间与训练量。

3、建议你到健身房去训练，这样比较有保障。还能得到教练的指导。27岁并不晚。有些人40多岁，通过科学的训练，还练出了漂亮的肌肉呢。主要是别怕吃苦，相信自己的潜力。

4、还要综合身高体重和身材，虽然肌肉率高很好，体型一般不错，也说明喜欢经常运动，但是身体过瘦的时候就不太合适了，保持正常体型就好，在偏瘦的时候还是要适当增肌。

5、是男的话，一般都是要有型，就是肌肉块明晰，但不必单纯追求大，匀称才叫好。下肢可以练习蛙跳或负重下蹲，腹部仰卧起坐，肩部臂部引体向上或哑铃，胸部俯卧撑或卧推。一般拉伸肌肉练习线条匀称好看，压缩肌肉练习块大粗犷（不必非去健身房）。

无氧代谢简介

1、无氧代谢是指肌肉里糖的分解和释放能量无氧的参与。人一旦运动，体内预存的热能物质ATP（三磷酸腺苷）只够用15秒的，跑完100米就用完了，再继续跑，氧在血管里的运行一时跟不上，血糖就必须在无氧状态下，迅速合成新的ATP来供能。时间短强度高的肌肉运动，大多以无氧代谢为主。

2、无氧代谢是指肌肉里糖的分解和释放能量有无氧的参与。无氧代谢是肌肉剧烈运动时氧供应满足不了需要，肌肉即利用三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放出能量，再合成三磷酸腺苷供给肌肉需要的一种代谢过程。

3、区别：在于他们之间的能量代谢系统不一样。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。

4、有氧代谢定义：在新陈代谢过程中，机体摄取，并消耗氧气和排出二氧化碳，这种生物过程称作气体代谢。在气体代谢过程中有足够的氧气供给，此代谢过程称有氧代谢。如果机体的摄氧量不能满足实际的氧需要，即摄氧量出现了亏欠，通常把亏欠的这部分氧量称作为氧债。