左右两边肌肉不一样 身体左右两侧肌肉不平衡

内容要点：

• 1、肌肉练得不对称,哪些方法,帮你纠正回来?
• 2、为什么我的腹肌左右不对称?(一边高一边低很严重)
• 3、人体左右两边肌肉是否发育不一样

肌肉练得不对称,哪些方法,帮你纠正回来?

身体一侧力量大，一侧协调性好。在练背阔肌时，有力量左右两边肌肉不一样的一侧会多承担重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称发展，久而久之出现身体左右发展不对称问题。动作姿势不对称。不正确的动作姿势也会导致背阔肌的不对称，锻炼时动作稍有不同，就能使背阔肌所受的刺激强度和动作质量发生变化。

下面将拿胸肌来说，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的，希望对左右两边肌肉不一样你有所帮助。

修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

为什么我的腹肌左右不对称?(一边高一边低很严重)

腹肌不对称是因为日常锻炼错误导致的左右两边肌肉不一样，不过日常的时候是可以通过特殊方法矫正过来左右两边肌肉不一样，达到两边的肌肉相对称的！首先我们需要找到自己锻炼错误的地方，然后及时改正自己锻炼时所犯的错误。

通常来说，如果出现左右腹肌一大一小或是一高一低的不对称情况，先天因素导致的可能采取措施调整效果不大，但是因为锻炼习惯等导致的不对称可以通过一些单侧的腹肌锻炼来改善。

有两种情况，如果题主指的是肌肉上下不对称，是由于肌肉薄厚不一，这是可以通过后天训练得到改善的。

腹肌两边不一样高是和平时个人习惯有关系，左边和右边受力不一样。增加有氧运动做热身，让受力的两边均匀，继续锻炼腹肌，坚持每天锻炼，这样两周的时间即可见到明显效果，两边腹肌一样大小。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

有的人天生腹肌就不对称，这种现象也很正常。如果要练得话那就侧着身做仰卧起坐，只锻炼一侧的，左边低就像右侧 右边就向左。如果按说的一高一低，锻炼腹肌不同位置强度不同，高的地方肯定强度大一些，在锻炼的时候那个部位肯定使劲多。

可能有三个原因，一个是本身你基因的问题，也就是自己的肌肉组织构造就是如此，很多人都会出现这种一边较粗一边较细，一边较长或一边较短的现象，有的人天生腹肌不对称也是如此。

人体左右两边肌肉是否发育不一样

在以右手活动为主的人左右两边肌肉不一样，右侧的肌肉会相对发达一些。

肌肉发育不平衡：有些人一条腿的肌肉比另一条腿的肌肉更发达左右两边肌肉不一样，导致两条腿的粗细不同。可以通过加强单腿深蹲和单腿桥式运动来平衡肌肉发展。 淋巴水肿：淋巴系统受损或疾病可能导致淋巴水肿，使一条腿变得肿胀和粗壮。如果怀疑是淋巴水肿引起的，建议就医进行检查和治疗。

这很正常啊。人体本来就是不对称的。不要纠结在这个问题。举个最简单的例子，当左右两边肌肉不一样你习惯右侧卧睡觉时，你右边的肌肉和骨骼发育的就要比左边的粗壮。同样，你习惯右手工作的话，右手的力量就要比左手的大。

很简单，因为用力不同，使用次数不同。所以肌肉锻练的程度不同。从而造成不对称。就说人的咀嚼吧，一个人习惯用左边的牙吃饭，他的左边的咀嚼肌就比右边的发达，反之亦然。 不信的话你可以用力咬住上下牙，然后把两手放到你的左右腮帮上，一会发现两边的肌肉大小不同。

在一般的情况下人体本身两侧就不是百分之百的对称，多少都会有点差异，但基因是天生的，除非改基因，否则不可能去突破这先天的限制，因而我们得向第二个塬因来寻求改善。