驼背是哪些肌肉问题 驼背是哪些肌肉问题导致的

内容要点：

• 1、为什么人会驼背呢?
• 2、有些老年人背驼十分严重,这是什么原因导致的?
• 3、人老为什么会驼背?
• 4、含胸驼背影响美观,怎样才能锻炼到背部肌肉?

为什么人会驼背呢?

走姿不标准 其实坐姿和走姿，都决定一个人是否驼背，尤其是年轻人，他们走路的时候喜欢低头，而且会有耸肩这个动作，长期以往自然就会出现驼背。

骨质疏松，脊柱支撑着人的身体，脊柱主要是很多椎体罗列在一起构成的。在椎体的表面是比较坚硬的，上面的纹理和蜂窝很像，其实所谓的蜂窝就是骨小梁。假如说人的年龄逐渐增长了，可能导致骨质疏松，这个时候骨骼吸收比骨骼形成更快一些，骨骼变少了骨小梁就会逐渐变薄，甚至于消失。

实际上，驼背通常不是由于脊柱问题，而是肌肉力量不足导致的。 由于长时间缺乏锻炼，以及长时间坐在桌前，我的背肌可能已经退化。 学生时代的我们，多数人都会出现这种含胸弓背的姿态，这是长期久坐的结果。 我可以通过锻炼来改善我的姿态和外观，例如参加健身房的力量训练课程。

为什么人会驼背 驼背这个姿态，实际上是由于胸小肌过紧（少数人前锯肌过紧），菱形肌力量不足，肩胛骨被拉向身体的前方，或者由于背部力量较差，胸椎发生小关节紊乱，造成胸椎过凸也可以诱发驼背这种姿态。

会造成驼背的，因为长期弯腰劳作的时候，我们腰部的脊椎会承受很大的重力和拉力，时间一长就渐渐移位变形，逐渐形成驼背。避免不了要长期弯腰工作的人，最好在工作一段时间后，就起来适当休息活动一下，或者下班之后多躺在床上休息，让脊椎得到很好的放松，或者考虑一下换其他工种。

有些老年人背驼十分严重,这是什么原因导致的?

七八十岁的老年人绝大多数都是驼背，很正常！因为年纪大了，一方面身体对钙质的吸收不如年轻人。一方面钙质流失快。

一，脊椎变形了 我们大家都知道人到了一定的年纪，身体各项技能都会慢慢的退化，包括反应能力等等各个方面，骨质疏松，脊椎也很容易变形，因为脊椎根本无法承受身体的重量，还有一点就是平时对钙的摄入量比较低，平时也没有什么锻炼，所以老化的就比较快。

人一到了中年以后，有一部分人身体就会出现一些变化，比如弯腰、驼背等现象，这类现象基本上是由骨质疏松所造成的。人到老年后，往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体承受的负荷并未减小。特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大。

骨质疏松 承担人体上半身重量的部位是我们的脊柱，年龄越大，骨组织内的骨基质和矿物质流失的速度就会越快，骨骼会变脆，抗折性也会越来越低。然后受到自身重力的影响，脊柱会往后凸，椎体会变扁或变形，形成驼背。

初期尚不会对人体有太大影响，但时间长了可能引起脊椎骨体萎缩或压缩性骨折，使人变矮，背也 “驼”了起来。因此，老年人背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。防范骨质疏松要从青壮年时期开始，主要措施是通过食物增加钙摄入及加强户外活动。

人老为什么会驼背?

1、老年人驼背主要受两种因素影响驼背是哪些肌肉问题，骨质疏松、肌肉能力下降。老年人体内驼背是哪些肌肉问题的钙质流失较为严重，因此会导致其骨密度下降，甚至骨骼内部出现轻微骨折。这会导致老年人的骨骼出现一定程度的压缩和形变，致使其出现驼背的症状。因此，如果能够补充钙质，提高骨密度，就可以有效预防驼背。

2、首先，驼背是导致老年人身高减少的一个常见原因。随着年龄的增长，骨骼中的骨质疏松问题日益严重。在日常生活中，骨骼承受一定负重，导致椎体出现隐匿性骨折。这种骨折随时间推移会影响脊柱椎体的高度，从而导致驼背。这是老化过程中的一种常见退化现象。其次，椎间盘老化也是老年人身高降低的主要原因之一。

3、骨质疏松 承担人体上半身重量的部位是我们的脊柱，年龄越大，骨组织内的骨基质和矿物质流失的速度就会越快，骨骼会变脆，抗折性也会越来越低。然后受到自身重力的影响，脊柱会往后凸，椎体会变扁或变形，形成驼背。

4、自身免疫力差，自身意念力不足的结果。当然，脊柱损伤也会导致驼背，而对于一个健康的人来说，身体驼背的原因有两个内在的原因——免疫力和精神力量。普通不良的坐姿、站立姿势和习惯问题形成驼背的原因较多。驼背是内外原因共同作用的结果。不能建立单一的存在。

含胸驼背影响美观,怎样才能锻炼到背部肌肉?

具体的锻炼动作可以选择俯卧撑、引体向上、划船动作等，这些动作都可以有效地锻炼到背部和肩胛周围的肌肉。此外，日常保持良好的坐姿和站姿也是非常重要的，避免长时间保持含胸驼背的姿势。通过适当的锻炼和日常注意，可以有效地改善含胸驼背的状况。

进行体型锻炼：加强胸部和背部的肌肉，使之平衡发展，有助于矫正姿势。例如，可以通过做靠墙站立、平板支撑等练习来锻炼肩部和背部肌肉。 减肥：减轻上身重量，有助于改善含胸驼背的状况。适当的运动和饮食控制可以帮助达到理想体重。

初学者刚开始可以使用弹力带辅助或请人上托帮助练习。也可以做一些过渡性的练习，比如直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体等练习。

连续动作30秒，感受到背部被拉伸的感觉，整个上半身被拔起。最后做平板支撑，保持手臂收紧，呼吸顺畅，坚持30秒。做完所有的动作之后要慢慢恢复，屈膝将身体尽量向前拉伸。放松整个身体。

首先，桥式臀桥可拉伸胸部和肩部紧张的肌肉，提升臀部和大腿后侧力量；其次，反向飞鸟动作着重锻炼背部肌肉，特别是三角肌后束和斜方肌，有助于纠正驼背；接着，俯身抬臂通过伸展胸小肌和背阔肌，锻炼肩部灵活性；最后，俯身夹背动作则能强化中下斜方肌和菱形肌，进一步纠正不良姿势。

勾肩含胸的形体通常是由于长期久坐、姿势不正确或缺乏锻炼导致的。要改善这种形体，可以通过以下方法进行健身：矫正驼背：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰。可以使用瑜伽、普拉提等运动来增强背部肌肉，帮助纠正驼背。