肌肉松软是怎么办 肌肉松弛变软

内容要点：

• 1、小腿上的肉很松软怎么办
• 2、我身上的肉很松很软怎么回事
• 3、身上肉特别松软什么原因
• 4、手臂肉肉松弛怎么办?怎样才能有纤细的手臂?
• 5、腿部的肉总是松松的,怎么变得紧些

小腿上的肉很松软怎么办

日常生活中应进行适当的体育锻炼，以增强肌肉收缩能力，保持肌肉的张力，防止松弛。还可以补充胶原蛋白，通过注射、口服或者其他的途径来补充胶原蛋白，使得肌肉的能力得到显著的增强。饮食还应当均衡，应当多摄食高蛋白、高维生素的食物，避免进食高脂的食物，以免产生自由肌，加速肌肉的老化造成松弛。

床上减腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

小腿上的肉很松软减肥一般可以通过饮食控制或者是适当的锻炼，必要时可以通过抽脂手术都能够达到很好的减肥效果。

我身上的肉很松很软怎么回事

1、身上的肉特别松是因为在平时不注意锻炼，导致蛋白衰老，皮肤的支撑力下降，再加上一些其他的因素，所以才会出现这种情况的在平时处理起来方法很简单，首先要找准导致皮肉松弛的因素，然后再给予相应的治疗，这都非常重要。

2、衰老、减肥、营养不均和缺乏锻炼等多种因素会导致皮下脂肪流失，进而引起肌肉松弛，使皮肤失去支撑而松弛下垂。 其他因素，如地心引力、遗传、精神紧张、阳光照射以及吸烟等，也会影响皮肤结构，使皮肤失去弹性，导致松弛。 如果身上的肉很松很软，可能是因为平时缺乏运动，自身体质较差。

3、首先，松软的肉可能与身体的代谢功能不佳有关，体内多余的水分未能有效排出，从而导致水肿。这里的水肿并不仅仅是指“水”的积聚，而是指体液的异常分布。其次，认为肉松软是因为脂肪过多、肌肉过少并不完全准确。

4、身上的肉很松，通常意味着这些部位的脂肪含量较高。如果想要减少这些松软的脂肪，可以通过合理饮食和规律的锻炼来实现。脂肪的减少依赖于整体能量的摄入与消耗差，也就是所谓的“热量赤字”。

5、女性身上的肉为什么柔软女性身上的肉比较柔软，和女性缺乏运动是有一定关系。但最主要的原因还是女性身上的脂肪，相对于男性来说比较多一些，也就是女性身上的肌肉相对男性来说少一些。因为肌肉少，所以女性身上的肉就比较柔软，而缺乏运动也会导致身体中的肌肉比较少。

身上肉特别松软什么原因

1、“肉很松”的这种状态，是因为肌肉量较少，没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的（有的人可能体脂并不高），虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。想要改善这种状态，就要增加肌肉的强韧，以重量训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。

2、没有得到有效的锻炼，全是皮下脂肪，没有肌肉。所以松软无力。只要加强力量性锻炼，就会明显改变。

3、精盐紧致肌肤：日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。补充水分：皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。

4、身上的肉很松，通常意味着这些部位的脂肪含量较高。如果想要减少这些松软的脂肪，可以通过合理饮食和规律的锻炼来实现。脂肪的减少依赖于整体能量的摄入与消耗差，也就是所谓的“热量赤字”。

5、脾虚可能导致身体肌肉松软。脾脏负责食物的消化与营养物质的吸收，脾虚意味着脾脏功能减弱，可能导致营养吸收不足，进而引起肌肉失去弹性和力量。因此，发现自己身体肌肉松软，可能是脾虚的一个信号。按摩穴位是改善脾虚的常见方法之一。

6、病情分析： 这样的情况中医多是人为是带脉比较虚造成的，带脉属于奇经八脉里面的。 指导意见： 建议您额可以通过一些仰卧起坐的方法来锻炼一下，例如侧面的仰卧起坐，可以最大限度的减轻侧腰部的脂肪，侧踢腿效果同样的。

手臂肉肉松弛怎么办?怎样才能有纤细的手臂?

1、瘦手臂的方法第一式：俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。

2、身体站在离墙有一点距离的地方，然后用双手来支撑身体依靠到墙上，接着就像普通的俯卧撑一样运动，这个方式是可以很好的锻炼到手臂的力量的，帮助消除多余的赘肉。

3、第一种瘦手臂妙方：手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作；缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次左右即可。

4、拉弹簧瘦胳膊找一些重量适中的弹簧，每天拉上3分钟，这种方法运动量不是很大，可是要坚持，如果想快速有效的，就每天拉到双手累或酸的感觉。俯卧撑坐瘦胳膊整个动作可以锻炼整个胳膊的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

5、其实只要通过简单的运动，减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作，快速打造纤细手臂。 单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。

腿部的肉总是松松的,怎么变得紧些

要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。

可以跳减肥操的，拉紧腿部肌肉，也可以跑步（慢跑）来减肥，也可以去健身房锻炼，每天睡觉之前捶捶腿部上的肥肉，可以紧致。坚持下去一定会有效果的。

进行有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等，保持持续性并避免中途停止，以帮助燃烧脂肪并增强腿部肌肉。 站立提腿法：双手扶桌边以保持平衡，站立并将双腿并拢，提起脚跟保持几秒钟后放下，每天重复此动作可收紧小腿肌肉，使其更具弹性。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

可以游泳，很见效的。 还有大腿的肉很松，你要先分清楚是大腿内侧还是后面。如果是内侧的话教你个很简单的方法，坐着的时候，双腿并拢夹一只笔，这样能收紧你的大腿内侧的。后面的话，可以用浴盐搓洗大腿。还有就是收紧腿来踢腿，前、旁后都要踢，坚持就可以收紧你的肥肉哦，才会变细的。