节食先减肌肉 节食减肌肉吗

内容要点：

• 1、节食先消耗身体哪的肌肉,还是全身均匀被消耗?
• 2、为什么说节食减肥先消耗肌肉
• 3、为什么节食减肥先减的会是肌肉
• 4、为什么说节食减肥减的是肌肉
• 5、单纯节食减肥是先减肌肉吗

节食先消耗身体哪的肌肉,还是全身均匀被消耗?

1、减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。

2、不存在先后的问题，节食只消耗肌肉，脂肪一点也不会被消耗。

3、简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

为什么说节食减肥先消耗肌肉

1、那是因为节食先减肌肉你在减脂过程中肌肉被消耗得太多节食先减肌肉，导致你节食先减肌肉的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

2、简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

3、节食减肥掉肌肉不掉脂肪的原因：1： 身体机制会优先消耗肌肉 节食先减肌肉我们的身体是一个很聪明的机制，在节食的过程中，身体会感受到生命受到节食先减肌肉了威胁。而身体的脂肪是储能物质，可以帮你储备能量，有需要的时候再供应出来，肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗大军，无时无刻不在消耗热量。

4、一般不建议减肥的人通过节食来减肥，节食时身体消耗的更多的是肌肉，所以饿瘦的才是肌肉。肌组织中含有较丰富的蛋白质，人体在饥饿时，主要消耗糖分，脂肪和蛋白质的消耗较少，持续饥饿后体内糖原不足，身体会优先分解肌肉中的蛋白质，以及部分脂肪，并把剩余脂肪保存起来。

为什么节食减肥先减的会是肌肉

简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。

供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。

如果摄取食物热量低的话，首先分解的是脂肪。如果脂肪难以分解的话，肌蛋白就更难分解了！其结果只会产生病变。非正常的饥饿情况下，先分解的是脂肪，其后才分解的是人体蛋白。

使用节食减肥时，这两者会都减少，但肌肉减少的会比脂肪更多。少吃东西或不吃东西，摄入的热量低，让身体处于饥饿状态，自然能消耗脂肪。理论上，这样做是可以消耗脂肪。当身体处于饥饿状态下，出于本能反应，身体会启动保护机制，保护脂肪囤积能量，这样的反应是为了在极度饥荒的时候，不会让人快速饿晕。

而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。

为什么说节食减肥减的是肌肉

那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来。这时候你要注意增加机体的基础代谢率。

简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

当采取饥饿减肥法时，身体会同时消耗脂肪和肌肉，但肌肉的损失往往比脂肪更为显著。 饥饿状态导致摄入热量减少，身体为了应对能源短缺，会首先消耗脂肪储备。 尽管理论上饥饿可消耗脂肪，但身体在饥饿时会启动保护机制，优先保护脂肪储备，以备不时之需。

所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

单纯节食减肥是先减肌肉吗

供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。

简单说就是节食后由于缺乏热量供给，身体首先分泌的酶和激素是促进分解蛋白质和碳水化合物（也就是你的身体组织和肌肉），这是长期进化后的结果，因为这一部分比脂肪更容易转化为能量，且这部分在体内每天消耗的能量要大于脂肪组织，所以在饥荒时期首先要尽可能减少这一部分。

节食减下去的是绝大部分的肌肉 如果一直不吃饭是先消耗脂肪还是先消耗蛋白质 当然先消耗脂肪 最后为蛋白质，纤维等 节食的时候是脂肪消耗的多还是蛋白质消耗的多吗 首先消耗的是葡萄糖，等体内的糖类消耗完后才会消耗脂肪的，所以减肥很难嘛，最后是蛋白质，不过这时候身体就快承受不了了。

但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。