大腿肌肉向外 大腿肌肉向外突出怎么办

内容要点：

• 1、大腿肌肉外翻是怎么回事
• 2、我大腿和小腿的肌肉向外怎么办
• 3、大腿肌肉向外弯,怎么矫正?

大腿肌肉外翻是怎么回事

在临床上病人出现大腿肌肉外翻的现象大腿肌肉向外，产生的原因多数是因为病人患有膝部的畸形而导致的。比如病人患有膝外翻大腿肌肉向外，可以出现这种现象。发生原因有先天性遗传因素大腿肌肉向外，也有后天继发而造成的，在具体矫正上，如果儿童、青少年出现外翻的现象，可以采取保守治疗进行矫正。

大腿肌肉外翻是膝关节内翻的表现，因膝关节内翻，下肢骨头远端向外鼓，而肌肉附着骨头上方，造成视觉差异，感觉大腿肌肉外翻。膝关节内翻俗称O型腿，其治疗方法需根据患者严重程度决定。

是小时太瘦加上有缺钙引起的。注意补钙加强营养和锻炼是最好的方法。大腿肌肉向外你去医院拍个片看下是骨的原因还是肌肉的原因。如是骨的原因是无法矫正的，如是肌肉的原因，等你长胖点自然会好点。平进注意加强腿部肌肉的锻炼会有帮助。等肌肉强壮起来后，腿的形状自己会好大腿肌肉向外了。锻炼根据自己的耐受性适而可止。

我大腿和小腿的肌肉向外怎么办

1、改善走路时腿部受力不均 OX型腿的姑娘大多鞋外侧磨损严重，说明走路时腿部力量集中在外侧，所以久而久之小腿外侧肌肉就变得结实、粗壮，看起来就像是外翻。要改变这一点，尽量受力均匀。不会均匀受力的话，走路时大脚趾可向内侧压一下，让内侧也受力。

2、小腿外翻矫正方法 锻炼小腿肌肉。坐在椅子上，双腿并拢，椅子高度应使双腿并拢时大腿和小腿成90度角。然后用手触碰从小腿外侧膝部突出的骨头处，向里按压，同时双脚脚尖分开，脚跟抬起上下移动。 竖腿，这个动作时，双脚脚尖向外，脚跟靠拢，有助于拉伸腘绳肌和膝盖位置，从而矫正小腿外翻。

3、可以通过改变小腿骨的倾斜角度，改变外侧肌肉。这样让小腿逐渐恢复匀称。 平时生活中，如站立时尽量使两腿并拢，稍稍使力，并微抬脚跟，有助于自我矫正。

4、小腿外翻的矫正 双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15厘米~20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，每天重复10次。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

大腿肌肉向外弯,怎么矫正?

负重深蹲：这种锻炼能有效加强大腿四头肌、臀大肌和腰部肌肉。在进行负重深蹲时，应注意保持背部挺直，重量应均衡分布在脚跟上，避免对身体造成伤害。 单腿蹲起：这个动作专注于大腿前侧的股四头肌和臀大肌，同时提高平衡能力。进行时应保持动作平稳，避免对膝关节造成冲击。

腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

您好 问题分析： 你这应该叫O型腿，经常喝碳酸饮料就会吸收骨头里的盖，所以少喝碳酸饮料。 意见建议：矫正O型腿的办法也很多，如：有绳带把大腿、膝盖和小腿的地方困住，事件久了就会回复，一定要坚持。还有就是站着的时候大、小腿向内夹紧。

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

大腿肌肉外翻可以通过以下几种方法锻炼矫正：下肢的内收抗阻力训练：可以利用健身房的器械，也可以利用弹力带进行训练，每日训练20-30分钟，可以增强大腿内侧肌肉的力量，改善大腿肌肉外翻。大腿肌肉拉伸：每日拉伸不少于10分钟，可以使大腿肌肉紧张、痉挛得以解除，缓解肌肉外翻的临床症状。