如何锻炼肋部肌肉 如何锻炼颈部肌肉视频教程

内容要点：

• 1、如何是肋骨两侧的肌肉变发达
• 2、肋骨那里的肌肉怎么练?
• 3、肋骨上有肌肉么?怎么锻炼阿?

如何是肋骨两侧的肌肉变发达

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。

2、一种增肥的食物是山药粥，由山药、乳酪和白糖制成，可以补虚赢、长肌肉、润皮毛。

3、额 要是前锯肌 一般都是高手才会考虑练这块肌肉 腹外斜肌 就简单了 在做仰卧卷腹和悬垂举腿的时候 加上转体的动作就行了 前锯肌的方法如下 下面的动作全部着重强调练习前锯肌，并将有助于最大极限的发展前锯肌。

4、4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 【增肥方法】 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

5、你说的应该是腹外斜肌和肋间肌，做提铃侧拉可以发达腹外斜肌，肋间肌可以侧身做仰卧起坐。

6、每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

肋骨那里的肌肉怎么练?

早睡早起如何锻炼肋部肌肉，按时吃饭，戒烟酒，少房事。积极向上，心情好，少想不开心如何锻炼肋部肌肉的事，少玩电脑和手机。这样一个月。这个月当中，每天睡前半小时，做体操一遍，做十个俯卧撑。一个月后加量，二十个。在做点别的运动。比如用哑铃等。不要打球跑步等，这些运动是减肥的。开始一个月是回复你的身体。

肋骨上有前锯肌，是一块很小的肌肉，练好了，可以美化身体。主要是通过仰卧上拉来练习的。著名的健美运动员弗兰克赞恩的前锯肌就练的非常漂亮。

肋骨位置的肌肉是俯卧撑可以锻炼到 ，记得达到最后点，要送一下肩膀。

你说的应该是腹外斜肌和肋间肌，做提铃侧拉可以发达腹外斜肌，肋间肌可以侧身做仰卧起坐。

复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。

仰卧起坐，每天100个，分10组，每组10个，每组间隔一分钟。

肋骨上有肌肉么?怎么锻炼阿?

1、肋骨上的肌肉叫前锯肌，我也很喜欢，方法：颈前上举，或者持哑铃侧平举，掌心向上。然后直臂向上夹，还有在卧推时对前锯肌刺激也很大。

2、那叫锯齿肌，一般来说没有专业训练过的人是不会有那几块肌肉的！若你真的想拥有那样的肌肉的话，建议你去专门的健身房参加有专业导师的训练，那样的话会让你的身材看起来很匀称的！ 如果你是单单就想把那个肌肉练出来的话，你可以尝试在单杠上练引体向上和直体向上。

3、锻炼肋骨上肌肉的方法有：单杠，引体向上；吊环；哑铃，双手持哑铃，双臂侧平举。希望回答对您有帮助。