颈部肌肉的作用 颈部肌肉僵硬是什么原因

内容要点：

• 1、颈部肌肉有哪些
• 2、锻炼颈部有什么好处,看专家怎么说
• 3、颈抵抗是什么意思?
• 4、颈部肌力训练的作用不包括

颈部肌肉有哪些

探索身体颈部肌肉的作用的精密机械——颈部肌肉颈部肌肉的作用，它们的重要性不言而喻，如同守护颈椎的隐形卫士。颈部肌肉分为三个主要群体颈部肌肉的作用：前、项部的颈浅肌、颈外侧肌和颈前肌，以及深藏其下的颈深肌。颈部的前卫——颈浅肌，由强壮的颈阔肌和灵活的胸锁乳突肌组成。

颈部旁边的肌肉主要分为浅深两层，其中浅层叫做斜方肌，起自枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎棘突以及全部的胸椎棘突，向外侧止于锁骨外1/肩峰和肩胛冈。

脖子两边的肌肉从浅到深分别是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和竖脊肌等。其中斜方肌位于最浅层，皮肤、皮下组织下方挤压就是斜方肌，在颈部其起自枕外隆凸到第七颈椎，止于锁骨外1/3和肩胛骨。其深面是肩胛提肌，其起自第一到四颈椎，止于肩胛骨上角。

锻炼颈部有什么好处,看专家怎么说

好处 （1）改善血液循环 颈部训练可以有效的预防颈椎病情况的发生，因为它可以很有效的增强肌肉的力量，并能防止颈部关节的僵硬。其次它还可以使炎症更快的消退，因为经常锻炼的话会改善颈部的血液循环，从而促进身体炎症的消退，所以，一定要经常锻炼锻炼颈部肌肉。

我们颈部也锻炼不出很强壮的肌肉，只是我们颈部稍微锻炼一下，可以丰富我们颈部的肌肉群体，支撑我们的头部，改善一下，长期低头和久坐带给我们肌肉的压力。希望所有的颈部训练，你都能在专业教练的指导下完成和在医生专业建议下完成。别让不正确的健身成为最后伤害你身体的利剑。

对于一些年轻的患者，尤其是颈型的颈椎病患者来说，通过颈项部的肌肉功能锻炼对颈椎病症状的改善是比较有效果的。对于神经根型，脊髓型等等其他型的颈椎病患者来说，在发病的急性期应该对症治疗，急性期过后也可以适当的进行颈项部的肌肉功能锻炼。

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等。过程中要专注 颈椎为人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。

相关好处有一些医生表示经常性的做肩颈按摩，可以促进人体的新陈代谢，再按摩之后气血也就增加了循环，这样一来也就可以分泌各种各样的激素。经常性的按摩也可以消除人体的疲劳，达到排毒养颜的作用。在按摩的过程中，气血循环以及新陈代谢都有一定程度的增加，这样一来，体内的废弃物就会较多的排除。

颈抵抗是什么意思?

颈抵抗是指头部和颈部的肌肉对外力的阻力。低颈抵抗可能表明颈部肌肉过于松弛，而高颈抵抗则可能表明颈部肌肉紧张或僵硬，这可能会导致颈部的不适或疼痛。颈抵抗也可以作为一种检查手段，用于评估颈部肌肉的状态以及颈椎的健康状况。

颈抵抗阳性是指在患者进行医疗检查时，医生发现患者颈部感觉僵硬，不易弯曲以及抬头时出现疼痛，而此时医生进行颈抵抗试验时，患者的颈部抵抗力明显增强。这通常是一种反应性的症状，可能是由于患者感染引起的病理反应所致，也可能是其他炎症因素的结果。

颈抵抗阳性是指患者脖子放松时用手把头往下压，下巴碰不到胸部，通常与颈椎病、脑炎、脑膜炎等原因有关。颈抵抗阳性主要是颈部有僵硬、疼痛等症状，可能与颈部肌肉劳损、颈椎病、风湿性关节炎等因素有关系，可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等办法来缓解。

脑膜刺激征的轻重。根据查询有来医生得知，颈抵抗三横指是脑膜刺激征的症状轻重，三指代表病状较严重。

布鲁津斯基征是脑膜刺激征的一种，是患者在有脑膜炎疾病时，医生会查病人的脑膜刺激征。最常见的一种脑膜刺激征是颈抵抗，即病人的脖子非常坚硬。第二种脑膜刺激征是布鲁津斯基征，是脑炎病人中常见的体征。

慢性嗜酸性粒细胞性肺炎（CEP）又称迁延型嗜酸粒细胞增多症、慢性粒慢性嗜酸性粒细胞性肺炎。细胞性肺炎（chroniceosinophilicpneumonia，CEP），高峰年龄是30～40岁，妇女几乎是男性的2倍。

颈部肌力训练的作用不包括

抱头式：首先双手抱住头并左右摇摆，还要尽最大的力度向两侧转动，不但能使颈部肌肉得到锻炼，还有锻炼肩部肌肉的作用。小燕飞式：首先俯卧位趴在硬板床上，使肚子紧贴床面，然后头颈部和下肢有规律的往上抬，也能有效使颈部肌肉得到训练。

颈部肌肉功能锻炼作用①充分发挥了颈部肌肉的运动自我调节作用，加强了组织的自我保护能力，调整椎间小关节的紊乱，松解小关节之间的粘连。②通过功能锻炼对血液产生水泵作用，促进受累组织的血液循环，减轻组织的肿胀，消除神经根炎症及水肿，松解肌痉挛，防止肌萎缩。

它可以放松颈部，减轻颈部的不适感，同时还可以降低患上颈椎病的概率。

颈部训练：以仰卧或俯卧的姿势，在软垫上进行颈部支撑练习，即“桥”练习，每次持续约30秒，每次练习视为一组。可以尝试双手上推下巴，使头部后仰，同时下巴对抗这种力量；或者双手放在头后，头部向前倾，同时头部努力后仰。这些练习可以增强颈部肌肉力量。

颈肌练习。以仰卧或俯卧的姿势在软垫上做颈部支撑的“桥”练习，各30秒左右/组。可以双手上抵下巴，下巴向下抗力，慢慢将头部抵至后仰以及以双手攀住脑后下扳，使头颈部前俯，而头部尽力后抗的方法进行颈部肌力练习，反复进行。记住：强壮的颈部是力量和抗打能力的象征。俯卧撑练习。