腹部肌肉突起 腹部肌肉怎么锻炼

内容要点：

• 1、肚脐上有3根红线还有一根竖的貌似成王字是腹肌吗
• 2、肚脐以下小腹凸起原因是什么
• 3、我16岁1米54,99斤肚上有肉怎么办
• 4、心脏不好的人会有什么表现,会导致腹部肌肉突起像有气在里面一样吗?_百...
• 5、为什么我做俯卧撑练胸肌后肚子中间得部位就有点凸起,感觉好像肚子变大了...
• 6、为什么做仰卧起坐时肚子上会有一个地方特别鼓?

肚脐上有3根红线还有一根竖的貌似成王字是腹肌吗

1、如果经常锻炼腹肌会出现上述症状腹部肌肉突起，只要没有不适症状腹部肌肉突起，一般是突起的腹肌腹部肌肉突起，有肌肉感，这种情况属于正常现象。腹部有红线有可能是局部脂肪层的压痕，只要没有不适症状，不要紧的，腹部肌肉一般按压较坚实，没有疼痛感。

2、是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川毁姿字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

3、形状不同腹部肌肉突起：腹肌的形状多为块状，马甲线和腹肌的块状不同，马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

4、有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

5、一般来说人的腹肌数量是6块或8块，是由于遗传造成的。大家口中的腹肌，一般指的是腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，上宽下窄，起自耻骨联合和耻骨峤，肌束向上止于胸骨剑突和第7肋软骨的前面。肌的全长被4条横行的腱划tendinousintersection分成多个肌腹。

肚脐以下小腹凸起原因是什么

不运动，饭后马上坐下或躺下，都会使腹部脂肪堆积，腹部增大。此外，卵巢囊肿也会引起小腹大。建议盆腔Ｂ超，如果没有肿瘤，可以做仰卧起坐，转呼啦圈，跳绳等运动，减少腹部脂肪。需长期坚持。

小腹部的脏器主要是乙状结肠、直肠、膀胱以及妇科的子宫、双侧的卵巢和双侧的输卵管，能够造成隆起最常见的就是肿瘤，尤其是妇科的肿瘤，可以长得非常大，在体表能够触及到比较大的包块。对于肠道的肿瘤，一般长到一定的体积可能会导致肠梗阻甚至出现便血，让患者尽早就医，不至于肿瘤长得非常大才发现。

如果是比较瘦弱的女生，在肚脐以下出现隆起的情况，是因为以下原因导致的：第一个，如果有性生活可能是怀孕，增大的子宫使下腹部出现凸起的现象，建议去医院做检查，能做出初步的诊断。

小腹凸起的原因腹部脂肪堆积很多女性是一胖先胖腰，形成传说中的“梨”型和“苹果”型身材。甚至不少妹纸明明四肢纤瘦，偏肚子上藏了好几圈赘肉，腰围比常人更宽几分，沦为“没腰”一族。如没其他病症而造成脂肪堆积在腹部，最主要的原因是吃得多而动的少。

肚脐眼以下肚子鼓鼓的，不同年龄、不同性别的患者，发生这种情况的原因会有所差别。主要就是小腹凸起。如果患者平时没有明显的不舒服症状，而且本身体型偏胖的话，这可能是由于小腹部脂肪堆积、形成赘肉而导致的凸起。

我16岁1米54,99斤肚上有肉怎么办

有点胖， 不过不是狠胖。就肚子肉多 最好减了。尽量晚上用水果代替晚餐。

从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。

瘦肚子： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

我想说，你如果不是练体育的，这个身材就需要减减肥了。肚子有赘肉就是因为你运动不多。

心脏不好的人会有什么表现,会导致腹部肌肉突起像有气在里面一样吗?_百...

疼痛多心脏不好的人发生心梗的几率极高。心梗来临时身体会出现不明原因的疼痛，如剧烈的牙齿疼痛，不管吃多少止痛药物，没有任何效果，需留意心源性牙痛。另外，心梗所引起的疼痛，有可能会放射到咽喉部和颈部，让患者出现喉咙疼痛以及喘气困难。

呼吸顺畅 晨起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰；这种情况很可能是左心功能不全的表现。口腔健康 晨起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

手部 手上的皮肤松松软软，而且大鱼际的部位皮肤按下去回弹比较慢，可能是心血管血液循环系统降低引起的，这个时候要注意保养好自己的心脏。

为什么我做俯卧撑练胸肌后肚子中间得部位就有点凸起,感觉好像肚子变大了...

俯卧撑腹部肌肉突起，主要是锻炼胸肌以及手臂肌肉；是属于无氧运动腹部肌肉突起，虽然它本身对减脂效果不明显，但具有收紧腹肌的效果，在实践中也用来辅助瘦身减脂（包括减腹部赘肉。当然这个只能是辅助，减脂主要还是需要做有氧运动）。因此你说的做俯卧撑肚子大，是不太合乎常理的。可能是你做的姿势不够正确。

你这个情况，其实就是皮脂有点多的原因，以前会感觉不支，但胸肌练出来后，就会把这部份的脂肪向下推，所以会有这种现象。这种情况，可以通过运动减脂来改善。而不是肌肉练习所以解决的。

肚子上的肉哆嗦是因为你的腹部肌肉不行，因为肌肉力量达不到或者你做的时间太长，引起肌肉疲劳导致肌肉哆嗦。俯卧撑必须靠全身多个关节，多处肌肉协调运动。

这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。

做完俯卧撑后胸部有膨胀的感觉可能是以下原因导致的腹部肌肉突起： 乳腺发育：运动时体内激素水平会发生变化，可能会刺激乳腺发育，使乳腺内有少量乳汁，从而出现胸部胀痛的现象。这种情况属于正常现象，随着乳腺发育的完成，相关症状会逐渐消失，并不会影响到身体健康。

根据楼主的描述其实你练的是胸外侧肌，这是由于你做俯卧撑的时候两手之间的距离太大了。

为什么做仰卧起坐时肚子上会有一个地方特别鼓?

说明腹部肌肉突起你的动作不规范。你检查两个部分：第一腹部肌肉突起，起身的时候有没有充分做好卷腹动作。第二，臀部是否固定好没有晃动。如果不行，就直接改做卷腹，并且注意顶峰收缩。

锻炼腹肌的时候，肚子的中间为什么会突出来？这是一个你肌肉生长的过程，这个时候你的肌肉还没有分块，但是你的肌肉已经生长腹部肌肉突起了，生长出来它就需要空间。所以你一吸气的时候，你会发现肚子中间有一块肉是凸出来的，但是肚子的小肚腩还没有完全减下去。

因为在做仰卧起坐的时候，这个。通过这个卷腐起身，那个过程，魏里边那个东西以及整个胃的位置都要受到挤压阴死产生轻微的移动所以说当你做仰卧起坐的时候，你会觉得魏里面有东西晃动，这个是正常的一个感受。

首先，你要改变一下你做法，之所以那样做还没有效果的原因之一是因为你的方法不正确。建议方法：固定你的下半身，保证你的上半身下悬空，做仰卧起坐的时候，当你的身体与地面平行时，就起来不要继续往下。在健身房，我们一般是用这种做法来教学员，相当有效，是必做的一个动作之一。

可以做室内张力较大而运动幅度不需要很大的运动。比如：坐段时间办公椅，就需要起身，屁股微微离凳，类似蹲马步姿势，让身体消耗大量热量，同时可以减小腹部脂肪，增加腹肌，当然，如果有条件，可以做平板支撑或仰卧起坐以及吊杠练习腹肌。坚持以上三点，通常一两个星期就会有明显效果。