练肌肉的最佳体重 练肌肉的最佳体重是多少

内容要点：

• 1、本人185cm,体重96KG,一直喜欢运动,现在在健身房锻炼,主要想练上肢肌肉...
• 2、我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃最好...
• 3、168身高最适合练肌肉的体重
• 4、问下男24身高在180CM体重在多少公斤开始练肌肉最好?
• 5、身高178左右的男生想练成穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉男体重应该为多少合适...
• 6、我身高184,想练肌肉,增肌后体重应该保持在什么范围内

本人185cm,体重96KG,一直喜欢运动,现在在健身房锻炼,主要想练上肢肌肉...

1、身高185cm，普通人的标准体重为185-100=85kg，那么这个体重只能说是，一般人的标准体重，通常落在85kg左右的，即便不运动身体也比较健康了。健美的人，通过经常训练，肌肉得到增长，脂肪得以控制，重量可以逐渐提升，可以加10kg，也可以加20kg，都是健康的。

2、体重的平衡：这是一套复杂的系统，简单说，你的体重是由若干方面来控制的，单纯的想通过肌肉与力量训练来改变体重，并不是容易的事情。 动作之一：俯卧撑——这可能是过于经典的动作，真正能做好这个动作的人并不多。

3、身高180CM、体重96KG，在标准体重之上，高中生正是长身体的最佳时期。

我今年17岁,身高175,体重120,偏瘦,因此想要速长肌肉,练几斤的哑铃最好...

你好！根据你的身高和体重，你的理想体重应该在70公斤左右。选择合适的哑铃重量对于增肌训练至关重要，这需要根据个人的具体情况和训练目标来决定。 目标肌肉：首先，确定你想要锻炼的目标肌肉，例如胸肌。 训练动作：选择合适的训练动作，例如哑铃卧推，并进行3组每组8-12次的重复。

一般而言，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。常见的训练方法包括单臂弯举、哑铃侧平举、平卧哑铃推举和单手哑铃划船等。 正确的握哑铃方法是尽量保持握起的手和前臂在同一直线上，这样可以最小化对腕关节的压力。 在练习哑铃前，应选择合适的重量。

合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

招数一：保证充足的营养 很多人都认为肌肉在健身房里练出来的，这并不是完全正确的。肌肉主要是由蛋白质构成的，因此，想要增肌，首先就要保证摄入充分的蛋白质。如果不能保证摄入充分的蛋白质，即使每天都进行高强度的训练也会让肌肉的增长大打折扣。

168身高最适合练肌肉的体重

1、首先，关于身高168米练健美体重练到多少合适的问题，需要考虑个人的身体比例和基因。 一般来说，65千克的体重在身高168米的情况下，可以保持较好的身体比例，但这也取决于个人的健身目标和审美偏好。 健身和健美虽然相关，但目的不同。健身注重健康，而健美更注重肌肉量和体型展示。

2、您的身高为168厘米，当前体重为148斤，即约74公斤。根据健康体重指数（BMI），成年男性的健康体重范围大约在52至67公斤之间。 为了达到最佳健康状态，建议您将体重减至61公斤，这个体重位于健康体重范围的底部，为您留出空间进行后续的增肌训练。

3、九十斤，你去百度搜一搜郑秀晶的图片，她有腹肌，还有她还不到九十斤而且人长得很漂亮，练到川字腹肌就更好了。

4、这个首先要确认一下你的性别，要增肌的话暂且猜测你是男性。您身高168体重148斤，标准体重需要控制在52-67之间，最佳体重为61kg。建议是减到这个体重再增肌。可以配合变啦APP和同方体脂秤来实现。效果非常好哦。

问下男24身高在180CM体重在多少公斤开始练肌肉最好?

对于一个24岁练肌肉的最佳体重的男性，身高180厘米，理想的体重范围大约在70至73公斤，这样的体重有利于开始练习肌肉。 然而，体重并不是决定练习肌肉的关键因素。例如，一个体重只有65公斤的人急切地增加体重可能并不理想，因为这种增重往往是以脂肪的形式出现。

一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果练肌肉的最佳体重你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗练肌肉的最佳体重？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。

身高180CM、体重75KG，在标准体重下线，24岁正是长身体的最佳时期。

身高178左右的男生想练成穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉男体重应该为多少合适...

针对身高178厘米的男性，想要达到穿衣显瘦、脱衣有肉的效果，适宜的体重范围大约在130至140斤之间。 参照个人经验，如果目前体重为120斤，属于穿衣显瘦但脱衣无肉的状态，建议增加10至20斤的体重，以达到理想的肌肉线条。

体重范围：根据建议，体重应该保持在130至140斤之间，这是适合178厘米身高的男生追求穿衣显瘦、脱衣有肉的理想体重区间。 个人经验：分享个人经历，作为参考。目前体重为120斤，自我感觉在穿衣时显得瘦，但脱衣后缺乏肌肉线条。

通常情况下，肌肉男的体重与其身高成正比。例如，一个身高在178厘米至182厘米之间的人，其体重通常在70公斤至80公斤之间。 对于身高在188厘米至196厘米的人群，体重可能会更高，一般在85公斤至110公斤之间。然而，个体之间存在差异。

如果按正常人的身高（178cm一182cm）来算，体重也就70kg一80kg。身高在高点（188cm一196cm）体重能在85kg一110kg 当然也有例外像身高（198cm一203cm）的，体重普遍在130kg一150kg之间。

首先，对于一个170cm的男生，如果体重维持在90斤左右，确实属于较瘦的范畴。这样的体重穿上衣服后，视觉上会显得较为消瘦。 当脱下衣服时，尽管体重较轻，但体脂率适当，肌肉线条明显，也能展现出一定的“有肉”感。所谓的“有肉”，在此指的是肌肉而非脂肪。

对于一个身高178厘米的男性来说，体重多少才能被认为是一个肌肉男，并没有一个固定的标准。因为肌肉量、体脂比例和个人体型等因素都会影响这个判断。一般来说，肌肉男的身体脂肪率较低，肌肉线条明显。骨架大小是天生的，从肩膀、胯骨等部位可以判断一个人的骨架大小。骨架大的男性，肩膀和胯骨通常较宽。

我身高184,想练肌肉,增肌后体重应该保持在什么范围内

1、你的身高为184厘米，体重为175斤，属于偏重的范围。如果你想增肌，首先需要进行减肥，以达到更好的增肌效果。 减肥和增肌可以同时进行。通过消耗脂肪，可以为增肌提供能量，同时增肌也可以巩固你的减肥成果。

2、这个真要看你练什么样的肌肉。如果只是普通类似足球运动员，或者是格斗选手的肌肉，那么在70到75KG左右。但如果你想要的是健美选手那样的肌肉，体重可以85到90KG左右。

3、第一，不要太在乎身高比例，你188cm，我不知道你的年龄，当然每一个年龄多重取决于那个年龄自身能承受度和身体激素。其次呢，每个人的肌肉密度也不太一样，含水量也不一样，对于一个188cm的男孩来说，水分的含量不同，肌肉中的脂含量不同（肌肉中也是有脂的），体重绝对可以相差10kg以上。