大腿肌肉结构 大腿肌肉结构图分析

内容要点：

• 1、股二头肌由那几块肌肉组成叫什么名字
• 2、大腿内侧肌肉叫什么
• 3、锻炼大腿肌肉与小腿肌肉
• 4、大腿内侧是什么肌肉

股二头肌由那几块肌肉组成叫什么名字

1、_绳肌起自坐骨结节大腿肌肉结构，止于胫骨。_绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉大腿肌肉结构，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。这些肌肉共同大腿肌肉结构的起点位骨盆的坐骨结节。其中股二头肌由两部分组成，从名字上来看知道它有两个头，除起自坐骨结节的一个头外，另一个头起点在股骨上，位置偏外下方向。

2、骨胳肌由肌腹和肌腱两部分组成。肌腹主要由骨胳肌纤维（即肌细胞）构成，有收缩性。肌腱由结缔组织构成，无收缩性，附着于骨上。有的老师认为：肱二头肌是因具有两个肌腱分别固定在两块骨上而定名，肱三头肌是因具有三个肌腱分别固定在三块骨上而定名。其实，这是一种错误的认识。

3、在大腿后面，腘绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇的下半部，止点为腓骨头。股二头肌主要由胫神经（L5-S2）支配。其功能为近固定时，使小腿在膝关节处屈和旋外大腿肌肉结构；远固定时，两侧收缩使骨盆后倾。股二头肌的解剖图见图1。

大腿内侧肌肉叫什么

1、内侧群有五块，位于大腿大腿肌肉结构的内侧，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。后群有三块，位于大腿大腿肌肉结构的后面，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。缝匠肌主要作用是屈髋关节、膝关节，使屈曲的膝关节旋内。股四头肌作用是屈髋关节、伸膝关节。内收肌群作用是内收、外旋髋关节。

2、大腿内侧的肌肉从内到外包括大腿肌肉结构了短收肌、长收肌、大收肌、股四头肌、缝匠肌、股薄肌等。训练这些肌肉动作有扛哑铃、宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑伏地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿、鳄鱼跑等。另外骑自行车、登山、健步蹲等，也可以练到大腿内侧肌肉。

3、在大腿内侧的肌肉家族中，大收肌犹如支柱，其强大的力量源自坐骨、耻骨支的牢固连接，止于股骨粗线，共同构建起内收与旋外的稳定平台。它不仅负责行走与跑步时的协调动作，还对股血管提供保护，是维持下肢稳定的重要角色。

4、内收群肌大腿肌肉结构：股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。大腿肌内侧群，也叫内收肌群，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌5块，作用都是内收髋关节。小腿肌前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，都可使足背屈。后群有小腿三头肌由浅面的腓肠肌和深面的比目鱼肌合成。

锻炼大腿肌肉与小腿肌肉

脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

深蹲（最好负重），练大腿肌肉；提踵，练小腿肌肉。在小腿上绑上沙袋跑步或者纵跳。

跳绳是锻炼大腿和小腿肌肉的最好的运动，跳的时候做到两腿同时落地，并且尽量做到脚尖着地，让自己有意识的感觉到双腿是绷直状态，这样可以有效锻炼大腿小腿肌肉，达到大腿小腿增粗的目的。骑自行车。

力量 腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。增肌 各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。

其实像这样的伸展运动，都可以锻炼到相应的伸展部位的肌肉，拉伸筋骨，但要记得这些伸展动作都应该尽量在饭前做。 简易扭脊梁功。这套动作对于瘦腰腹、大腿、手臂有很好效果。

小腿肌肉结实的，爆发力强，弹跳力也好，练小腿肌肉我们一般都是踮着脚尖来回起伏，扶着墙，可以看到小腿肌肉在一紧一松的，对弹跳有很大的提高，大腿肌肉主要是练深蹲或蛙跳之类的练成的，这都是相连的。要把大腿肌肉和小腿肌肉都练好，才有强大爆发力和弹跳力，腿部力量才好 ，希望对你有帮助。

大腿内侧是什么肌肉

1、内侧群有五块大腿肌肉结构，位于大腿大腿肌肉结构的内侧大腿肌肉结构，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。后群有三块大腿肌肉结构，位于大腿的后面，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。缝匠肌主要作用是屈髋关节、膝关节，使屈曲的膝关节旋内。股四头肌作用是屈髋关节、伸膝关节。内收肌群作用是内收、外旋髋关节。

2、大腿肌内侧群，也叫内收肌群，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌5块，作用都是内收髋关节。小腿肌前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，都可使足背屈。后群有小腿三头肌由浅面的腓肠肌和深面的比目鱼肌合成。

3、大腿内侧肌肉叫股薄肌，也叫大腿内收肌群。以下是详细解释：股薄肌的基本定义 股薄肌是大腿内侧的一组肌肉群，主要功能是控制大腿的内收动作。它位于大腿内侧的皮下，与大腿的其他肌肉群共同协作，完成各种动作。股薄肌与人体其他部位的肌肉一样，对于维持身体的稳定性和功能至关重要。