健美肌肉和耐力 健美肌肉和耐力肌肉区别

内容要点：

• 1、健美是练爆发力还是速度还是耐力,请专业教练进
• 2、健身如何快速的增长肌肉,力量,耐力。
• 3、耐力和肌肉发达程度有关系吗?

健美是练爆发力还是速度还是耐力,请专业教练进

1、如果你指的是专业健美运动，那么运动员重点在于增长肌肉和线条清晰，发展的是绝对力量，既不是爆发力也不需要速度，耐力会视乎锻炼项目有所不同，一般来讲，肌肉的工作耐力是提高了，但是呼吸系统的提高还是有限的。

2、据我所知，肌肉细胞分两种，一种提供耐力，一种提供爆发力，两种细胞可以互相转化。练长跑等运动可以更多转化耐力肌，而跳绳，快速跑等运动则是练爆发力，长跑可以增强心肺功能和体力，但练得多了，对爆发力有损。所以建议你健身的同时也练跳绳，短跑等运动。

3、首先，了解身体的生理机制至关重要。人体肌肉主要由纤维组成，包括快肌纤维和慢肌纤维。快肌纤维负责爆发力训练，慢肌纤维则适合耐力训练。因此，健美训练应根据个人目标，合理安排爆发力和耐力训练。其次，饮食是健美训练不可或缺的一部分。应保证充足的蛋白质摄入，以支持肌肉生长和修复。

4、你好！第一种方法偏向于耐力和力量 第二种方法是增肌 我细说一下：你的这个问题是训练次数的问题。

5、如果练耐力的话，一般选较轻重量的哑铃就行，动作和健美锻炼（长肌肉）的一样，但是重量比健美锻炼的哑铃轻许多。练耐力是小负荷、多次数、长时间，一般锻炼时间应达到45分钟以上，心跳达到正常心率的140%效果才明显。练耐力的话拿着哑铃跳韵律操也很好。（二）速度 速度的话，需要爆发力。

6、肌肉训练目的不一样 格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

健身如何快速的增长肌肉,力量,耐力。

第如果想要增加肌肉的耐力健美肌肉和耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。第如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可以更好的调整你的身体灵活度，锻炼身体素质。

要想确实提升肌肉的耐力，单纯地提升肌肉的负荷是不行的。要想在持续的大负荷运动时游刃有余，提升肌肉的收缩速度与伸缩时的力量是必要的。

首先，健美肌肉和耐力我们可以采用慢跑，让我们心跳保持在最大水平的60%左右，同时配合均匀的呼吸，持续两周后，我们的心肺功能就会缓慢加强，这就为我们以后的训练打下良好的基础，同时，我们的肌肉的耐力也会逐渐的增加。

动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

耐力和肌肉发达程度有关系吗?

这种话完全没有一点科学依据，就是纯粹的自己瞎编出来的。肌肉分力量和耐力，两种是完全不同的，肌肉发达说明力量好，不等于就耐力也好，耐力和力量是分开锻炼的。

不一定 肌肉的力量有爆发和耐力两个方面，完全不同的，练长跑的耐力强但是爆发差。

题主是想问肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力对吗？对。肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力，它是从事耐力性活动的基础。肌肉耐力的大小，取决于肌肉中的发达程度和肌肉的发达程度。所以，肌肉耐力是指由肌肉长时间工作的能力是对的。

肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。快肌以无氧代谢为主，虽然能提供较大的爆发力，但持续时间较短，而慢肌以有氧代谢为主，可以持续更长时间。可以通过以下食物来增加耐力：富含碳水化合物的食物 。

有肌肉的人耐力肯定要好一些。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

我有更好的答案推荐于2017-12-16 18：21：27 最佳答案 两类训练都可以长出肌肉，只是因为肌肉类型不一样，所以在外表上看练习耐力的人没有肌肉，而练习力量的肌肉就很明显。