左右胳膊肌肉不一样 左右胳膊肌肉不一样大

内容要点：

• 1、由于长时间打羽毛球,导致两个胳膊不是一边粗,右胳膊的肌肉远大于左臂...
• 2、我平时都用右胳膊干活,左胳膊肌肉比右胳膊肌肉硬,但左胳膊没有右胳膊...
• 3、为什么我的手臂肌肉不一样粗!手臂一边粗一边细怎么回事?
• 4、左右肌肉不对称如何改善?

由于长时间打羽毛球,导致两个胳膊不是一边粗,右胳膊的肌肉远大于左臂...

由于长时间打羽毛球，导致两个胳膊不是一边粗，右胳膊的肌肉远大于左臂，这种情况并不少见。为了调整左右臂的肌肉平衡，可以采取以下措施： 改变运动习惯：在打羽毛球时，尝试用左手发球、左手接球、左手挑球等，这样能够让左手更多地参与到运动中，从而促进左手臂肌肉的发展。

左右不对称是所有热爱打羽毛球朋友的普遍情况，不用过于在意。特别是平常习惯用右手，而又右手持拍的朋友，他们的右臂往往比左臂粗壮。 有的朋友甚至于连脚都是左右不对称的。然而，如果想要两边相对对称以看起来更平衡，可以通过平时做做俯卧撑，或用左手（非持拍手）适当练练哑铃等。

左右不对称是所有热爱打羽毛球朋友的普遍情况，不用过于在意。（特别是平常习惯用右手，而又右手持拍的朋友）有的朋友甚至于连脚都是左右不对称的。

经常打羽毛球的人群，很可能因为双侧手臂训练及活动时间不均匀，肌肉维度不同，出现一粗一细。

任何一种运动牵动的人体部位都不仅限于一个，像跳绳，如果你真的会跳得话，这项运动可以牵动你全身所有的肌肉组织，就是因为这个，许多拳击、篮球运动员都酷爱跳绳； 同样对于羽毛球来说，一定不会让胳膊越来越细，但也并不是说会增粗臂部，最直接的后果是强化臂部、肩部、腰部、腿部肌肉。

这种差异主要体现在上臂肌肉，下臂变化可能不那么显著，穿着短袖时较难察觉。一些人认为运动员手臂不会粗，但实际情况并非如此。体校运动员日常训练中，双臂力量同步增长，通过举重等锻炼动作，双臂肌肉均衡发展。因此，即使手臂存在粗细差异，也不会特别明显，不会一眼就能看出。

我平时都用右胳膊干活,左胳膊肌肉比右胳膊肌肉硬,但左胳膊没有右胳膊...

1、左右胳膊不一样粗常见的有以下几方面原因。第由于劳损和损伤造成。由于慢性的劳损或者急性的损伤，造成局部充血、水肿、炎性细胞的浸润，从而导致双上肢不等粗。第局部的神经肌肉疾病，常见的有外周神经炎以及肌肉的炎症，肌肉的溶解都会出现双上肢不等粗。第废用性的原因导致双上肢不等粗。

2、您好，是活动的太狠或长时间坚持不良姿势，肌肉筋膜发生了炎症了。最近几天多注意休息。口服布洛芬缓释胶囊。疼的地方可以用热毛巾敷一下，也可以自己按摩一下。

3、简单来说主要是发力习惯，发力不平衡导致。像我自己本来觉得左小臂比较差，有几次集中练左小臂的结果是：左小臂力气仍然没有右手大，但肌肉发展程度却变得比右手更好。也就是我锻炼后左小臂会感觉比右手粗。虽然我自己已经尽量去矫正到差不多了，但多少还是有些不平衡。

4、因为左右手的柔韧性不一样，这是由于左右手长期使用习惯造成的，大多数人惯用右手，力量较大，对应的柔韧性就会差一点，而左手的柔韧性就会相对好一点。这个应该很好理解的，就像你的左右手力气不一样大，甚至有些人左右手大小也有细微差距一样。

5、这是人类锻炼的习惯造成的，因为人的大脑潜意识里会认为自己的左臂要比右臂力量大，你就会加大锻炼的力度和次数，相反你会减少次数和力度。所以不要按自己的潜意识进行锻炼，需要通过科学的技术来指导自己的锻炼才行。最好的办法就是平均，并且要有尺子量取数据才准。还要做到有规律的进行测数据。

6、右胳膊可能就比左胳膊比较发达或者比较粗壮，其实很简单的道理，这也是生活中比较常见，但是被忽视的问题。如果想改变，两个手一般粗，每天比较细的胳膊可以拿满水的矿泉水做托举，累了就放下，有空就进行托举、拉伸等动作，加强细胳膊的运动锻炼来达到增粗的目的，比较粗壮的手尽量少运动。

为什么我的手臂肌肉不一样粗!手臂一边粗一边细怎么回事?

原因很简单除了你的个人基因问题就是和你个人的日常训练发力点有关，再简单点就是你日常训练的动作问题。在力量训练的很多人只关心自己能不能吧这个重量的杠铃哑铃等器械举起来，其实每个人的身体都是存在一点小小的差异的就好比每个人的五官是不可能100%对称大小一样的。

如果你是左撇子，但是右臂比左臂粗的话，那就说明你右臂运动过少。左臂使用过度。左臂应该也是很多的肌肉，但是右臂可能多半是脂肪。你要减少右臂的脂肪，上面的方法也是有效的，但是还要加一个放松。就是每天要甩甩手臂。特别是右臂。运动的同时要多放松。

右臂粗，说明右臂力量大，所以在练卧推、俯卧撑等多关节动作时，右臂借力多，左臂借力小，从而使右胸发力少，左胸发力多，所以右胸小左胸大。

左右两边小腿粗细不一样，原因在于日常生活中以侧肢体活动优势不同，经常使用一侧小腿就会导致一侧腿部肌肉活动都较高，使用频繁，则相对于另一边较为强壮。除此以外，肌肉萎缩也会导致这样的情况，主要原因在于周围神经损伤，尤其是单侧肢体的周围神经损伤，会导致神经元性的肌肉萎缩。

笼统的说会是这样的。但是你如果是一个左撇子，而你练的是右手臂，那么不就正好中和了吗。而且还有看你练的程度，和锻炼的部位。肌肉这个东西，你越练越发达。不练就萎缩。以上只是个人观点，仅供参考。

左右肌肉不对称如何改善?

1、个人认为，自重的训练是最能改善肌肉上力量不对等的问题，因为其训练是需要参与肌肉平衡发力的特点，那么对于两侧的肌肉的刺激会是绝对相同的。双杠力臂屈可以运用到复合训练当中，作为对胸肌有刺激作用明显的自重训练，当然必不可少，因此，如果你胸肌不对称的情况，一些像双杠力臂屈的训练可以起到改善效果。

2、哑铃单侧提拉，做哑铃单侧提拉，可以很好的针对较弱的那侧腹肌进行锻炼，注意用腹肌强的那侧的手去提，因为只有这样运动的才是锻炼较弱那侧腹肌，可以改善左右腹直肌不对称。两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上（抬头挺胸收腹）。

3、在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让胸部肌肉较弱的那一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。将注意力放在较弱那侧如果胸部肌肉左侧小于右侧肌肉，那在锻炼时可以将更多的注意力放在左侧肌肉上，注意其收缩情况，保证受到刺激。

4、可以在健身房有针对性地进行锻炼，使肌肉变得匀称：不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）这是最常见的现象，在锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。