怎么样练虎口肌肉 虎口肌肉发达怎么减

内容要点：

• 1、打网球虎口位置很疼,有知道原因么?
• 2、说话的时候,明明不想笑,却还是控制不住的笑,很痛苦,该怎么办...
• 3、弹钢琴打开虎口的方法
• 4、为什么练习吉他和弦的时候左手的虎口会痛?
• 5、虎口肌肉怎么练出来

打网球虎口位置很疼,有知道原因么?

1、估计是怎么样练虎口肌肉你握拍太紧了怎么样练虎口肌肉，放轻松点~~只要击球的一瞬间紧握拍柄就行了。拣球时也可以拭着将拍子换到左手，这样也可以舒缓下右手~~如果你接受过正式的网球训练，教练一开始会千叮咛手腕不要晃动！如果你作不大好，也有可能是羽毛球打得太好了，习惯性的使用手腕。

2、打网球时握拍的力量应该是放松的，很小的力气。如果人的握力是10的话，握拍子的力量就是3左右，不要担心握不紧球拍。放松一点，拍子发力的方式是靠击球时的瞬时拍头加速度，和拳头握得紧不紧没有太多的关系。自己慢慢体会发力的感觉，记住加快挥拍速度。手指放松，刚刚保证得不让拍子从手里掉。

3、外柄皮的开始部分较窄，缠时应从拍柄底部开始。先将边缘对齐拍柄底部，缓慢转动拍柄，使柄皮绕拍柄一周。注意：缠绕的时候，用力要均匀，既不要太松也不要太紧——缠得太松不但不美观，而且容易松脱或褶皱；太紧则会使柄皮变形，同时手感也会太硬。

4、拍柄皮的开始部分较窄，缠绕时应从拍柄底部开始，将边缘对齐拍柄底部，缓慢转动拍柄，使其绕一周。缠绕时用力要均匀，既不可过松也不可过紧，太松不美观且容易松脱或褶皱；太紧则会使柄皮变形，同时手感变硬。缠绕至尾部如有剩余，可使用剪刀修剪。

说话的时候,明明不想笑,却还是控制不住的笑,很痛苦,该怎么办...

实施专注力训练以增强笑容控制：尝试通过按压虎口的方法来分散注意力。因为当肌肉持续紧张时，会变得更为敏感，从而使得抑制笑容变得困难。掌握自如的笑容调控是一种高级技能。 每日坚持十五分钟专注力训练：做出“八”字手型或“V”字手型，并用手指支撑嘴角附近的酒窝位置。

进行专项训练以提高控制力：可以通过“掐虎口”的方法来转移注意力。当肌肉处于持续兴奋状态时，会变得异常敏感，导致难以控制笑容。因此，能够自如地收放笑容是最为难得的。

不要过于担忧这种问题，因为它并不会对改善你的状况产生任何帮助。这其实只是一种常见的情绪表达障碍，即所谓的强迫性笑。 如果你愿意分享自己无法控制的笑意，试着详细描述触发你笑感的原因。这样，当别人了解了背后的原因，就不会觉得你的笑是无厘头的了。

不要把问题想得过于严重，这样做对改善情况没有任何帮助。这仅仅是某种强迫症的表现。 如果你想分享自己不想笑却控制不住的情况，可以具体说明你想笑的原因，这样别人就不觉得莫名其妙了。 当你发现自己不该笑却无法控制时，提醒自己要控制好自己的情绪。

尝试顺其自然地应对想笑的冲动。越是努力控制，可能越是难以抑制，这往往是心理紧张的表现。 当你感到紧张时，试着放松脊背，不要刻意控制自己。通常情况下，这样的放松会使情况有所改善。 长期坚持，逐渐就能改掉这种习惯。在以后遇到令你想笑的场合，可以尝试背诵一首长诗来转移注意力。

弹钢琴打开虎口的方法

1、你告诉我“双手的虎口没有打开”且“左右手大拇指内凹”，我在琴键上按照你说的样子试 了试，发现你的手此时应该是手腕高耸，手在使劲地张开手掌去拉伸延长5指之间距离的同时，第5指掌关节全部下陷，大拇指第二关节（掌关 节）也没有外拱进行支撑。

2、想纠正这一点比较容易可以需要持之以恒，任何时候都可以，把手放在一个平面上，单独抬起你的每一根手指，无论什么手型可以，抬手指时候慢慢抬，保证其他四个指头放松，感受手掌肌肉的状态，多这样做就可以。尤其注意一点，多动动你的无名指。

3、弹钢琴，可以说是“手指的体操”，想在原有基础上扩大手的跨度，可以多练习跨度较大的曲子；将五指岔开，方于平面上，然后做手部及手指的韧带牵拉运动；不要太强求自己，每个人的条件不同，不要把手练坏了，得不偿失。

4、第一指；大拇指的正确指型，在钢琴里面大拇指也称为①指，都说手指要立起来，虎口要撑开，大拇指关节稍弯，指甲边上的肉触键，注意指甲要与键面有一个角度，这样才算是真正的立起来了。第二指；食指的正确手型。注意两个关节的突出，指尖触键。第三指；中指的正确手型。

5、除钢琴练习外，对于演奏其他乐器如小提琴、手风琴等需要扩展手掌跨度的人，这种双手虎口对插的方法同样适用。另外也有其他扩展手掌的办法：如有的老师不明就里，简单甚至粗心地把学生摊开的手掌放在钢琴前沿上用力向前或向下按压（犹如舞蹈演员压腿）企图以此将手掌伸展得更宽。

6、并掌握正确的手指承重点，这是帮助初学者感受手指力度的必要措施。然保持放松，并保证虎口自然张开，持续一段时间不要变形。手腕放松自然置于琴键上不要用力控制，但也不能使手腕随着肘部外侧向外凸出，要保持手腕的自然性、柔软性、灵活性，但同时也应保证其合适的韧性及力度不能僵硬。

为什么练习吉他和弦的时候左手的虎口会痛?

一定要对自己有信心，循序渐进，坚持练习，虎口酸胀是很常见的，原因多是手用力过于紧张，不够放松。不妨用温热水浸泡一下，舒筋活血，让手部肌肉得到充分放松。但不要浸泡太久，不要把手指末端的皮肤泡软。练琴也讲究劳逸结合，学习进度因人会有差异，但不会差的太多，跟跑步一样，有人就是快一点。

个人感觉，你应该是使用了左手p指按弦，或者是你的手指没有打开，你在进行封闭和弦转换时 ，你的虎口与琴颈产生摩擦，所以疼，对吗，说句实话，我还是第一次有听说练琴练得左手虎口会疼的，最好的是咨询你的老师，他应该最了解。如果没有老师的话，你就照一张你按弦时的照片，这样更容易找出问题。

左手掌、虎口处不要贴住琴颈，更不要采取“一把抓”的方式来持握琴颈，因为这样会降低左手移动的灵活性。左手手指的着力点放在拇指和中指上，使两指前后相对地捏住琴颈。

你确定你的姿势没问题？按和弦时，大姆指轻顶琴颈，其余指垂直于琴弦上。如果姿势没问题，那就是缺少锻炼的问题了。同样的道理，叫一个不怎么锻炼的人一口气去跑个三千米，他腿肯定受不了。叫一名训练有素的马拉松运动员去跑，轻轻松松。弹吉他也是如此，多练就习惯了。

第二看你的弦是不是该换了，其实软弦不是都好的~~看情况定。 最后。。还是 耐心的练吧。。有一天你会发现突然就会了。。对自己狠点~我第一次大横按的时候以为自己不适合弹吉他，因为按不住。

这个我不敢肯定，应该不是，因为我刚弹吉他时是因为左手不习惯弹和弦时手指跨度太大造成手指一直处于紧张僵硬状态而发酸。

虎口肌肉怎么练出来

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

2、虎口肌肉萎缩，如果是因为手掌或者上臂骨折导致石膏固定时，长时间导致的萎缩，这种情况可以通过石膏拆除后进行功能性的恢复训练，可以手握弹力球或者逐渐做提拉运动，萎缩的肌肉就可能逐渐恢复并得到加强。

3、肌肉萎缩如何锻炼1 俯卧腿弯举。俯卧弯腿器上，大腿紧贴凳面，挡辊位于脚跟位置，向上做弯举动作。 为了获得更好的训练效果，应尽可能弯举到最高位置，并做2秒左右的顶峰收缩。下放时腿应自然伸直，注意力集中在股二头肌下部近腿弯处，并以此处为发力点向上弯起。

4、虎口肌肉萎缩在一般的情况下能够治疗好。虎口肌肉萎缩的人要多注意增加手的功能锻炼，而且要注意增加优质的蛋白质，优质的蛋白质像牛奶、鸡蛋、里脊肉、海参，能够促进肌肉生长。而且要注意每天按摩虎口的位置半小时，坚持不懈，坚持三个月以上的时间能够见到比较好的效果。

5、虎口的准确位置是在手背拇指和食指之间的肌肉交汇处。以下对虎口位置进行 虎口定义与位置：虎口即虎口的穴位，也被称为合谷穴。它位于手背的第一和第二掌骨之间，大约在拇指和食指根部肌肉交汇的位置。在此处有一个凹陷，就是虎口的准确位置。