小腿有肌肉 小腿有肌肉是好事还是坏事

内容要点：

• 1、为什么小腿上长肌肉为什么没怎么运动小腿也会有大块肌肉
• 2、小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?
• 3、小腿肌肉发达怎么回事
• 4、为什么小腿有肌肉

为什么小腿上长肌肉为什么没怎么运动小腿也会有大块肌肉

1、当然小腿有肌肉，如果您已经长期不运动小腿有肌肉，那么就一定是脂肪偏多小腿有肌肉了——即使以前有肌肉小腿有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

2、小腿部位的肌肉本身比较发达。这种情况往往见于患者自身的爆发力比较强，或者是针对小腿做了相关的负重锻炼，或者是本身体重就比较大，这几种情况都会导致小腿部位的肌肉非常发达，继而在外表上看起来比较膨隆。这种情况有可能是由于患者自身肥胖造成的。

3、小腿肌肉比较粗壮的原因主要考虑结构功能和进化的结果。当人站立行走后下肢逐渐被拉长，下肢的功能也由原来的精细动作转变为负重和负责身体的移动，从而出现下肢的粗壮，下肢的关节也相应变得粗壮。这就导致肌肉的力量增加及纤维变得粗壮，同时精细动作变得慢慢的退化，也就是手要比脚灵活、精细的多。

4、一般的跑步都只会让小腿肌肉越来越发达，换句话说就是让你的小腿越来越粗。你现在需要做的应该是拉伸小腿肌肉，平时没什么事的时候，尽量用前脚掌着地站立或走路，都有助于拉伸小腿肌肉。女性20岁以后随着生理成熟和穿高跟鞋等等因素，小腿肌肉会逐渐萎缩，所以你也不用刻意的去减。

小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?

1、其实说到练腿，最好的动作还是深蹲这个练腿动作，因为锻炼的方位太全面刺激也比较全面，所以对于小腿也会有点训练效果，我们可以尝试蹲到最低点时适当的停顿来多给给小腿的刺激。坐姿的体重多数是器械来做的，所以在这里也就不多说了，需要注意的点几乎和站姿的体提踵是一样的。

2、跳绳：跳绳是一个很好的小腿肌肉锻炼方法。每天跳绳约15-20分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉。 楼梯训练：上下楼梯可以锻炼小腿肌肉。每天上下楼梯多次，可逐渐增加强度，提升小腿肌肉力量。 踵立：站立时将脚跟抬起，然后再缓慢放下，重复多次。可以使用椅子或墙壁作为支撑，以保持平衡。

3、自由深蹲 小腿肌肉的训练可以通过深蹲来锻炼，首先，我们要选择一些器材来帮助我们进行深蹲，比如说可以选哑铃或者是杠铃，还有就是可以选深蹲架。

小腿肌肉发达怎么回事

1、个体的肌肉发达程度也受到遗传因素的影响。有些人可能天生就有较为发达的小腿肌肉，这与基因和个体差异有关。但这并不意味着不天生肌肉发达的人就无法锻炼出强壮的小腿肌肉，通过合理的锻炼和训练，任何人都可以增强小腿肌肉的力量和稳定性。

2、有些人小腿肌肉发达和平时的生活习惯、遗传等有一定的关系。比如天生快肌纤维比例较多者就更容易肌肉发达。 坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。 最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

3、正常的人体小腿的肌肉，一般都是外侧肌肉要比内侧肌肉更加发达，主要与小腿生理结构、骨骼结构以及膝关节、足踝关节的运动方式有着直接的关系。小腿外侧的前端是人体的趾长伸肌、腓骨长肌，在小腿外侧的后端是人体的腓肠肌的外侧头，以及一部分比目鱼肌。

4、小腿出现肌肉腿，可能是由于如下几种原因所导致的：可能是由于遗传因素所导致的，有些患者先天性的肌肉就相对比较发达，尤其是在小腿部位，可能暴露在外，表现的就更加明显。由于患者长时间的锻炼所导致的。

为什么小腿有肌肉

1、小腿肌肉，即小腿三头肌，主要作用如下：维持人直立姿势和行走、跑步时的提跟运动。肌肉整体收缩使跟骨在距骨下跖屈，并有内翻的倾向。可保持足尖踮立的姿势。它们仅作用于足的后部，且一块肌肉单独作用不能完成这个动作。它们作用于足后部的力度与膝关节屈的程度有关。

2、小腿有肌肉的原因如下：生理功能需求 小腿部位的肌肉是人体运动的重要组成部分。这些肌肉为腿部提供了力量和稳定性，使人们能够行走、跑步、跳跃等。肌肉通过收缩产生力量，帮助我们完成各种动作，因此小腿肌肉是人体运动必不可少的部分。

3、肌肉发达。小腿肌肉发达，这是造成小腿粗的主要原因之一。一些人由于遗传因素，腿部肌肉较为发达，小腿自然会显得粗壮。此外，经常进行体育锻炼，尤其是腿部锻炼，也会导致小腿肌肉变得发达。脂肪堆积。除了肌肉发达，脂肪在小腿部位的堆积也是导致小腿粗的原因之一。