1、增肌粉在训练前后服用比较好。增肌粉含有较多的碳水化合物及蛋白质,在训练前半小时到一小时食用增肌粉,可以为肌肉提供能量,也可以促进肌肉细胞吸收蛋白质;在训练后半小时服用增肌粉,可以促进肌肉蛋白的合成,从而促进肌肉的增长。睡前喝增肌粉好吗 睡前喝增肌粉不是很好。
2、增肌粉作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水(不建议用凉的,因为有的可能脾胃虚寒,用凉的会影响吸收且对身体不好)或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得较佳效果,请配合适量强度的训练和合理膳食营养。
3、增肌粉在训练前或者训练后都可以喝,如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝,如果训练后服用,那么可以在训练后45分钟以内喝。
4、增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用,或者是睡前服用,这三个时间段能够很好地吸收和利用。服用的时候一般用量在50克左右,把增肌粉溶解在温水中,还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶,效果会更好。
5、将温开水先倒入杯中,加入增肌粉;搅拌或摇匀使其全部溶解后服用;或是伴在含有VC的果汁或橙汁中,因为VC有助于蛋白质被人体的吸收;增肌粉还可以和牛奶一起冲服,每次大概200ml左右就可以了。用牛奶冲还可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。
你要吃WPC的话根本就不用吃什么增肌粉,WPC里面按1:2兑上奶粉就是增肌粉,呵呵,无印良品。如果真是要一起吃就训练完两种各一勺兑一起喝了。然后WPC早晨一勺,晚上一勺。
汤臣倍健 蛋白粉是汤臣倍健主打产品,其中健身的蛋白粉有:汤臣倍健乳清蛋白1360g,是新西兰进入乳清蛋白粉,14种维生素和矿物质,复合蛋白多重梯度利用,非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
每次训练后使用2勺,一勺是160克左右,使用300毫升冷水搅匀食用即可。这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍肌肉科技增肌粉怎么喝的效果,使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制,增加氮元素的保持,增强营养物质的吸收,提高肌肉细胞自我修复能力,加速肌肉的再生,能够快速增长肌肉。
如果您是初次使用增肌粉的话,那详细说起来比较麻烦,我就用肌肉科技那款7磅增肌粉举个例子吧肌肉科技增肌粉怎么喝:产品上建议使用方法为每次5勺,一桶一共只能吃15次。
健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡,温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉,然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶(如果肌肉科技增肌粉怎么喝你是比较胖的话,最好选脱脂牛奶)代替凉开水泡。
最好大家在健身前吃一次,由于健身需要消耗惹你的大部分能量,所以说增肌粉不仅可以提前补充你所缺失的能量,而且还可以增加你肌肉的增长速度,可谓是一举两得。
食用方法:将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀,为了达到最好效果,每次使用两勺,每天使用三次,至少连续使用6周为最良。
健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡,温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉,然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶(如果你是比较胖的话,最好选脱脂牛奶)代替凉开水泡。
方法/步骤 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。注意不要用开水冲泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白质,蛋白质遇到高温会变性,当然实用效果就要差,所以最好用温水冲泡增肌粉。
1、锻炼后30-90分钟内用温水搅拌后,喝下。
2、最好不要漆点起来,9点才吃饭,时间有点儿长,起来三0分钟后就吃吸收的更好。 如果早饭和午饭中间会饿,可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。 肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次贰勺。训练后三0分钟左右吃就可以了,如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道,可以分着喝,先喝肌酸,然后喝蛋白粉。
3、这里好多人回答的不专业,载体肌酸一次吃5克太少了。
4、根据bodybuilding网上的使用建议,肌肉科技这款的冲击期为期3天,在这3天里面每天服用4次,每次用量是1勺计算的量;3天过后就进入了维持期,每天只需要服用1-2次就行了。