一公斤脂肪一公斤肌肉 一公斤脂肪一公斤肌肉正常吗

内容要点：

• 1、1公斤脂肪24小时消耗多少热量?()
• 2、一公斤肌肉等于多少卡,一公斤肌肉等于多少卡路里
• 3、一公斤肌肉等于多少脂肪
• 4、人体内,一般肌肉是脂肪的几倍重
• 5、提升一公斤肌肉原有的肌肉密度提升多少
• 6、增加一公斤肌肉需要多少热量

1公斤脂肪24小时消耗多少热量?()

按照正常来说，1g的脂肪可以释放出3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。

kg脂肪需要消耗7700大卡热量。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤，若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

每克脂肪在人体内分解可以产生大约0.6至0.7千卡的能量，而1千克脂肪则能释放9000大卡的能量。 以一个60公斤体重的轻体力或脑力工作者为例，他们每天大约需要消耗1800至2000大卡的能量。 一周内，他们的能量消耗大约在14000大卡左右，这相当于燃烧了大约1555克的脂肪，即3斤。

.6-0.7千卡 一克脂肪能产生9大卡（356千焦耳）能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例；一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克（3斤）脂肪。

大卡热量=1公斤脂肪 十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

如果你决定通过减少饮食来减肥，每天少吃一碗米饭，你需要大约35天才能消耗掉7700千卡的热量。因此，35天后，你将减掉大约1公斤的纯脂肪。另一方面，如果你选择每天跑步1小时，你可能在大约13天后减掉1公斤的脂肪。而综合采取少吃和运动的策略，至少8天后你就可以减掉1公斤的脂肪。

一公斤肌肉等于多少卡,一公斤肌肉等于多少卡路里

公斤肌肉等于7700大卡。其中每克脂肪会产生9千卡一公斤脂肪一公斤肌肉的热量。肌肉（muscle）一公斤脂肪一公斤肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。

公斤肌肉中，大概有70%-75%的水分。这样算的话，1公斤肌肉干重大概是250-300克。这里面还包括一部分脂肪、糖原和矿物质，估算下来1公斤肌肉当中，可能只有226-270克蛋白质。按生产1克蛋白质需要4千卡热量计算，226-270克蛋白质至少需要904-1080千卡热量。

不知道一公斤脂肪一公斤肌肉你指的什么肉。。人体1公斤脂肪完全分解可以产生7700大卡的热量，肌肉1公斤分解一公斤脂肪一公斤肌肉了能产生9000大卡。。如果是问食物的话，就再追问说清楚是那种肉吧。

肌肉组织主要由水组成，约占1公斤肌肉的70%-75%。因此，去除水分后，1公斤肌肉的干燥重量大约在250-300克。 在这干燥的肌肉组织中，除了蛋白质，还包含一定比例的脂肪、糖原和矿物质。粗略估计，1公斤肌肉中的蛋白质含量可能在226-270克。

有一篇发表在《美国人类生物学杂志》的文章中曾准确计算出1公斤肌肉和脂肪燃烧的热量，它们分别为13和5卡，这之间的热量大部分是由器官来完成的，其次一公斤脂肪一公斤肌肉我们不能认为脂肪它不消耗热量。

一公斤肌肉等于多少脂肪

单纯从肌肉和脂肪来比一公斤脂肪一公斤肌肉的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即一公斤脂肪一公斤肌肉：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

重量：一斤肌肉=一斤脂肪 体积：一斤肌肉=三斤脂肪 脂肪是人体内最重要的储能物质，大量的热量转化成脂肪存储在人体的各个部位，人就变得肥胖。脂肪与肌肉是人体的两种不同组织：纯脂肪组织和不含脂肪的组织。 其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现一公斤脂肪一公斤肌肉了。

肌肉与脂肪的体积比约为1：3。换句话说，每1千克的肌肉占据的空间相当于3千克的脂肪。 在相同的体重下，脂肪的体积会比肌肉大得多。这是因为脂肪和肌肉在水分含量和分子密度上存在显著差异。 肌肉和脂肪的体积比大约是1：4，这一比例考虑了它们在水分、分子密度上的差异。

一公斤脂肪一公斤肌肉我可以明确的告诉一公斤脂肪一公斤肌肉你1KG肌肉=1KG脂肪。同重量的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪小的多（肌肉的密度比脂肪大）。这是网上流传的一张照片，5磅脂肪和5磅肌肉。

相关资料显示：哺乳动物的脂肪密度大约为0.9196Kg/L，肌肉密度大约为06Kg/L。也就是说，同等质量的情况下，脂肪体积也就仅仅比肌肉大了13%左右。

实际上，每公斤肌肉和每公斤脂肪在体积上是有差异的。通常情况下，肌肉的密度大于脂肪，这意味着相同重量的肌肉会比脂肪占据更小的体积。 在网络上广泛传播的一张图片显示，5磅（约27公斤）的脂肪和5磅的肌肉。这张图片直观地展示了两者体积的差异，尽管它们的重量是相同的。

人体内,一般肌肉是脂肪的几倍重

我可以明确的告诉你1KG肌肉=1KG脂肪。同重量的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪小的多（肌肉的密度比脂肪大）。这是网上流传的一张照片，5磅脂肪和5磅肌肉。

肌肉比脂肪更密集，因此在相同的体积下，肌肉的质量通常会比脂肪质量大得多。具体来说，根据一般的估计，肌肉的密度约为06克/立方厘米，而脂肪的密度约为0.9克/立方厘米。这意味着，在相同的体积下，肌肉的质量大约是脂肪质量的18倍左右。

同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍，同样是120斤，脂肪多的比肌肉多的要显得胖的多，所以我们减肥要科学的减脂肪，而且脂肪多了会造成堆积，对人体内脏造成负担。

提升一公斤肌肉原有的肌肉密度提升多少

三倍。练出一身肌肉拥有好身材之后体重反而上升一公斤脂肪一公斤肌肉，正是因为肌肉的密度要比脂肪大得多，一公斤的脂肪的体积是一公斤肌肉的三倍。肌肉体积小，密度高。两个体重相同的人在身材上可能有很大的不同。长期进行训练的人肌肉发达，脂肪含量低。看来一公斤脂肪一公斤肌肉他的身体会比那些不锻炼的人瘦得多。

一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是12，人的脂肪密度较小0.79。比如说，李小龙的脂肪含量为1%，一般人脂肪含量在10%左右，大胖子能达到50%。

发出更大力量的是依靠II型肌肉，II型肌肉的增长都会更倾向变成耐力型II型肌肉，所以，增加肌肉的方案应该更倾向于中等与高的训练次数（6-15次每组）参考一下文献一公斤脂肪一公斤肌肉：对比力量训练的个体与无受过训练的个体，肌肉纤维的数量基本相等，所以，“肌肉密度”的肌纤维增加的假设也否定了。

病情分析：锻炼肌肉会增加体重的，因为肌肉的密度是脂肪的6倍，因些围度虽然不会有太大变化，但体重一定会增加。意见建议：体育锻炼要讲究科学性，不同的锻炼方法会产生不同的效果，要根据锻炼目的的不同而采用不同的方法，否则不但达不到预想的效果，还可能出现相反的情况。

比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

增加一公斤肌肉需要多少热量

1、这样算的话一公斤脂肪一公斤肌肉，增长1公斤肌肉一公斤脂肪一公斤肌肉，至少需要1808-2160千卡热量。强扭的瓜不甜，但是可以加糖。

2、锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。

3、因此我们能够观察到，1公斤的肌肉虽然只可以燃烧13卡的热量（13卡只是一个标准数字），但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。

4、一公斤脂肪一公斤肌肉你目前体重60公斤，约合132磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少一公斤脂肪一公斤肌肉了。一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。

5、当人体增加一公斤肌肉后，他每天会多消耗110大卡的热量。

6、一般来说，如果你进行的是重量训练，每小时可以消耗大约180-266卡路里的热量。这主要是因为重量训练会增加你的肌肉量，从而加速你的基础代谢率。相比之下，轻量训练消耗的热量相对较低，每小时大约为133-200卡路里。当然，消耗的热量还会受到你的身体质量、身体类型、运动强度和时长等因素的影响。