健身时上背部肌肉扭伤 健身时上背部肌肉扭伤怎么办

内容要点：

• 1、后背筋拉伤怎么办
• 2、练瑜伽离式时拉伤背部肌肉怎么办?
• 3、背部肌肉扭伤了应该怎么处理?
• 4、最近天天在健身,大概有一个星期了,都是高强度。昨天发现背部左边肌肉一...
• 5、背部肌肉拉伤的症状
• 6、脊背神经线扭伤怎么办?

后背筋拉伤怎么办

临床上如果病人出现筋拉伤的情况，实际上就是病人的软组织、肌肉出现损伤，出现这种损伤后，应该嘱咐病人卧床休息，并局部制动，在局部可以给予外敷活血化瘀的膏药。同时还可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理办法，以改善局部的血液循环。

在临床上，经常会发生病人的筋被拉伤，出现这种情况后，在具体治疗上，如果是急性拉伤，首先需要病人卧床休息，给予制动。在受伤24小时内，给予冷敷处理，以促进局部的毛细血管收缩，减少出血。

肌腱或者韧带拉伤以后称筋拉伤，大部分人会在运动时拉伤筋，应立刻停止运动，使用冰块或者冷毛巾冷敷，时间大概30分钟左右，禁止揉搓或者热敷，避免增加出血，增加伤害。建议请有经验的医生做检查，因为筋拉伤与骨折不同，拍片即可发现，需经过医生检查判断。

药物治疗 尽可能减少活动还有可以适当用点活血化瘀的涂抹或者是膏药来缓解一些的，还可以自己适当的按摩肉肉拉伤的部位来促进恢复正常就可以的，如果是痛的比较厉害的话可以用点止痛的药物，如果是轻微的拉伤就按照上面说的试试看看是否是有明显效果。

拉伤筋实际上是韧带损伤、肌腱损伤、软组织损伤，这种损伤的恢复需根据损伤的严重程度确定。快速恢复的方法是制动、休息，让拉伤的肌腱、韧带有放松的环境和时间自我生长、愈合、修复。在拉伤的初期可以局部做冷敷，1-2天的冷敷后可以再做热敷。

练瑜伽离式时拉伤背部肌肉怎么办?

1、在犁式的练习中如果骨盆上提的力量不够时，可能会造成颈椎区域的挤压，严重的会导致疼痛，如果是已经开始出现疼痛，建议近期不要练习类似于犁式，肩倒立等的体式，可以做一些放松颈部区域的练习，比如：仰卧束脚等，并在以后的练习中，注意骨盆力量的建立。

2、陈伟伦指出，通常是身体上特殊部位的一些肌肉经常去拉伸、经常去刺激而导致一些肌肉拉伤、软组织增生等问题。不过这些还不是什么大问题，慢慢会恢复的。在运动现场就造成直接的、很严重的伤害，目前我们还没有发现。正确的训练方法是可以避免这些伤害的。

3、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

4、步入中年之后的人群，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。

背部肌肉扭伤了应该怎么处理?

后背筋扭到了，一般会造成后背部肌肉软组织的损伤。所以其对症处理措施首先应该进行卧床休息，卧床休息的时间一般为1-2周，可以有效减轻后背筋扭伤处的肿胀和疼痛，另外，也有利于软组织的修复。

病人在背筋扭伤后的急性期可用毛巾包冰，冰敷患处，能起到缓解疼痛和肿胀的作用。在急性期过后即48小时后，可使用温热毛巾对患处进行热敷。出现严重疼痛症状时，可以服用非甾体类消炎药等对症治疗，也可以选择外用各种药物，如各种跌打损伤膏等。

在扭伤2天之内进行间断性冷敷，能够有效的减少出血，减轻肿胀；受伤2天之后可以进行热敷，促进血液循环，加快损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。

最近天天在健身,大概有一个星期了,都是高强度。昨天发现背部左边肌肉一...

1、肌肉酸痛是一种正常健身时上背部肌肉扭伤的生理反应健身时上背部肌肉扭伤，尤其在新运动项目或运动量增加后容易出现。适当的休息和恢复可以帮助缓解肌肉酸痛。 肌肉酸痛与肌肉拉伤有明显区别。肌肉酸痛是正常的生理表现健身时上背部肌肉扭伤，而肌肉拉伤则是由于肌肉或韧带损伤造成的病理性改变，需要医学处理。

2、这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。健身时上背部肌肉扭伤我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。

3、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

背部肌肉拉伤的症状

1、肌肉拉伤后拉伤部位剧烈疼痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后的处理要立即进行冷处理，用冷水局部冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀。

2、急性的背部肌肉拉伤，会出现明显的活动受限症状，在拉伤当时就不能够活动背部。轻微的背部肌肉拉伤，需要等到第二天才回出现疼痛症状。另外，因为过度劳累或者局部受到寒冷刺激等原因，有可能引发不同程度的背部软组织血循环障碍，使局部出现炎症反应，最常见的是会导致背部的筋膜炎。

3、肌肉拉伤，是指在运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉导致的损伤。这种情形常见于长跑、引体向上和仰卧起坐等动作。当肌肉拉伤后，疼痛剧烈，可触及到肌肉形成的硬块，局部可能伴有肿胀或皮下出血，活动受限明显。面对肌肉拉伤，立即采取冷处理措施是关键。

4、后背肌肉拉伤通常可以自愈，后背肌肉在剧烈运动的过程中可以发生急性拉伤，病人会有背部的肿胀、疼痛以及活动受限。患者经过制动、休息、持续冷敷治疗，并配合消肿止痛药物，如草乌甲素片等，可以促进肌肉逐渐修复，病人可以达到自愈，一般需要3-4周可以自愈。

5、在临床上，经常会发生病人背部肌肉拉伤的现象，主要是由于病人的背部受到直接外力、间接外力而导致的。病人在出现背部拉伤后，会感觉背部广泛性疼痛，而且肿胀明显、压痛明显，严重的背部拉伤还会出现双侧臀部放射痛，影响腰椎的功能活动。在触及局部时，会有一种摩擦感、粗糙感。

脊背神经线扭伤怎么办?

1、好好卧床休息 背部扭伤后会出现疼痛症状，好好卧床休息就相当重要，一定不要来回活动，这样会让因为扭伤而导致的疼痛症状更加剧烈；如果好好休息，就可以很好的控制肌肉扭伤的发展。多进行热敷 在背部扭伤24个小时以后进行适度热敷，就可以让扭伤的情况恢复速度更快。

2、治疗方案采用中药增强改善脊髓血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经。采用神经再生之药兴奋激活受损后麻痹休克的神经。自主被动支架功能锻炼获得功能重建达到最佳的早日恢复。

3、后脊背上方疼是常见症状，女性多见于男性，一般可先使用热疗方式，如热水袋热敷、红外线治疗，同时可以进行推拿，包括肌筋膜松解，还有局部性刮痧，都有很好效果。