囚徒健身可以长肌肉吗 囚徒健身练出来的身材

内容要点：

• 1、囚徒健身1和2的区别
• 2、谁按照囚徒健身的步骤,最后成功增肌的
• 3、囚徒健身:在监狱中锻炼身体的不寻常方式

囚徒健身1和2的区别

内容不同、锻炼部位不同等区别。内容不同：囚徒健身1，只有锻炼和信条方面的内容；囚徒健身2，在囚徒健身1的基础上增添了饮食方面的内容。锻炼部位不同：囚徒健身1，主要练习大肌肉群；囚徒健身2，不仅练习大肌肉群，还练习小肌肉群和关节。

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

区别就是一本比一本烂，都是错误的知识，误人子弟，毒害健康的。

衡量一个人到底强不强，可以通过他练的俯卧撑就能感受出一二。通过囚徒健身缩减后有5式，同时也对应着5个等级，快来看看，你在哪个等级中？1：墙壁俯卧撑 1式最简单，就算你身体正处于手上恢复期，也可以做这最基本的动作，并且能加快恢复速度强健体魄。

谁按照囚徒健身的步骤,最后成功增肌的

1、不可能成功增肌的，囚徒健身就是骗人的，里面大量错误知识误导读者，按它的说明是不可能成功的。

2、这种健身方法包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲等等，以及使用简易的器械如水泥块、毛巾等。囚徒健身强调的是高强度、全身性的训练，以增强肌肉力量和耐力，同时也可以改善身体形态和健康水平。现在，囚徒健身已经成为一种流行的健身方式，被广泛接受和应用于健身领域。

3、问题七：囚徒健身和囚徒健身2有啥区别 要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

4、你好同道，这个就你的舒适度而言，每天三个动作就好，然后随意支配时间开始就好，比如说我的计划，第一天俯卧撑，深蹲，举腿，第二天引体，桥，举腿，每一个最后一个几乎都会相对应放松，但建议俯卧撑与引体不要放在一天练习，不然容易脱力。

囚徒健身:在监狱中锻炼身体的不寻常方式

1、锻炼环境：监狱中的“健身房”监狱的锻炼环境相对比较有限，通常只有一个小小的场地供囚犯进行锻炼。在这些场地上，囚犯们通常只能用自己的身体重量来进行训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。此外，他们还会利用操场、墙壁、床铺和水桶等作为额外的锻炼装备。

2、买一本 囚徒健身 不需要任何器械的，我也一样买了1和2感觉挺好的，囚徒健身就是美国监狱里的囚徒出的，在没有健身器材的情况下，在监狱锻炼成强者，也就是为了在监狱生存下去，很好的保护自己，里面有教你锻炼的放法。

3、囚徒健身来源？囚徒健身源自监狱中囚犯们的健身方法，因为他们受限于设备和空间的限制，所以他们依靠自己的身体重量进行锻炼。这种健身方法包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲等等，以及使用简易的器械如水泥块、毛巾等。