长肌肉体重会增加吗 长肌肉体重会增加吗知乎

内容要点：

• 1、把肥肉练成肌肉是不是会增加体重?
• 2、为什么锻炼后体重反而增加了
• 3、长肌肉体重增加了是什么原因,长肌肉要注意什么
• 4、刚开始锻炼为什么体重不减反而增加?
• 5、增肌等于增重?活该你只长脂肪不增肌肉!
• 6、肌肉结实会使体重增加吗

把肥肉练成肌肉是不是会增加体重?

并不会，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

先说一个常识性错误：肥肉100000%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

腿会变结实，但不会粗。 如果你是个胖子，张肌肉的同时脂肪在减少，体重不但不增加，还可能减少，但是如果你很瘦，长肌肉体重必然增加啊。

为什么锻炼后体重反而增加了

健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。

如果你去健身房锻炼是为了减脂，那么在经过一周的系统训练后，如果你的饮食很规律，体重轻微上涨是正常现象。这可能是因为你的消化吸收效率提高了。 如果你在健身房进行了负重训练，那么肌肉含量可能会增加，这会导致体重上升。同时，你的柔韧性和力量也会得到提升。

缺乏持之以恒的锻炼。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，可能因为失去兴趣而停止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”。这种消长不平衡，自然会导致体重增加。

跑步是一种有效的锻炼方式，有助于减肥。然而，并不意味着仅仅通过跑步就能看到体重的下降。身体需要以较快的速度消耗能量，并开始消耗脂肪，这样才能逐渐减重。但这个过程受到多种因素的影响。 饮食控制是跑步减肥的关键。如果希望跑步有效，必须减少摄入的热量。

长肌肉体重增加了是什么原因,长肌肉要注意什么

肌肉比例大于脂肪消耗。除长肌肉体重会增加吗了比较瘦的原因，长肌肉的锻炼会增加骨密度、肌肉质量和体积，强化肌肉功能，从而增加肌肉在身体构成中的比重。如果脂肪减少长肌肉体重会增加吗了，但是肌肉增加了，而且肌肉的比例高于脂肪，同样重量的肌肉和脂肪的体积比为1长肌肉体重会增加吗：3，那么肌肉就会增长，重量就会增加。

这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

增长到一定程度，肌肉的增长与锻炼达到了一个平衡点，则体重不会再明显的变化。在肌肉锻炼过程中，要注意合理的饮食，吃高蛋白，高热量的食物，保持运动量与摄入量达到一定的平衡，有助于肌肉的增长同时避免脂肪堆积。

这种情况是正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。

长肌肉会使体重增加，因为肌肉比脂肪更加密集，所以相同体积的肌肉比脂肪更重。当长肌肉体重会增加吗我们进行力量训练并增加肌肉质量时，肌肉的重量会增加，从而导致体重的增加。然而，这并不意味着长肌肉会使人看起来臃肿或肥胖，相反，增加肌肉可以提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，从而有助于减脂和塑造健美的身材。

肌肉的增长长肌肉体重会增加吗：在开始力量训练后，肌肉会迅速增加，这是正常现象。由于肌肉比脂肪重，因此体重的上升实际上反映了肌肉量的增加，而非脂肪的增加。 新陈代谢的提升：肌肉的增长提高了新陈代谢率，意味着您的身体会更快地燃烧卡路里，即使在休息状态下也是如此。

刚开始锻炼为什么体重不减反而增加?

1、但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。

2、总结来说，运动减肥期间体重不减反增可能是由于肌肉增长、热量摄入失控、水分摄入与储存变化以及运动后的水肿等因素。为了实现健康减肥，应该在饮食和运动之间找到平衡，确保适度减少热量摄入并保持适量的运动。当遇到体重不降反升的情况时，应该冷静分析原因，并做出相应的调整。

3、如果在坚持跑步后体重没有减少反而有所增加，这可能是由于运动量不足或者饮食控制不当所致。 体重增加可能是因为肌肉质量的提高。在持续的跑步锻炼后，体重可能会有所上升，这并非减肥无效，而是肌肉生成的正常现象。

增肌等于增重?活该你只长脂肪不增肌肉!

1、首先，肌友们在增肌的过程中需要明确的一点就是：“增肌不等于增重”的，这其中有很大的区别与不同。若是盲目的增加体重的话，那么增加的只会是厚重的脂肪，而不是肌肉。

2、增肌的过程中会伴随体重的增加，所以增肌可以属于增重，但是增重并不一定就是增肌，也可能是增加脂肪。肌肉，主要由肌肉组织构成。骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

3、增肥就是脂肪增加了，而增重可以概括增肌和增肥，不过一般增重就是指增肌了。增肌为什么需要摄入更多的热量呢？首先力量练习可以长时间提高人体的代谢率，从而比平时消耗更多的热量达到减肥效果，其次肌肉的耗能是脂肪的三倍，所以增肌需要摄入更多的能量。

肌肉结实会使体重增加吗

长肌肉体重会增加吗 因人而异，但最后体重会相对稳定下来。本身比较瘦的人、年纪较大的人锻炼肌肉，在长肌肉期间往往更容易增重，然而往往增加的脂肪会多于肌肉，增重的越快越明显，肌肉占比也就越低，体重增加到了一定程度后，体重就慢慢地稳定下来。

由于发达的肌肉，健美人士的体重一般不会低（如施瓦辛格的体重超过100公斤），但这并非超重，而是一种健壮的表现。肌肉是人体重要的组成部分，单单论其重量，大概占到体重的60%（成年男性），并且相比于脂肪，密度更大，所以同样体重的肥胖者和健美者，后者体型更为紧凑且有美感。

腿会变结实，但不会粗。 如果你是个胖子，张肌肉的同时脂肪在减少，体重不但不增加，还可能减少，但是如果你很瘦，长肌肉体重必然增加啊。