超等长收缩 超等长收缩是指骨骼肌工作时先做离心式拉长,继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。其优点在于,当肌肉被拉长后所产生的弹性势能,拉长后产生的牵张反射性收缩,以及主动向心收缩所产生的力量形成合力时,肌肉将产生较大收缩力。
根据肌肉收缩的长度和张力变化,一般将肌肉收缩的形式分为三类:缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。(1)缩短收缩 缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时,肌肉缩短,并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近,又称向心收缩。
在肌肉训练中,理解骨骼肌的收缩形式至关重要。主要有向心收缩、离心收缩、等长收缩和等动收缩四种。向心收缩是肌肉缩短的收缩,即在肌肉起止点靠近的情况下发生,肌肉张力增加在前,长度缩短在后。这种收缩时肌肉做功,且在肌肉开始缩短后张力不再增加,称为等张收缩。
在力量训练的神秘世界里,骨骼肌的三种收缩方式——向心、离心和等长,如同乐谱上的和弦,为运动表现增添了丰富的层次。向心收缩,如同肌肉的急刹车,让你在举重或冲刺时感到肌肉紧绷,虽然短暂的酸痛可能随之而来,但这是力量增长的标志。
肌肉收缩按其刺激频率不同可表现为单收缩、不完全强直收缩和完全强直收缩。肌肉收缩的刺激频率不同,可以表现为三种不同类型的收缩:单收缩纤维、不完全强直性收缩和完全强直性收缩。这取决于神经冲动的频率以及肌肉纤维的特性。
肌肉的收缩形式:缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。缩短收缩又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)拉长收缩又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用:缓冲、制动、减速、克服重力。
根据骨骼肌收缩时的长度变化,把肌肉收缩分为以下几种收缩形式:(1)向心收缩 肌肉向心收缩时,是做功的,其数值为负荷重量与负荷移动距离的乘积。向心收缩时可以是等张收缩,也可以是等动收缩。①等张收缩:在向心收缩过程中,所谓的等张收缩是相对的,由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。
根据肌肉收缩的长度和张力变化,一般将肌肉收缩的形式分为三类:缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。(1)缩短收缩 缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力时,肌肉缩短,并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近,又称向心收缩。
级肌肉的动态收缩形式:零(Zero肌肉的动态收缩形式,0)肌肉的动态收缩形式;标准:无可测知肌肉的动态收缩形式的肌肉收缩;相当于正常肌力肌肉的动态收缩形式的0%。1级:微缩(Trace,T);标准:有轻微收缩,但不能引起关节运动;相当于正常肌力的10%。2级:差(Poor,P);标准:在减重状态下能作关节全范围运动;相当于正常肌力的25%。
离心收缩 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
肌肉收缩有三种方式。缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。(1)等张收缩 外加阻力恒定,当张力发展到足以克服外加阻力后,张力不再发生变化。
临床医学将肌力采用0-5级的六级分级法:0级:肌肉完全麻痹,触诊肌肉完全无收缩力。临床表现为完全瘫痪,不能作任何自由运动。1级:肌肉有主动收缩力,但不能带动关节活动。临床表现为肌肉轻微收缩,但不能产生动作。2级:可以带动关节水平活动,但不能对抗地心引力。
肌肉的收缩形式:缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。缩短收缩又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)拉长收缩又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用:缓冲、制动、减速、克服重力。
向心收缩 肌肉向心收缩时,是做功的,其数值为负荷重量与负荷移动距离的乘积。向心收缩可以是等张收缩,也可以是等动收缩。等张收缩:在向心收缩过程中,所谓的等张收缩是相对的,由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。
缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。拉长收缩:又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用:缓冲、制动、减速、克服重力。