大腿肌肉隔 大腿肌肉隔几分钟痉挛疼痛

内容要点：

• 1、大腿肌肉严重不适怎么办
• 2、肌肉是隔一天一练吗
• 3、练腿部肌肉要注意什么,腿部肌肉多久能练出来
• 4、运动后隔天大腿肌肉酸痛,影响弹跳力吗
• 5、锻炼肌肉隔两天一次,还有效果吗?
• 6、大腿肌肉属于大肌肉群吗?最好隔几天练一次?

大腿肌肉严重不适怎么办

如果是大腿的肌肉出现了酸胀的情况，一般要考虑两种原因：第一种原因是由于近期疲劳或者是受凉因素而引起的，这种情况需要休息一段时间，然后做一下局部的热敷、理疗，一般会有明显的改善；平时需要注意保暖，避免疲劳的情况发生。

肌肉拉伤，若运动量或劳动量过大，可能会导致右大腿肌肉拉伤，乳酸大量堆积从而使右大腿肌肉酸痛不适。可以不治疗，休息几天即可自行缓解，也可予毛巾热敷缓解症状。筋膜炎，若是大腿长期劳损或过度负重，可能会导致右大腿外侧肌肉出现无菌性炎症产生，从而使肌肉产生酸痛。

如果症状严重，可以口服布洛芬胶囊或者活血止痛胶囊，需要做下肢血管超声，看有没有血管栓塞，这种情况必要时需要手术治疗。

肌肉是隔一天一练吗

1、所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

2、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。

3、应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。

练腿部肌肉要注意什么,腿部肌肉多久能练出来

锻炼腿部肌肉大腿肌肉隔，首先你要了解你大腿肌肉隔的腿部肌肉群。股二股四是构成大腿肌肉大腿肌肉隔的主要肌肉大腿肌肉隔，锻炼频率可以一周2次到3次。如果想要很明显的效果大概需要三个月。

练出肌肉需要两到三个月： 需要良好的体质和适当的运动强度：肌肉的效果因人而异，需要有良好的体质和适当的运动强度才能练出来。

腿部训练每次练一小时左右就可以了，因为这样可以更有效的燃烧腿部的脂肪，而且也能够让腿部肌肉得到更好的锻炼。

运动后隔天大腿肌肉酸痛,影响弹跳力吗

1、是会有的，因为刚刚运动量超过以前的负荷的适合肌肉就会产生乳酸，这个是会带有酸痛的。但过几天就会好的。可以继续练，但要适度。

2、运动完后用带碱性的肥皂（一般的香皂也可以）洗澡 可以消除运动后的酸痛。

3、而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

4、不好，当天的训练睡觉后就不会酸痛是最好的。

锻炼肌肉隔两天一次,还有效果吗?

1、—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

2、腹肌一周练4次左右，三角肌和胸肌一周最多两次就够了，不用天天练。因为肌肉在锻炼后是在休息的时候成长，给肌肉充分的休息时间才能让肌肉长的快一些，如果锻炼过于频繁，肌肉会运动过量导致力量和耐力下降，会影响训练效果。

3、不一定要两天，主要还是看训练强度，比如俯卧撑和杠铃卧推，同样锻炼几组，俯卧撑我一个晚上就能恢复，但是杠铃卧推就不行了，至少得休息一天隔天进行锻炼。还有就是肌肉生长的问题，你说的是对的，只有给肌肉充分的休息时间肌肉才有时间吸收养分生长。

大腿肌肉属于大肌肉群吗?最好隔几天练一次?

1、大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群大腿肌肉隔：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌 小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群大腿肌肉隔，像胸肌大腿肌肉隔，背阔肌，大腿肌肉。

2、当然属于大腿肌肉隔了，是很重要大腿肌肉隔的大肌肉，和背部一样。练健身，深蹲和硬拉一定要练，是很重要的2个动作，这2个动作不但能练到腿和背，同时也能带动全身的肌肉，虽然很累。

3、同一肌肉部位至少隔三天练一次。肌肉群训练的时间间隔就是为了保证损伤的肌纤维恢复，因此要等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼，这也就说明大肌肉群中的同一肌肉部位至少隔三天才能练一次，一周保证一次的锻炼频率就可以了。

4、初学者最好是一个肌肉位置一周练一次就可以。练大肌肉群后歇息多长时间最好是 一般动能的修复要是好多个钟头就能进行60%-70%，但要彻底恢复，可能需要十几个钟头或是更长。一般 状况肌肉的修复时间一般是48-72钟头，大肌群72钟头，小肌肉群48钟头。