力量训练后有氧会消耗肌肉吗 力量训练完做有氧运动会消耗肌肉吗

内容要点：

• 1、有氧运动会消耗肌肉么?
• 2、无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
• 3、无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉
• 4、力量训练后,30分钟左右有氧会影响肌肉生长?
• 5、力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗

有氧运动会消耗肌肉么?

那也不是力量训练后有氧会消耗肌肉吗的力量训练后有氧会消耗肌肉吗，这是因为你在做了有氧之后，你流的汗非常的多，你肌肉的甘糖会相应降低，所以导致你的肌肉没有那么大的饱和感，这是非常正常的一种现象，你补水之后，就会有饱满的感觉，并不是你的肌肉不见了，所以这一点你是需要搞清楚的。

长期进行有氧运动并且严格控制热量摄入可能会导致肌肉量减少。 肌肉在运动时能消耗大量热量，并且在运动后及非运动时段，肌肉的热量消耗也比脂肪等组织高。 肌肉总量的降低会导致基础代谢率（BMR）的降低。 因此，为了保持或增加肌肉量，减脂运动应包括力量训练。

超过40分钟就会开始消耗肌肉。在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。

你好，有氧运动不会消耗肌肉的。有氧运动后，休息几分钟，直接开始力量训练。这样会让 脂肪和 肌肉 的训练结合的很好。

无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?

1、力量训练后有氧会消耗肌肉吗他们会认为，如果咱们在做完力量训练后有氧会消耗肌肉吗了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。

2、不会。这是正确的训练顺序，就是应该先无氧，后有氧的。这样练的效果也是最好的。

3、综上所述，只要避免过度疲劳并保证蛋白质摄入，力量训练后进行有氧运动不会显著影响增肌效果。适当的运动组合和均衡的饮食是实现最佳训练成果的关键。

4、如果力量训练后有氧会消耗肌肉吗我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。

5、长时间高强度运动后立即进行有氧运动可能会导致肌肉分解，从而减弱力量训练的效果。建议在力量训练后的10分钟内进行有氧运动，此时心率应保持在115次/分钟以下，以放松为主。

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉

这种说法之所以会流传力量训练后有氧会消耗肌肉吗，就是因为有很多人相信力量训练后有氧会消耗肌肉吗，自己在做完无氧力量训练后有氧会消耗肌肉吗的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。

不会，半小时有氧运动，蛋白质并不会参与供能，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。

分钟到40分钟。国外研究先无氧再有氧的锻炼方式，有氧在30分钟到40分钟，可以燃烧体内的脂肪，而且不掉肌肉。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。

是的，肌肉在正常情况下是不会减的，正常情况先消耗食物能量，然后脂肪，最后是蛋白质肌肉。所以说一般是不会减肌肉。无氧加有氧，不仅可以减脂，还能缓慢增肌。

力量训练后,30分钟左右有氧会影响肌肉生长?

许多人相信力量训练后有氧会消耗肌肉吗，在进行肌肉增长训练后力量训练后有氧会消耗肌肉吗，进行有氧运动会影响增肌效果。这种观念认为，力量训练后力量训练后有氧会消耗肌肉吗的有氧运动会导致肌肉过度消耗，减少力量训练的成果。还有人担心，有氧运动会加速肌肉消耗，降低增肌效果。然而，这些观点需要进一步分析。首先，需要考虑的是，在完成力量训练后，是否有足够的体能进行有氧运动。

这也就是说，咱们如果在做完力量训练以后，并没有感觉到自己身体的过度疲惫，并且觉得自己身体的状态，可以去进行一个时间较长的有氧运动，那么自己是完全可以在力量训练结束以后，再去进行有氧运动的。在这样的情况下，只要下面一点做得好了，咱们的训练效果是不会受到影响的。

会影响 理论上来说在力量训练40分钟左右就开始消耗自身肌肉来提供能量了，力量训练后有氧会消耗肌肉吗你器械训练完又进行那么长时间的有氧运动，会消耗大量能量，对于增肌没有任何好处，反而是得不偿失。如果必须做有氧建议分开做，或者减少时间强度，有条件的话可以使用一些训练补剂来提供营养。

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。

跑步当然会对增肌有影响 跑步的过程会消耗一定的能量，这些能量也是由体内的糖原转化而来的，所以对肌肉肯定是有影响的。但是一般30分钟的跑步只是一种小运动量的过程，力量训练后有氧会消耗肌肉吗你在力量锻炼后可以看成是一种结束前的放松动作。

一般是不会的，如果长时间只进行大量的有氧训练比如每天1小时以上就会了，要坚持补充蛋白质和力量训练刺激肌肉的生长。

力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗

1、这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。

2、综上所述，只要避免过度疲劳并保证蛋白质摄入，力量训练后进行有氧运动不会显著影响增肌效果。适当的运动组合和均衡的饮食是实现最佳训练成果的关键。

3、长时间高强度运动后立即进行有氧运动可能会导致肌肉分解，从而减弱力量训练的效果。建议在力量训练后的10分钟内进行有氧运动，此时心率应保持在115次/分钟以下，以放松为主。

4、力量训练可以增加肌肉质量和力量，而有氧训练可以提高心肺功能和耐力。如果你保持适度的强度和频率，身体会逐渐适应这种运动，从而改善身体成分和健康状况。但是，如果你在力量训练后立即进行长时间的有氧运动，可能会促进肌肉分解和疲劳，从而影响力量训练的效果。

5、力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。