背部肌肉一边大一边小 背部肌肉一边大一边小正常吗

内容要点：

• 1、为什么我背部的肌肉左右大小不一样?
• 2、背部的肌肉一边大一点怎么回事
• 3、锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办?
• 4、肌肉左边大右边小,怎么平衡回来?
• 5、后背肌肉怎么一边大一边小

为什么我背部的肌肉左右大小不一样?

1、右手用惯了嘛，所有右边的力量比左边的大，在你练力量的时候自然而然的右手承受的力量要比左手承受的力量大啦，所以才会一边大一边小，你可以在联系的时候适当的调整一下。

2、估计是胸椎11脊椎向左后方突出增生造成的。如果年轻通过正骨复位可以矫正。

3、这是你的肌肉发展不均衡的体现，你可以加强左侧背阔肌的练习。矫正动作：哑铃俯身划船 刚开始只做左侧，等矫正后再改做别的动作来加强整个背部肌肉。

4、这并不是什么病，不用担心，这是由于你平时的习惯造成的，经常用一面，所以导致的两面肌肉不一样大，所以如果想要改变，就试着换用你习惯的另一边，这样，你的肌肉就会慢慢的就恢复过来，变得一样了。

背部的肌肉一边大一点怎么回事

1、背部一边大一边小是因为锻炼时力量的不均匀。可以将背部与胸部结合起来训练——两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。

2、背部一边高一边低常见于高低肩，其原因有很多，既可以见于因为一侧背部受力比较多，或者经常性的一侧锻炼而导致两侧肌肉发育不协调，引发的高低肩。通过系统的康复功能锻炼以及推拿手法理疗，多数是可以预后的，而且预后也比较良好。

3、这是你的肌肉发展不均衡的体现，你可以加强左侧背阔肌的练习。矫正动作：哑铃俯身划船 刚开始只做左侧，等矫正后再改做别的动作来加强整个背部肌肉。

4、身体一侧力量大，一侧协调性好。在练背阔肌时，有力量的一侧会多承担重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称发展，久而久之出现身体左右发展不对称问题。动作姿势不对称。不正确的动作姿势也会导致背阔肌的不对称，锻炼时动作稍有不同，就能使背阔肌所受的刺激强度和动作质量发生变化。

锻炼练得两边肌肉不对称了怎么办?

1、两边不对称是很正常的现象，但是太明显的话就要注意了。首先，平时要把动作尽量做到位，比如做二头的动作，往下的时候要放到底，往上弯举倒不用到顶，因为超过某个角度的时候肌肉就放松了，这个要自己体会。另外，一定要保持上臂的稳定，并且不要有耸肩的动作，这样就不会练到斜方肌了。

2、进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯。②动作姿势 不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。

3、做哑铃单侧提拉，可以很好的针对较弱的那侧腹肌进行锻炼，注意用腹肌强的那侧的手去提，因为只有这样运动的才是锻炼较弱那侧腹肌，可以改善左右腹直肌不对称。两脚要分开站立宽度要与肩部保持一致，单手握住哑铃放在身体侧面或者是前面，另一只手叉腰上（抬头挺胸收腹）。

4、修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。健身房里的镜子就是用来方便观察自己动作的运动轨迹的。

肌肉左边大右边小,怎么平衡回来?

1、\x0d\x0a\x0d\x0a因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧背部肌肉一边大一边小，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼背部肌肉一边大一边小，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。\x0d\x0a\x0d\x0a对于胸大肌锻炼，为使所受背部肌肉一边大一边小的刺激强度和动作质量发生变化。

2、肌肉不平均：做背部肌肉一边大一边小的时候因为重心不平衡，用力不均匀，所以会导致肌肉一侧大一侧小。，以后做的时候可以将那侧肌肉小块的多用点力，重心多放在小块的肌肉那里，等以后两侧肌肉对称后就要把重心放在中间平衡的地方，肌肉才会均衡发展。用力要均匀。

3、把小的那一边要增加运动强度，或单侧训练。可是，要留意的是，小的一边单侧训练时，练肌肉的方式，要以以前两侧一起锻炼方法同样，不然可能还会导致两侧的肌肉线条不一样哦。假如两侧尺寸相距不大，能够两侧一起炼。

4、按摩：通过按摩促进肌肉恢复和生长。沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，每次按摩3分钟即可。 拉伸：在运动前后进行适当的拉伸，能够帮助放松肌肉，促进血液循环。 饮食：保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长和恢复。需要注意的是，调整左右臂的肌肉平衡需要时间和耐心。

5、是你的发力有问题，你太侧重与右边了，你应该平衡保持力度，就想天枰一样平衡，现在你可以往左边发力，坚持下来就好了腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

6、主要还是得通过对弱肌肉群的训练来弥补。男人都希望自己可以拥有一身的腱子肉，但如果不讲究方法的话，就可能会在训练的过程中走弯路，做无用功，所以等这次把左右的肌肉群都练一致了之后，接下来的训练一定要有点计划了，要是不知道怎么办可以上网查查，多了解点关于肌肉锻炼的方法，没有坏处的。

后背肌肉怎么一边大一边小

1、右手用惯了嘛，所有右边的力量比左边的大，在你练力量的时候自然而然的右手承受的力量要比左手承受的力量大啦，所以才会一边大一边小，你可以在联系的时候适当的调整一下。

2、有可能是肌压不平衡，一边的肌肉比另一边要紧张，用力习惯，坐姿习惯都可能有关，多做放松运动和拉伸。如果有高低肩，会导致背肩练的不对称，高低肩的话基本上只能靠改变站姿坐姿再加专业训练和拉伸纠正或者缓解。有可能是不良姿势引起，髋骨错位（骨盆歪斜）所造成 。

3、背部一边大一边小是因为锻炼时力量的不均匀。可以将背部与胸部结合起来训练——两者结合起来训练确实具有非常完美的效果，就像你可以把二头肌和三头肌结合起来或四头肌和月国绳肌结合起来训练一样，因为它们是互相对立拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如此。