肌肉拉伤冷敷多长时间 拉伤肌肉冷敷多长时间再热敷

内容要点：

• 1、轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维断裂,应立即冷敷吗
• 2、肌肉拉伤一般多久能好
• 3、大腿肌肉拉伤后如何处理
• 4、肌肉拉伤怎么快速恢复
• 5、肌肉拉伤怎样恢复快
• 6、对于肌肉拉伤,冷敷___分钟较为合适

轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维断裂,应立即冷敷吗

1、在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰敷肌肉拉伤冷敷多长时间，冰敷时间为30min肌肉拉伤冷敷多长时间，减低发生水肿或是充血肌肉拉伤冷敷多长时间的现象肌肉拉伤冷敷多长时间，切记不要揉搓或者是热敷。用绷带进行损伤部位肌肉拉伤冷敷多长时间的包扎，保证包裹过程中绷带适度控制力量及空间，防止肿胀的产生。放松损伤部位的肌肉，同时将伤肢抬高，服用止痛、止血类药物。24h—48h后拆除绷带。

2、肌肉拉伤后，需要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

3、轻微的肌肉拉伤或者少量的纤维断裂以后应该立即进行冷敷，且应该用冰水混合物冷敷，如果时间来不及可以进行冰块或者冰糕冷敷。如果不冷敷，很多患者会出现大面积的瘀斑、青紫、肿胀。

肌肉拉伤一般多久能好

1、肌肉拉伤如果在关节处或合并韧带、肌腱损伤，恢复时间较久，大概在一个半月到两个月左右，而且需要石膏固定，需要复查磁共振，看愈合情况。如果是四肢长骨的肌肉拉伤，可能恢复时间会快一点，大概也得需要半个月左右时间。如果是腰部肌肉拉伤，恢复时间因个人体质而异，还有和工作生活习惯有关。

2、大腿肌肉拉伤如果没有撕裂和肿胀疼痛非常严重，一般10天左右能够好。拉伤以后会造成炎症物质渗出、乳酸堆积以及肌肉的轻微撕裂和渗出，需要暂时减少活动、抬高患肢，给予热敷、理疗、针灸等方法，静养后定期复查。

3、胸口肌肉拉伤，如果是不严重的肌肉拉伤，一般2-3周可以恢复。如果是较为严重的肌肉拉伤，可能需要1-2个月的时间。肌肉拉伤一般可以选择保守治疗，局部可以配合热敷。另外，活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏治疗，还可以喷洒肿痛气雾剂等，也有助于恢复。

4、腰部肌肉拉伤恢复时间因个体差异及伤势程度不同而异，一般建议至少休息一周。在休息期间，注意保持腰部温暖，避免受凉，可配合针灸、烤电理疗等传统治疗方法。若疼痛严重，可使用氯唑沙宗、双氯芬酸钠等药物缓解。此外，适当的物理治疗、按摩、瑜伽等也能加速恢复过程，但需在专业指导下进行。

大腿肌肉拉伤后如何处理

在发生损伤的24小时以内局部进行冷敷，患者可以应用毛巾包裹着冰块，以及应用冰袋敷在患处上，可以起到消肿、止痛的作用。24小时以后局部改为热敷或者是外用一些云南白药气雾剂，以及外用一些活血化瘀的膏药来促进拉伤肌肉的恢复就可以。

肌肉拉伤处理办法 要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。

第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

大腿肌肉拉伤后较快速恢复的方法主要包括以下几种：制动：拉伤后局部会出现肿胀、疼痛，主要由局部外力造成的无菌性炎症引起。此时需限制患者活动，避免组织出现继发性损伤，使炎症加剧、疼痛加重；理疗：目的是消除炎症，避免病情进一步发展。

首先如果出现肌肉拉伤以后，要立即进行冷处理，就是用冷水或者是冰水进行局部冰敷或者冲洗，用毛巾包裹冰块，不要让冰块直接敷在皮肤上，这样也容易导致冻伤，用毛巾给它包裹以后就避免了这种情况的发生，然后再用绷带适当的用力包裹损伤的部位，当然不能过度的用力，也能影响远端的血供，这样就防止肿胀。

肌肉拉伤怎么快速恢复

1、拉伤后立即冰敷在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。应抬高双腿休息小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。

2、后背肌肉拉伤可以通过一般治疗和药物治疗的方式来改善，也要配合平时的功能性锻炼，这样能够有效的促进病情得到快速的恢复。

3、热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。使用热水袋或热湿毛巾，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。 温和的拉伸和活动恢复：在疼痛减轻后，可以进行温和的拉伸和活动恢复。这有助于恢复肌肉的灵活性和功能。但要确保不要过度拉伸或使用受伤的肌肉。

4、如果因为运动过量导致小腿肌肉出现拉伤，首先，应该给予冰敷，冰敷一方面可以起到镇痛作用，另一方面通过降低局部的温度，减少肌肉和皮下组织出血和肿胀，有利于缓解肿胀带来的一系列不适。其次，最好予以疼痛部位制动。制动的方法包括给予弹力带、支具捆绑，必要时拄拐行走，有利于患者病情的恢复。

5、腹肌拉伤肚子一动就疼怎么快速恢复 第一步：停止锻炼 锻炼中出现腹肌拉伤肚子疼的现象之后，要马上停止继续训练，避免让腹肌再次用力受刺激，以免加重拉伤伤势。第二步：判断伤势 腹肌拉伤后，要进行伤势的检查判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。

6、也可以采用理疗的办法，比如烤电、艾灸等，都可以有效的促进局部组织的恢复。如果经过以上严格的保守治疗，腰部肌肉拉伤的症状短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，选择更加合理的治疗方法，让腰部肌肉拉伤导致的严重症状得到及时、有效的治疗。

肌肉拉伤怎样恢复快

1、方法：将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。浅拉伸拉伤的肌肉肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15_保持20秒钟拉长，深呼吸。

2、热敷：在拉伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。使用热水袋或热湿毛巾，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。 温和的拉伸和活动恢复：在疼痛减轻后，可以进行温和的拉伸和活动恢复。这有助于恢复肌肉的灵活性和功能。但要确保不要过度拉伸或使用受伤的肌肉。

3、肌肉韧带组织拉伤一般需休息一个月左右，同时结合相应的治疗可恢复。指导意见：建议局部做一下热敷及理疗，同时服用药物，促进组织愈合，治疗期间注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，有利于恢复。

4、适当休息、制动：需要减少活动、减少再次用力，有助于手臂部软组织损伤修复，休息非常重要；冷热敷：24小时之内冷敷，避免肌肉损伤，造成微小出血，从而减轻肿胀、减轻疼痛。

5、给肌肉带来更多的营养物质。（九）冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。

6、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

对于肌肉拉伤,冷敷___分钟较为合适

1、冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。（3）包扎对拉伤的肌肉局部加压包扎，但要注意不要过紧，以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。

2、肌肉拉伤后可以采取以下几个方式缓解疼痛：休息：避免运动，在受伤处加以保护，避免撞击和压迫。冷敷：用冰袋、冷物敷在患处15-20分钟，每天3次，每次间隔3小时。按摩：轻轻按摩患处可加速血液循环，促进修复。药物治疗：可口服止疼药缓解疼痛，但需注意药物的使用方法和剂量。

3、冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4，抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

4、在肌肉拉伤紧急情况下，应该立即停止活动，用冰敷被拉伤的肌肉，每次敷10到15分钟，可多次敷治2小时左右，有利于减轻肌肉疼痛和消肿。同时保持肢体平放，缓慢揉捏受伤部位周围肌肉，促进血液循环，对肌肉拉伤有很好的辅助治疗作用。如果疼痛难以忍受，可以口服止痛药。

5、建议患者在出现了肌肉拉伤后的四十八小时以内，应当要第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。

6、休息：拉伤后一定不要再运动了，避免肌肉做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：拉伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。加压：可以使用专业肌贴或者弹性绷带在拉伤、肿胀位置进行适度加压处理，注意不可压力过大。