肌肉会不会消失 肌肉会不会被消耗

内容要点：

• 1、有些人苦练出来的肌肉也会逐渐消失,有什么方法可以保持下来?
• 2、练出来的肌肉会消失吗
• 3、肌肉不练会消失吗

有些人苦练出来的肌肉也会逐渐消失,有什么方法可以保持下来?

1、方法一：保持适当的训练 训练保证基本的力量训练，强度适中即可，在家做做俯卧撑，深蹲，买一对哑铃练练卧推等力量训练！方法二保证饮食的摄入 最重要的是我们饮食，如果你不能保证训练的前提下，做好饮食那也可以最大程度保证我们肌肉不流失。

2、会。停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说，随著年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。

3、因此，停止健身锻炼，放飞自我也是有代价的。这一个国外的小哥哥，坚持健身练出了体脂率、发达的肌肉身材。但是，停止健身3个月时间，由于没有管理好饮食，3个月后他的腹肌消失了，肚腩出现了，从健身型男变成了油腻大叔。

练出来的肌肉会消失吗

肌肉不易流失，通常在停止训练2到3周后才开始流失。在这期间，不良的生活习惯、蛋白质摄入不足、过度有氧运动等都可能加速肌肉消耗。 停练后，人们可能会感到肌肉无力、精神不佳，但这并不一定是肌肉流失的迹象。停练一周后，肌肉中的糖原和水分会下降20%，这是一种正常现象。

肌肉不练并不会消失，但是因为锻炼身体而导致的肌肉肥大现象却会消失，这就是为什么在健身之后停止健身一段时间，肌肉会逐渐的消失。

没健身的人就认为会消失，肌肉不会消失的，只会松弛，除非残废肌肉就会萎缩。停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。

会消失，不锻炼后，肌肉就会慢慢萎缩变小，直到消失。每周至少锻炼一次才能保持肌肉。

肌肉经常不锻炼不会消失，但是会萎缩变小，没有锻炼时那么饱满了。通过锻炼刺激肌肉可以让肌肉的体积更大更饱满，如果长期不多肌肉进行有效的刺激，肌肉体积就会逐渐减小，肌肉只有经常进行锻炼刺激才可以保持好，锻炼减少或不锻炼肌肉就会相对萎缩，这是肌肉的生理特点决定的。

不会消失，但会萎缩。人过了30岁，每年肌肉会损失百分之一，过了70岁损失的更多。如果长期锻炼可以保持住，但是过了70也会有损失，但是很少。肌纤维数量是天生的，每根纤维的粗细是会发生变动的。

肌肉不练会消失吗

没健身的人就认为会消失，肌肉不会消失的，只会松弛，除非残废肌肉就会萎缩。停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。

会掉肌肉。假期后恢复锻炼就会把肌肉练回来的。

会消失，不锻炼后，肌肉就会慢慢萎缩变小，直到消失。每周至少锻炼一次才能保持肌肉。

一般情况下是会慢慢掉下去的，因为身体系统认为不需要这么多肌肉，但是人体是有肌肉记忆的，比如你很长时间没锻炼，但是恢复训练后会在短期内达到原先的大概80%力量，就好比足球、篮球，就算你很久没玩，但是接触几天后就会马上找到之前的感觉一样。

会。2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。