锻炼肌肉长不高 锻炼肌肉是每天锻炼还是隔一天锻炼

内容要点：

• 1、练胸肌为什么会影响青少年长高,练胸肌怎么避免长不高
• 2、肌肉训练影响长高吗?
• 3、未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗?

练胸肌为什么会影响青少年长高,练胸肌怎么避免长不高

1、这种取决于锻炼的强度和锻炼对象。锻炼胸肌是否会导致长不高，取决于锻炼的强度和锻炼的人群。对于成年人来说，长高并不重要，但对于处于成长期的青少年来说，情况就不一样了。适当的胸肌训练其实可以帮助你长高，但是如果你训练的负荷过大，可能会导致长不高。

2、如果是儿童期过早的练腹肌对身体长高会有一定的影响，因为儿童过早、过度的力量训练，会对骨骺生长板造成一定的损害，抑制生长，影响身高。

3、然而，练习胸肌或任何肌肉群，并不会直接影响身高的增长。肌肉的发展主要依赖于锻炼、营养和休息。锻炼能够增强肌肉力量和体积，但不会增加骨骼长度或影响骨骼的闭合。骨骼的闭合通常是由遗传因素和生理年龄决定的，一旦达到闭合状态，身高增长就会停止。

4、问题一：练胸肌会不会长不高 有点影响，如果你在长身体的时候，练胸肌会和骨骼抢蛋白质，骨骼成长会有一点影响。

5、你好，我的观点如下：从身体发育方面来看，强烈身体运动会对身体的各个器官以及肌肉造成很大的伤害，15岁正是成长发育期，不宜做较强的健身锻炼。并不是说不能做健身锻炼，适当运动肯定是对锻炼腹肌以及胸肌有很大的帮助的。

6、首先可以告诉你的是身高是根据先天的遗传。后天营养运动和生活环境所影响的。锻炼肌肉的话，只要不是负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。身高是要看你骨骼线有没有闭合的，大部分都是在16~18周岁。

肌肉训练影响长高吗?

我觉得长不长高跟练不练肌肉是没有关系的。骨骼发育吸收的是钙质，肌肉生长吸收的是蛋白质。肌肉锻炼属于无氧锻炼，过多的器械训练会使得肌肉不那么匀称，所以适当地配合一些有氧训练就好。至于身高，跟你的遗传、营养的摄入和吸收有关。

不会影响。利于长高的运动 有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

适当的抗阻力训练（肌肉训练）不会影响身高，反而可以促进增长。在肌肉训练中，许多复合型动作（如负重深蹲、拉扯、卧推）可以刺激生长激素的分泌，此外，如果肌肉训练得相对健壮，可以更好地稳定骨骼，在一定程度上防止身高缩水。但不要进行过重的负重训练，否则可能适得其反。

练腿部肌肉对身高增长有一定的影响，但这种影响取决于多种因素。首先，适量的腿部训练可以刺激骨骼生长，因为这类运动有助于关节的活动和骨骼的发展。然而，训练的方法和时机至关重要。 举重等高强度腿部训练可能会对正在成长期的青少年产生不利影响。

练腹肌对长高的影响 青春期是不宜过早过量进行肌肉训练的，一方面，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。另一方面，过重的负荷会导致心脏射血的阻力增大，容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。

对于青少年而言，追求肌肉力量与身高增长并非直接相关。strong练肌肉确实有其自身的益处，但对长高影响微乎其微。 除非你的训练方式涉及特定的动作，如地面站立并推举杠铃，这种情况下，重量的下压可能会对骨骼生长产生压力，从而影响身高的发育。

未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗?

1、未成年人锻炼肌肉是的原则是：尽量选择较轻的重量来进行锻炼，有氧锻炼（跑步，游泳这些）为主，无氧训练（力量锻炼）为辅的原则。除此之外，未成年人，应当尽量的避免负重的力量训练，比如杠铃深蹲这些动作会对身高有影响。

2、不会的。不仅不会，如果年龄在15岁以上练肌肉还有助于增高的。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到骺板提前愈合的现象。

3、会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

4、当然长期的大量的力量训练肯定对身高有一定的影响，这个从力量型运动员普遍的身高就可以看出来，如举重运动员和体操运动员。一般建议的大量的力量训练都是成年后。大量的力量训练不仅对身高有一定的影响，对心脏也是一样。